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身長160センチで52キロという体重は、
見た目の観点からは「綺麗に見える美容体重」であり、健康の観点からは「健康的とされる普通体重」です。
この体型に近い芸能人には「森下悠里」「三船美佳」等がいます。
身長160センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 52.9kg |
| 20代 | 52.8kg |
| 30代 | 55.4kg |
| 40代 | 57.1kg |
| 50代 | 57.7kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、160センチ52キロの方は下表のように美容体重と言われる体重に最も近くなっていました。
美容体重とは、美しさと健康をどちらも兼ね揃えた体重と言われています。
 見た目と体重の関係（160センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 46.1kg |
| 美容体重 | 51.2kg |
| 標準体重 | 56.3kg |
| 肥満体重 | 64kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
体型が160センチ52キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、160センチ52キロの方は下表のように「普通体重」であることが判明いたしました。普通体重は痩せ過ぎもせず、太り過ぎもせず、健康的な体重と言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 47.4kg未満 |
| 普通体重 | 47.4kg以上64kg未満 |
| 肥満（1度） | 64kg以上76.8kg未満 |
| 肥満（2度） | 76.8kg以上89.6kg未満 |
| 肥満（3度） | 89.6kg以上102.4kg未満 |
| 肥満（4度） | 102.4kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「160センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は56.3キロであり、 52キロは標準体重よりも4.3キロ軽く、これ以上の過度なダイエットは健康には良くないかもしれません。
参照：若い女性の「やせ」や無理なダイエットが引き起こす栄養問題 | e-ヘルスネット（厚生労働省）
参照：日本摂食障害学会の痩せすぎモデル規制学会声明
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
160センチ52キロの場合、
BMI＝52kg ÷ 1.6m ÷ 1.6m = 20.3
という計算により、BMIは20.3になります。
前述の「美容体重」「普通体重」もBMIを元に定義されています。 ちなみに美容体重のBMIは20、普通体重のBMIは「18.5以上25未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「52キロの女性」と、これより3キロ少ない「49キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1727kcal | 2013kcal | 2299kcal |
| 30-49歳 | 1711kcal | 1997kcal | 2283kcal |
| 50-64歳 | 1618kcal | 1883kcal | 2153kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1627kcal | 1897kcal | 2166kcal |
| 30-49歳 | 1613kcal | 1882kcal | 2152kcal |
| 50-64歳 | 1524kcal | 1774kcal | 2029kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 52kg→45kg
使用期間 2ヶ月 結論から言うと効きます。3回決まったタイミングで飲み2ヶ月ほど続けました。倦怠感と息苦しさがきつく、大事な用事のある日などは避けました。やめるとすぐリバウンドします。痩せたいけどそれなりのリスクはあるので、悩みます。
体重変化 52kg→45kg
