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身長160センチで53キロという体重は、
見た目の観点からは「綺麗に見える美容体重」であり、健康の観点からは「健康的とされる普通体重」です。
この体型に近い芸能人には「上田桃子」「森下悠里」等がいます。
身長160センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 52.9kg |
| 20代 | 52.8kg |
| 30代 | 55.4kg |
| 40代 | 57.1kg |
| 50代 | 57.7kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、160センチ53キロの方は下表のように美容体重と言われる体重に最も近くなっていました。
美容体重とは、美しさと健康をどちらも兼ね揃えた体重と言われています。
 見た目と体重の関係（160センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 46.1kg |
| 美容体重 | 51.2kg |
| 標準体重 | 56.3kg |
| 肥満体重 | 64kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
体型が160センチ53キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、160センチ53キロの方は下表のように「普通体重」であることが判明いたしました。普通体重は痩せ過ぎもせず、太り過ぎもせず、健康的な体重と言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 47.4kg未満 |
| 普通体重 | 47.4kg以上64kg未満 |
| 肥満（1度） | 64kg以上76.8kg未満 |
| 肥満（2度） | 76.8kg以上89.6kg未満 |
| 肥満（3度） | 89.6kg以上102.4kg未満 |
| 肥満（4度） | 102.4kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「160センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は56.3キロであり、 53キロは標準体重よりも3.3キロ軽く、これ以上の過度なダイエットは健康には良くないかもしれません。
参照：若い女性の「やせ」や無理なダイエットが引き起こす栄養問題 | e-ヘルスネット（厚生労働省）
参照：日本摂食障害学会の痩せすぎモデル規制学会声明
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
160センチ53キロの場合、
BMI＝53kg ÷ 1.6m ÷ 1.6m = 20.7
という計算により、BMIは20.7になります。
前述の「美容体重」「普通体重」もBMIを元に定義されています。 ちなみに美容体重のBMIは20、普通体重のBMIは「18.5以上25未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「53キロの女性」と、これより3キロ少ない「50キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1760kcal | 2052kcal | 2343kcal |
| 30-49歳 | 1744kcal | 2036kcal | 2327kcal |
| 50-64歳 | 1649kcal | 1919kcal | 2195kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1661kcal | 1936kcal | 2210kcal |
| 30-49歳 | 1645kcal | 1920kcal | 2195kcal |
| 50-64歳 | 1555kcal | 1811kcal | 2070kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 53kg→45kg
