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身長160センチで56キロという体重は、
見た目の観点からは「少しふっくらしているとされる標準体重」であり、健康の観点からは「健康的とされる普通体重」です。
この体型に近い芸能人には「なちゅ」「岩倉美里」等がいます。
身長160センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 52.9kg |
| 20代 | 52.8kg |
| 30代 | 55.4kg |
| 40代 | 57.1kg |
| 50代 | 57.7kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、160センチ56キロの方は下表のように標準体重と言われる体重に最も近くなっていました。
標準体重とは、最も病気になりにくい健康的な体重と言われています。世間では、少しふっくらしていると見られるようです。「適正体重」「理想体重」「健康体重」とも呼ばれます。
 見た目と体重の関係（160センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 46.1kg |
| 美容体重 | 51.2kg |
| 標準体重 | 56.3kg |
| 肥満体重 | 64kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
体型が160センチ56キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、160センチ56キロの方は下表のように「普通体重」であることが判明いたしました。普通体重は痩せ過ぎもせず、太り過ぎもせず、健康的な体重と言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 47.4kg未満 |
| 普通体重 | 47.4kg以上64kg未満 |
| 肥満（1度） | 64kg以上76.8kg未満 |
| 肥満（2度） | 76.8kg以上89.6kg未満 |
| 肥満（3度） | 89.6kg以上102.4kg未満 |
| 肥満（4度） | 102.4kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「160センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は56.3キロであり、 56キロは標準体重よりも0.3キロ軽く、これ以上の過度なダイエットは健康には良くないかもしれません。
参照：若い女性の「やせ」や無理なダイエットが引き起こす栄養問題 | e-ヘルスネット（厚生労働省）
参照：日本摂食障害学会の痩せすぎモデル規制学会声明
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
160センチ56キロの場合、
BMI＝56kg ÷ 1.6m ÷ 1.6m = 21.9
という計算により、BMIは21.9になります。
前述の「標準体重」「普通体重」もBMIを元に定義されています。 ちなみに標準体重のBMIは22、普通体重のBMIは「18.5以上25未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「56キロの女性」と、これより3キロ少ない「53キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1860kcal | 2168kcal | 2476kcal |
| 30-49歳 | 1843kcal | 2151kcal | 2459kcal |
| 50-64歳 | 1742kcal | 2028kcal | 2319kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1760kcal | 2052kcal | 2343kcal |
| 30-49歳 | 1744kcal | 2036kcal | 2327kcal |
| 50-64歳 | 1649kcal | 1919kcal | 2195kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 56kg→44kg
使用期間 6ヶ月以上 購入する時、店員さんから1ヶ月でマイナス1キロと思った方が良いと言われたので長い目でみて使い始めました。 朝は元々ほとんど食べない、夜に置き換えるなんて絶対無理！って事で昼に飲んでました。 最初の1ヶ月目は本当にマイナス1キロ。 でも、かなりお腹は減るしこんな苦労してたったの1キロか。もう1ヶ月続けてみてあんまり効果無いなら止めようかと考えてましたが、2ヶ月終わった頃にマイナス3キロ、3ヶ月終わると更にマイナス3キロ。 途中ゆっくりペースになりましたが、一年程でトータル、マイナス12キロ痩せました。 これを飲む以外は運動も全くしてないし、夜は沢山食べてたけど成功したので、ゆっくりペースでも良い人には向いていると思います。