使用期間 6ヶ月以上 友達から話を聞いてタダで体験できるということでエステに興味があったので行きました。 エステ自体が初めてだったため 一からエステで受ける施術とはどのような効果がどれだけ持続するのか説明していただきました 無理な勧誘はなく良い体験になりました 私は当時大学生でお金に余裕があるわけでもありませんでしたが痩せたいと思い契約しました。 やればやるだけ痩せる ほんとにこの通りでした 筋トレや食事制限だけでは なにも変動がなかった体が１ヶ月もたたないうちにどんどん変わっていきました！ さらにリバウンドすることもなく 維持できています それも基礎代謝が上がり痩せやすい体作りができる機械のおかげです エステへ行くと 自分のモチベーションが上がるのでまた頑張ろうってなります 担当の方もずっと見てもらっていて 対応も満足しています！ 悪い口コミばかり目にしましたが 私はクチコミに流されず自分の目で見て感じて 決めたらいいと思います(^_^) 私はあのときパルティールに出会えて たくさん痩せたとゆわれて 綺麗になったと言われて 本当に良かったと思っています！
体重変化 52kg→45kg
使用期間 3ヶ月 前回エステで失敗し多額の金を無駄にしたので、エステに頼るのはこれで最後という気持ちで30回コースを契約しました。 食事制限や半身浴、マッサージなどホームケアを気をつけていればそれなりに効果はでます。ただサプリメントやドリンクは正直効果を感じたことは一切なく、今まで毎日調子が良かったお腹も便秘気味になってしまいました。あと施術中に水をあまり飲まないので脱水気味になりがち。1回で1キロは落とさないといけないのであまり水も飲めず強いマインドがないと結構きついかも。あとは契約後に死ぬほど勧誘されます。前回のエステのローンが残ってるので厳しいと断っても何度も勧誘されているのでそのでメンタルがやられます。 お金に余裕があって何年も通い続けられるのであれば相性が良いと思いますが、それならパーソナルジムなどに行った方が健康的に痩せられると思います。
体重変化 52kg→45kg
使用期間 4ヶ月 これは痩せるというより現状維持という感じです。これを飲むと翌朝快便です。私は深夜に白米、菓子パン、お菓子、スープを毎日続けて食べていましたが、体重は増加しませんでした。また、これを飲んで食事制限をすると、1日で0.5〜1キロ減りました。
体重変化 52kg→46kg
使用期間 3ヶ月 ターンステッパーは、週三回くらいで一回一時間、300キロカロリーちょっと消費で使用。 さらに、この三ヶ月の間に脂肪燃焼スープダイエットを二回やりました。 ステッパーの前にDHCのカルニチンを5錠服用。 毎日体組成計のデータ記録をつけていましたが、ステッパーをした翌日は体脂肪率が下がり、骨格筋率が上がることが多かったと思います。 ステッパーをするのは昼間、暑い時間にクーラーなしの部屋でやるので汗だくになりました。 セルローラーも使っているので少し足のセルライトが減って、細くなったような気がします。
体重変化 52kg→47kg
使用期間 6ヶ月以上 10年以上前に利用しました。がんばっていた時は朝、夕2食置き換えをし、小腹が空いたらになったらおからクッキーを食べました。特別な運動はしなかったですが、3ヶ月くらいしたら体重がどんどん落ちてきました。ただ、食生活を戻すと段々とリバウンドはしてきました。主にスープを食していました。味は私に合ったようで美味しく飲みました。 目標体重になってからも運動と併用してゆるーく続ければキープできるのかなと思います。
体重変化 52kg→47kg
使用期間 6ヶ月以上 痩せ菌という言葉につられて飲み始めました。 １日１回朝食前に１つ。お通じは良くなるものの、痩せていく感はありませんでした。でも、腸内環境が良くなるならと健康面での効果を期待して飲み続けてみました。途中から軽い体操をしだし、食事の仕方も少し気にしてみたところ体重が落ち始めました。サプリだけではダイエット面での効果はなかなか難しいかもしれませんが、他のこととの合わせ技では効果があるように感じます。お通じの調子はとても良いです。
体重変化 52kg→47kg
使用期間 2ヶ月 飲むとすぐ満腹感があり、その後下痢になります。出せば腹痛は治るので自分はあまり気にしてませんでした。副作用はこれくらいです。 １ヶ月～2ヶ月服用し、4～5キロ痩せました。 飲むのをやめると戻ります。 二回目は耐性がついたのか減量できませんでした。
体重変化 52kg→47kg
使用期間 1ヶ月 初めて使用した際は食欲も抑えられ、１ヶ月で5キロ程度飲むだけで痩せました。お腹がゆるくなるのと、飲むのをやめたら即戻りました。 そこからまた減量しようと、飲み始めましたが2回目以降はお腹が緩くなるだけで痩せませんでした。
体重変化 52kg→47kg
使用期間 2ヶ月 24歳の時結婚式をきっかけに服用してみました。体重見た目も大きく変わり、みんなから痩せたね！と言われ効果はすごかったです。 ただ私は副作用が結構あり、喉の渇き体のほてり、不眠がありました。特に、一度胃がとても痛くなってしまい、薬が原因かはわかりませんが辛かったです。その事もありどんどん体重は減りましたが体力も減りました。 効果はすごいですが、良い痩せ方とは無縁だと思います。将来自分の体に何が起こっても自己責任って感じです！