使用期間 2ヶ月 お腹が空くと夜眠れない事が多かったのですが、飲み始めてからは全然お腹が空かなくなりました。 食べないでも元気です。 眠れなくなりましたが、寝なくても元気でした。 怖いくらいです。 副作用として、ひどい肩コリ、頭痛、たまに動機やめまいもしました。 2ヶ月で最高9キロ痩せました。 だんだん薬になれて、食欲が出てくるようになりました。
体重変化 53kg→46kg
使用期間 6ヶ月以上 部活を引退して体重が増えてしまい、高3の9月くらいから丸2年ほど服用していました。あまり派手な効果はありませんでしたが、食べ過ぎてもこれを飲めば体重が増えづらく、助かっていました。心なしか水はけもよかった気がします。 解約のきっかけは、併せて購入していたLAKUBIを解約しようと母親がコールセンターに電話したところ対応がひどかったからだそうです。 服用をやめてから1キロ太りました。不摂生な食生活なので仕方ない気もしますが、こうじ酵素服用中と摂取カロリーは相違ないと思うので、陰ながら体重維持に貢献してくれていたのでしょう。もう一度定期購入することを検討中です。
体重変化 53kg→46kg
使用期間 2ヶ月 だいたいエステ通っても痩せなかったって方って施術者のアドバイス聞かずに自分では何も気をつけずただエステに通ってあー痩せなかったっておっしゃってる方多いですよね。セルライトって普段生活していれば多少なりともつくものだしそれをつきにくい身体に持ってくるために通って食事やマッサージのアドバイスまでして下さってるのに文句ばっかりおっしゃってる方の痩せたい気持ちって低いですよね。そりゃお金だけ飛ぶわなって思いますね。横浜店の施術者の方知識も接客面も高いと思いました。いつもありがとうございます。
体重変化 53kg→46kg
使用期間 2ヶ月 リポを飲み始めて、2ヶ月、最初の1週間は頭痛や 何とも言えない気持ち悪さーーこれが副作用かなと思いながらも、痩せたい一心で我慢していたらそのうち自然と無くなり、今は食欲も抑えられ 朝軽く食べその後リポ3錠夜はスムージーのみでOKです。7kg落ちたのですが、もうちょっと頑張りたいので、リポの耐久性がつかないうちに、 リップドアップに1回変えてみようかなって思っています。リポ飲んでると体臭がちょっと気になります。皆さんはそんな事ありませんか？
体重変化 53kg→47kg
使用期間 3ヶ月 以前、飲んでいたことがあります。 仕事が体力を使う仕事だったので、仕事前に飲んだら痩せることができました。 知人も大幅減量していました。 ですが、仕事柄痩せた可能性もありますので、これのおかげかはわかりません。
体重変化 53kg→47kg
使用期間 1ヶ月 よかったです。運動が苦手だから、つきっきりで教えてもらえるのが良かったです。励ましてもらえないとなかなか自分だけで運動はできません。 お金が足りないので自力の食事作りが大変でした、、。 お料理好きな方はいいけど、嫌いな方は購入が楽です。
体重変化 53kg→47kg
使用期間 3ヶ月 母が飲んでいて、よくダイエットサイトにある様な感じで少し前まで履いてたパンツがぶっかぶか！(笑) お酒を飲む仕事を数年続けて元々の43キロから53キロまで増えてしまい、ダイエットサプリは合う合わないがあると聞いてたので手を出したことは無かったけど母に効果があったなら体質的に私にも効果があるかなと初トライ 私の場合朝起きてから食事の前に飲むようにしてます(たまに食事替わりのスープで流し込むことも) 最初の1週間は食欲抑えるどころか食べたくても受け付けないレベルでした(笑) 母曰く「普通に食べててもこれ飲んでたら痩せたよー」とのことだったのでそこからは食事量などは気にしてないけど、着実に痩せました。特に私の場合下腹。行方不明だったクビレも帰ってきました(笑) 以前履いてたパンツがぱっつぱつになって捨てるか迷ってたけど再び履けた上にウエストにも太ももにも余裕ができて感動！ たまに2.3日飲み忘れることもありますが特に変化なし。 ほかのクチコミにもあるようにサプリやめた瞬間のリバウンドとかの可能性についてはどうなるのか心配なところですが、とりあえずもう少し飲み続けて見ようと思います。 (因みにうちの母は目標体重よりもさらに痩せてしまい焦って飲むのを辞めて4ヶ月経ちますが今のところ戻らなくて逆に困ってました)
体重変化 53kg→47kg
使用期間 6ヶ月以上 なんともいえない。 使い方にもよると思います。 広告見ると安く感じるけど 実際3回は継続しないといけないから２０，０００円そこそこはかかっちゃう。 地味に高いよね。 ジム行ったほうが効率よくやせることができそう。