体重変化 56kg→45kg
使用期間 3ヶ月 51キロまでは痩せたけど中々今まではやせませんでした。 これを飲み出してみる見る痩せて45キロになりました。 今までで1番痩せました．旦那様からは痩せすぎと言われてしまいましたが…。 副作用はとりあえず喉が渇いてしまいます。でも最近はそれも慣れたか気にならなくなりました。酷い副作用ないので私には合いました．
体重変化 56kg→48kg
使用期間 3ヶ月 このサプリで生まれて初めてダイエットに成功しました。 チャーチョム エクストラの効果にはとても満足してます。 外国のサプリなので副作用も心配してましたが、まったくなくとても良いサプリでした。 いちお目標体重まで落ちたのでこれからは運動して身体を引き締めようと思います。
体重変化 56kg→49kg
使用期間 3ヶ月 体重が減るわけでもないけど、飲めば増えない。ダイエット中にどうしてもラーメン食べたい焼肉食べたい！ってときに使用していました。 防風通聖散も試したのですが頭痛の副作用があり無理でしたのですが、カロリミットは副作用ないし、おなかもゆるくならないので気に行ってます。
体重変化 56kg→49kg
使用期間 3ヶ月 夜ご飯を食べ過ぎるので、朝があまり食べられないので、購入しました。 私は半分牛乳、半分豆乳で飲んでます。 あまり甘いのは苦手なので、豆乳を多めに入れると、甘さが控えめになるので、自分で調節しながらつくってます。 体重は、これで落ちたというより、フルオーレダイエットの夜置き換え二週間で痩せたように思います。 でもこれで維持してるような感じです。 維持はできてますし、慣れると腹持ちも昼間で十分持つような印象です
体重変化 56kg→50kg
使用期間 3ヶ月 ここ数年、毎年1.2〜1.5kgずつ体重が増加していたので、こちらの商品で緩めのファスティングを行いました。これと合わせて他のサプリも飲んだり運動、糖質制限もしました。 運動は動画を見ながらの筋トレやストレッチ等ゆるめのものです。 停滞期に入り再度食事内容を見直し、今現在また徐々に減りつつあります。 これ単体ではないので、どれが効いたのかはわかりませんが、この商品で便通は良くなりました。 以前は週に1〜2回だったのが毎日出るようになって、むくみが取れたので嬉しかったです。
体重変化 56kg→50kg
使用期間 3ヶ月 月に1週間プチ断食で使用。トータルで6Kgの減量に成功するも、やはり食事制限なのでリバウンドはする。キープするなら運動は必須。味は甘くて美味しかったので飽きなかった。副作用は便秘気味なので、少し緩くなったぐらい。解約もすぐできたしトラブルも無かった。
体重変化 56kg→50kg
使用期間 3ヶ月 かなり前で、よく覚えていませんが、食欲をおさえるタイプなので、3ヶ月で6Kg減りました。 飲むと、お腹が持たれるような感じがありましたが、大したことはありませんでした。 齢を取って、ぽっこりお腹になってしまったので、どんなサプリが良いのか知りたいです。
体重変化 56kg→50kg
使用期間 2ヶ月 副作用がどんなに出てもいいから痩せたい！という人にはとてもおすすめの薬だと思います。 ただこれを飲むと倦怠感や鬱や怠さが酷いので私生活をある程度犠牲にしないと難しいかもです。 調べたら体から水分が無くなりすぎるとそのような症状が出やすいそうですね。 これの利尿作用は物凄いですから…
体重変化 56kg→50kg
使用期間 3ヶ月 数年前にマラソンに出るために体重を落としたくて飲んでいました。毎日ランニングもしていたこともあり、短期間でかなり体重を落とすことができました。が、短期間で落としすぎて生理不順になってしまったため飲むのをやめました。
体重変化 56kg→50kg
使用期間 1ヶ月 腹筋が割れ体重が減りました。(下半身痩せはしなかったです) 夕飯だけ白米抜きでおかずのみ、間食無し(お腹空いたらガム)、ダンス30分とワンダーコアを説明書通りの使用方法で毎日欠かさずつづけて-6㌔できました。
体重変化 56kg→50kg
使用期間 1ヶ月 リポドリンと併せて服用していましたが面白いように尿が出て、次の日にはふくらはぎや顔がほっそりしていて、もともと二重の私は三重になるくらいくっきり二重になります。ただ、水分を抜かしているだけなので足がつりやすくなったり、ふらついたり、次の日には体重が少し戻っていたりはします。が、モチベアップにはいいと思います。続けていこうと思っています。
体重変化 56kg→50kg