体重変化 52kg→47kg
使用期間 1ヶ月 品川美容外科で1錠420円（税別）くらいで購入 血液検査もしないので薬代だけですんでラッキー 1日1回3時くらいに服用 空腹は感じないけど、体が栄養を欲するのでちょこちょこ食べてました 1日3食とかじゃなく体が食べたいかなーと思った時に干しイモを1口2口齧ったり、ブロッコリーを1個とか お菓子も食べて（1口2口でやめる）気づけば5キロ落ちてた 1日８～９食くらいは食べてます ちょっとの量で満足出来るので服用中はちょこちょこ食いが良かったです 何も食べないとリバウンドが凄いので要注意です
体重変化 52kg→47kg
使用期間 1ヶ月 体重が51キロを超えた時、調整用として利用しています。これを飲むと痩せるというより、プチ断食に向いているという商品。箱のまま立てて冷蔵庫に保管することが難しい事が難点ですが、私はリピートしています。味は飲みやすいけど、私には甘すぎるのでだいぶ薄めて飲んでいます。
体重変化 52kg→48kg
使用期間 6ヶ月 防風通聖散と一緒に宅トレもした結果4キロほど痩せました。味は苦いので苦手な方は多いと思います。 朝昼晩の食前に飲んでいました。 値段がそれなりにするので、効果を感じましたが一定期間以上の継続は難しかったです。
体重変化 52kg→48kg
使用期間 3ヶ月 ブライダル時にカタログギフトの体験から始め、契約するつもりはありませんでしたが、やはり勧誘はあり、数回通える12万程度のコースを契約しました。 キャビテーションなどで、脂肪燃焼の効果はあったと思います！ 気になる二の腕は初めて痩せることができたので、通って良かったとは思います！
体重変化 52kg→48kg
使用期間 1ヶ月 ダイエットサプリはあまり効かないというイメージがあり不安でしたが、この商品は置き換えに使えるということなので購入してみました。 味が4種類あったので一応全部試してみました。 個人的に好きなのはミルクチョコ味です。これが一番飲みやすくて美味しい味でした。 １ヶ月間、1日1食置き換えて使っています。4キロ痩せたので、これからも続けてみたいです。
体重変化 52kg→48kg
使用期間 1ヶ月 SNSでの広告やお勧めを見てお試しで購入。 初めて服用した日はお腹を壊したのかと思うほど水便で日常生活に支障が出て、さすがに勇気がなくその後放置。でもやはりもったいないと毎食前→1日1回(昼夜どちらかの食前)に替え、様子を見たら問題なかったので、1日1〜2回、忘れる日も多々あったので毎日ではなかったけど服用。 その頃かなり緩い食事制限や気ままな宅トレを少ししていて1〜2キロ減。そこで定期購入を決意してしばらくしてまた覚えているタイミングで1日1〜2回服用していたら…物凄い倦怠感を感じるようになり、徐々に酷くなる体調に加えて吐き気まで。 原因が分からず血液検査をしたりして最初は原因が分からなかったけど、結果、こちらの漢方が原因と判明！ 約2ヶ月程激しい悪阻なような症状があったのでまともに食事できず約2キロ減。 ある意味効果はあります。ですが体に合わない人も確実にいるので、普段以上の怠さが続くようなら服用の中止をお勧めします！
体重変化 52kg→48kg
置き換えダイエットとして購入。空腹感を全く感じないわけではないですが、我慢できる程度。 味は少々こなっぽいけど、まあまあかな。 夜の置き換えで、体重は確実に落ちました。 リバウンド防止に2日か3日に1回置き換えて、2ヶ月でマイナス4kgでした。
体重変化 52kg→48kg
使用期間 1ヶ月 意志が弱くて何をしても続かない性格ですが、コンブチャクレンズで4キロ減。 これはいいかも・・・といっても、同時にお酒も辞めたし夕飯もほとんど食べてません。もともと16時間ダイエットのなごりで朝食はとっていなかったから、昼食のみの生活ですが、みるみる痩せて家族も驚いています。 味がおいしいので、無理なく続けられます。 朝：コンブチャクレンズ炭酸割り 昼：通常通り 夜：味見程度 （間食もしていますが、飲み物は水やお茶、コーヒーです）
体重変化 52kg→48kg
使用期間 6ヶ月以上 とにかく食べた油は目で見てわかるぐらい出ます。 多少緩くなるものの腹痛などはなし。 価格面からジェネリックにしたこともありますがゼニカルの方が油の排出は間違いありません。 これだけで痩せるというより、他の脂肪燃焼効果のあるサプリを併用しなければ、体重への大きな変化はないように思いました。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 52kg→60kg
使用期間 6ヶ月以上 もう３年以上飲んでいます。 現状維持したくて飲み始めたのですが，結果太りました。 年齢的に仕方ないし，行動的にも運動皆無なので仕方ない。 とはいえ，多少は抑止力になってくれないかと期待していましたがだめですね。 まあ，激増もなかったので「悪い」とまではいえませんが，お高いのでお勧め できません。