体重変化 53kg→47kg
使用期間 6ヶ月 太っていたので飲いはじめた。 やはり食べなければ痩せるなとおもった。 おなかはすきにくい。コーヒー牛乳味が好き。 イチゴ味、バナナ味は好きではないです。 値段が高いなあと思いますがこの商品は好きなので ずっと買い続けています。
体重変化 53kg→47kg
使用期間 1ヶ月 よいとおもう、結構痩せれました。けど目標までいかなかったのでちょっとざんねんです もう少し効果がほしいです いつも食後に飲んでいたので飲むタイミングなどかえたりすれば効果はちがうのかなと思ったので色々飲み方をためしてみるといいとおもいます
体重変化 53kg→47kg
使用期間 2ヶ月 最初はリポドリンを飲んでいたのですが、1瓶位で 耐久性がついたのか、あまり体重の変化が無くなってきたので、リップドアップに、しばらく変えてみようと思い変えました。朝食後2錠昼2錠飲んでいます。夜はスムージーのみで、十分です。ちょっと動いただけで、汗は出るし、頭痛も無く私には、あっていると思います。これでまた、耐久性がついたら、リポドリンに戻ろうと思います。
体重変化 53kg→48kg
使用期間 3週間 口コミの評判がよかったので 購入してみました。 ウォーキングやスクワットなどもしていたので これだけの効果かどうかわかりませんが 少し瘦せました。 いまのところ副作用もありません。 ただ 金額が高いので 継続検討中です。
体重変化 53kg→48kg
使用期間 6ヶ月 1度目は3箱購入でどんどん痩せていきました。結果5キロ減でした。薬が無くなり1ヶ月後に4箱購入少しリバウンドしていたのでまた、5キロ減の状態になり、今は飲んだり飲まなかったりでキープしています。私は副作用は無かったです。
体重変化 53kg→48kg
使用期間 1ヶ月 ケトジェニックダイエットに挑戦した時、使用しました。もちろん、厳しい食事制限をしなければ痩せません、、 しかし、スムーズにケトジェニックになる潤滑油になります！ 普通に糖質制限してても、なかなかケトン体は出ないのですが、MCTオイルは後押ししてくれるようで、大さじ1、空腹時飲むとケトン体の反応が全然違いました。 しかし、気を抜いてリバウンドもしましたし、飲むだけじゃ逆に安心して食べてしまいます！絶対にスーパー糖質制限するというとき以外無効化でした。
体重変化 53kg→48kg
使用期間 2ヶ月 二ヶ月半くらい飲み続けてます。 私はもともと便秘体質なのでお通じには効果がなかったのですが、浮腫みには聞いてるかなーって感じです。ただ飲むだけじゃ効果は発揮しないと思い、夜はマッサージやストレッチもしています。 めちゃくちゃ食べてしまう日とか前だったら１キロ増えたりしましたが、これを飲んでたから食べてもあまり太らなくなりました。 効果があるというより気休めで飲んでる部分がありますね。実際これを飲みはじめてから６キロ痩せました。 朝1つ昼1つ 夜2つの飲み方がおすすめです。 食事30分前に飲むと効果的じゃないかなあと思いました。
体重変化 53kg→48kg
使用期間 1ヶ月 友達が良いと言うので、6本まとめて購入しました。ファスティングダイエットとして、約1ヶ月間ストイックにやってみました。酵素を飲むと、空腹でお腹が鳴ることもなく、ストレスは少なかったですが、トイレの回数は増えます。 体重は1ヶ月で5kg減ったのですが、酵素をやめると徐々に元の体重に戻りました。継続すれば、効果はあると思います。
体重変化 53kg→48kg
使用期間 6ヶ月以上 食事制限ダイエットをしている時に、利用していました。 付き合いで飲み会に参加した時など、スリムキープを飲んでいると、罪悪感なく飲み食い出来て、ストレスをためずダイエットを続けることが出来ました。 必ずカバンに入れてます。
体重変化 53kg→49kg
使用期間 3ヶ月 色々試してみましたが、食欲抑える効果があり1番結果が出ました！ 耐性がついて来るとあったので、一日一錠ではなく食欲に耐えれなくなった時を目安に1日半や2日に一錠位で飲んでたら、比較的耐性つく事なくダイエット出来た様に思います。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 53kg→59kg
使用期間 6ヶ月以上 青汁ブームに乗って購入しました！朝に置き換えにしてほとんど毎日飲んでますが、痩せると言うことはない感じです。ただ身体的にはとっても病気に強くなりました。健康にはいい感じ。味はとっても飲みやすいです！！
体重変化 53kg→57kg
使用期間 1ヶ月 もともと食欲旺盛でしたが、年齢や運動不足とともに体重がどんどん増え、お腹が凄いことにになってきたのですが、足が悪く運動ができないので、食べても痩せたいと思い購入しましたが、そんな甘いサプリはないですよね(＞＜)
体重変化 53kg→57kg
使用期間 3ヶ月 ３ヶ月の縛りがあり使い始めて2ヶ月後顔に皮疹が出来、このサプリメントしか服用していなかった為に中止。治まってきたので解約しようとしたら次の商品発送済、受け取り後の解約しかできないと。飲めないのに…購入
体重変化 53kg→56kg
使用期間 1ヶ月 便通が良くなったかな？と感じたのは初めの1週間程度で、後は痩せたいか、下痢を我慢するかの戦いでした。 そのくらい、飲んでいる間お腹を下していました。かなりの便秘体質ならまだしも、経度便秘程度の体質に合わなかったのだと負います。 痩せたような、痩せていないような。下痢で何となく体重が減った気がする感じです。
体重変化 53kg→56kg
使用期間 3ヶ月 運動をする人によいと広告を見て飲み続けてみましまが、効果は現れず解約しました。運動も、もの凄くストイックにやらないといけないのかな？と。正直仕事をしててそこまでできないですし、期待していた発汗も全く効果は現れず期待ハズレでした。
体重変化 53kg→56kg
使用期間 2ヶ月 ギムネマはよく耳にしますが、やはり飲むだけではダメみたいです。お守り代わりに飲んでいたら安心したのか食べ過ぎたのか体重増加です。運動しなければダメですね！コロナもあるのかもしれませんがいつもと体の動かし方が違うのもあるのかもしれません。
体重変化 53kg→56kg
使用期間 2週間 味は美味しかったですが、意思の弱い私は夜の置き換えにできず… パステルゼリーを食べお腹が空いたらまた何か食べてしまいただの食前のデザート的になってしまいました。 食べる量がパステルゼリー分増えたので体重は増加。 高いし、腹持ちも善くないのですぐにやめました。
体重変化 53kg→56kg
使用期間 1ヶ月 １日1粒からとあったので飲みながら、効果が無いので2粒にしたが、現在3㌔増加。 とてもショックです。 副作用は無いものの、効果もありませんでした。ただ体が熱くなる感じはありました。運動をしたら効果があったのか？だが飲むだけで運動も食事制限も無いとの事にがっかり感が否めません。
体重変化 53kg→56kg
使用期間 6ヶ月以上 電話勧誘で「疲れがとれる」「コラーゲンと一緒にとると痩せる」等の勧めで飲み始めてみましたが、明らかに何か変わったという効果は感じられませんでした。飲んでも飲まなくても同じです。飲酒翌朝の効果も、特別スッキリ感はありません。定期購入して飲みきれず未開封で溜まっています。解約は特に問題なくスムーズでした。
体重変化 53kg→56kg
使用期間 3ヶ月 ネットで紹介していて、美味しくて体にいいならと始めましたが、粉っぽくて美味しくない 味が薄くて腹持ちが悪いのにこれだけで我慢するのは難しい そりゃ、これしか飲まなかったら痩せるのあたりまえじゃん‥って感じです
体重変化 53kg→56kg
使用期間 6ヶ月以上 1年近く飲みましたが、便通がよくなるだけで痩せず。。 痩せないなら飲まないと決めやめたところ、太りました。 少し効いていたのかも。 便秘をしない私が1日4粒、飲むと下痢をしたりしていました。 便秘のかたにはいいのかも。
| 160センチ53キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 160センチ52キロ | 160センチ47キロ |
| 160センチ51キロ | 160センチ46キロ |
| 160センチ50キロ | 160センチ45キロ |
| 160センチ49キロ | 160センチ44キロ |
| 160センチ48キロ | - |
| 160センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 160センチのモデル体重 | 160センチの標準体重 |
| 160センチの美容体重 | 160センチの肥満体重 |
インスタの広告でよく見るため気になって購入してみました。 味は美味しくて飲みやすいです。 そのため続けやすいですが効果が見られませんでした。 食事制限はとくにしていないためかもしれませが、、 そのため1ヶ月でやめてしまいました。