体重変化 52kg→59kg
使用期間 1ヶ月 全然痩せませんでした。CMみて、値段的にもお手軽で安心感もあって手に入れやすい！これならと思って始めました。禁煙を始めて食べる量が増えたせいもあるかと思いますが、あれよあれよという間に約10キロの激太り。リピはなし
体重変化 52kg→58kg
使用期間 6ヶ月以上 3年くらい前楽天で見つけ購入し、信じて食前20分前に飲んでましたが、効果は見られなかったと思います。今まではプラスにならなければ‥糖質抑えてくれてるんだろう程度にしか考えていなかったが、最近年齢のせいもあり皮下脂肪がついてきてしまい、とうとうやめ、別を探し中です。
体重変化 52kg→58kg
使用期間 6ヶ月以上 看護師です。 慢性的な便秘もあり自分の職場で出してもらってました。当時CMでもやっており市販品も出ていて話題の時に処方箋で出してもらった方が安いのと Drも飲んでる人が居たので痩せるのかなーと思い1年程毎食ごとに飲みましたが便秘が治る訳でも無く痩せる事も無くです。 プラス妊娠もしたので増える結果となりましたが 体調が良くなった訳でも無く所詮漢方なのか 薬に頼る自身も自身ですが・・・
体重変化 52kg→56kg
使用期間 3ヶ月 運動前や食事の前に飲みました。 ウォーキングの前に飲んだのに、全然代謝が良くなることもなくなかなか痩せませんでした。 筋肉トレーニングとかなら効いたのかもしれませんが運動が苦手なのでウォーキングできいてくれたら嬉しいのですが、
体重変化 52kg→55kg
使用期間 6ヶ月以上 食べたり飲んだりする事が好きなので、カロリーを気にせず食べたいと思い飲み始めました。 外食時にのみ飲んでいましたが、運動を全くしないこともあり3年間で体重は増加してしまいました。 運動も取り入れつつ、気休めで飲むようなサプリかと思います。
体重変化 52kg→55kg
使用期間 6ヶ月以上 夕食前に使用 取ると心が油断してしまうのかもしれません。 むくみ・より酷い便秘のため合わなかったのかもしれません。 形は飲みやすく、すぐに水に流して飲める錠剤です。油断しないでしっかり摂生できる人、体質的に合う人は良いのかもしれません。
体重変化 52kg→55kg
使用期間 1ヶ月 １ヶ月で結果が凄いと1袋飲んでみました。毎日毎日飲んでみて１ヶ月後体重を計ったら増えていた！安心してもう少し食べてもいいかな？なんて思ってしまったところもあったけど、それにしてもあれだけのPRならせめて増えずにいて欲しかった。
体重変化 52kg→55kg
使用期間 6ヶ月 ダイエット目的で試しましたが、結果はイマイチ。 味は飲みやすく、利尿作用はあると思います。 燃焼系の方が良いのかなーと、様子見中です。 ちなみに、決まった時間ではなく、お茶の代わりに、ゴクゴク飲んでました。 煮出しが面倒だったので、カップで 濃色の状態。
体重変化 52kg→55kg
使用期間 6ヶ月 全く効果を感じませんでした。疲れも取れないし、ダイエットにもなりませんでした。 便秘にも効果なく、パイナップルを毎日食べた方が、お通じは調子良かったな。 定期購入なので、ずるずる続けましたが、勿体なかったと後悔しています。
| 160センチ52キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 160センチ51キロ | 160センチ47キロ |
| 160センチ50キロ | 160センチ46キロ |
| 160センチ49キロ | 160センチ45キロ |
| 160センチ48キロ | 160センチ44キロ |
| 160センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 160センチのモデル体重 | 160センチの標準体重 |
| 160センチの美容体重 | 160センチの肥満体重 |
シブトラミンリピーターです。 私の身体にとても合います。 なーんもしていなくても痩せますし、意外と変な痩せ方はしないです。 お腹や足から痩せていく気がします。 私の場合普通にお腹が空きますが、食べなくても平気だし、逆にがっつり食べても全く太りません。 副作用で「眠れなくなる」「興奮する」という感覚がありますが、私にはそれが逆に良かったです。 普段は何時間も寝続けたり日中眠くて眠くて仕方ないタイプなので... これを飲むとやっと人並みに冴えた頭でいられます。 太らないって、人生の悩みが１つ減りますよね。 日本でももっと買いやすくなって欲しいです。 ちなみに購入したところは【シブトラミン】と書かれたサプリで、個人輸入のサイトのものはとても効いたけどなくなってしまって残念。 それから2年後、（今年）お薬館でスリメックスを購入しましたが、全く効かないし、目も覚めないし喉も乾かない。偽物だとしか思えません。