使用期間 2ヶ月 クリニックで保険適用外購入をしています。 数字を気にしすぎてしまうので体重を測るのは月に1回。 レコーディングダイエットをしていたのですが、ただ食べた物を入力するだけだったので見返す等の改善をし、食事の見直しも徹底。 高タンパク低カロリーの食事です。週に一度しっかり食べていました。 あっさりした食事に慣れ、湧き出る食欲が収まります。 去年1年で増えた分なので6kg減には驚いています。 ようやくスタート地点に戻っただけと言えばそれまでですが。。。 運動しても食事を全体的に減らしても、ここまでは減らずでリバウンドの繰り返しでした。 思考まで変われたのはサノレックス様様だと思っています。 週のうち5〜6日、1日1錠をお昼ご飯を食べる時間の2〜3時間前に服用。 お昼は食べなくても平気になるので、温かい飲み物のみが多いです。ちびちびとゆっくり飲みます。 朝はグレープフルーツかキウイフルーツかトマトのどれか1種とお茶系の温かい飲み物か味噌汁。 夜はお昼変わらず空腹感がなければお茶系の温かい飲み物のみ。 空腹感がある場合は少しの豆腐と砕いたナッツを入れたミニサラダをドレッシングなし、わかめの味噌汁がメインです。 間食をしなくなりました。 食に執着しなくなったのもありますが。。。 運動は休みの日はなるべく出歩いて歩き回り、普段は湯に浸かりストレッチを毎日、眠気と気持ちに余裕があれば鎖骨や腕、脚のマッサージ程度です。 副作用に関しては、お昼に服用しているからなのか寝るのが好きだからかは分かりませんが、不眠知らず。 寝る前に白湯やお茶系の温かい飲み物はお勧めです。 よりぐっすり眠れてしますので疲れた日なんかは目覚めも良い気がするので最適です。 以前はあまり水を飲まない方でしたが、こまめに水分補給するようになりました。 美容皮膚科で処方してもらってるビタミン剤も併用していた為か、肌荒れは全くなかったです。 睡眠を取れていたのもあるかもしれません。 便秘っぽくはなりました。 以前は食べる物や量が量なだけに毎日快便でした。今は毎日ありますが2日に1回の期間も。スッキリ感は減りました。ですが便秘と言うほど便秘ではないですね。 私には合っていると思っています。 いいお値段なだけあって薬そのものだけに頼るのは嫌ですし、頑張ろうと思えるので。 3カ月を終えたら、空けなければいけない3カ月間どうしよか。。。 不安になりますが、サノレックスがなくてもこの生活スタイルを保っていられたら良いなと思います。
体重変化 56kg→50kg
使用期間 4ヶ月 飲み続けましたがいい感じで体重が減っていきました。 特に副作用も無かったので（私には）、オススメできるのではないかと思っています。 今まで色々なものを飲んでいて、ふらふらしていたのでこれからはこれ一本に絞れそうです。
体重変化 56kg→50kg
使用期間 2ヶ月 BBXを長い間使用してましたが、目標体重には届かずこのサプリに変えてみました。 飲みはじめた日から効果を実感できて2ヶ月で目標体重の－6キロを突破できました。 食欲を抑える効果は圧倒的に強くダイエットがまったく苦になりませんでした。 今後は運動しながら体重キープできるようがんばります。
体重変化 56kg→50kg
2か月で週2回の1時間で通ってました。 本気で取り組んだので6kg痩せましたが、女性なのに筋肉ムキムキになるし、糖質制限は辛くてストレスたまるし、サプリ買わされるしで、あの金額払って痩せなきゃ勿体無いと思います。 真面目にやれば誰でも痩せられますが、甘いものが大好きな私には辛かったです。ライザップやめてライザップしてた時の生活が続けられず7kgリバウンド。あまりオススメはできないです。
体重変化 56kg→50kg
使用期間 6ヶ月 賢者の食卓を毎食時および間食時(お茶だけの時も含め)に使用、同時に江部式糖質制限の「スタンダード糖質制限(主食は１日１回)」を半年実行しましたところ、-６Kg減量し、美容体重となりました。しかしその後、賢者の食卓の使用をやめ、次第に主食の量もふえてしまったところ約１年半で６Kg増で元どおりに・・:bearing.gif: ・・最近また同じ方法で減量に励んでいます。
体重変化 56kg→51kg
使用期間 6ヶ月 食事前に必ず３粒 私の場合、朝食は酵素ジュースのみなので昼夜2回です。 食事と運動も若干ですが気を付けて半年で5キロおちました。便秘するとかおなかが緩くなるとか、飲んでいて体に変化はありません。飲んだから痩せるというより、ダイエット開始の食事や運動の補助的サプリといった感じだと思います。
体重変化 56kg→51kg
結婚式のために痩せたくてはじめました。 土日はファスティングで朝と夜ベルタ酵素を飲んだら1ヶ月に5キロ痩せることがでしました！ 味もピーチで飲みやすく、続けやすいのでダイエットを決意して、ちゃんと続けられる方にはオススメです
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 56kg→67kg
使用期間 6ヶ月以上 カロストップを飲み始めて4年以上経ちます。飲んでるから大丈夫と安心して今では11キロ太ってしまいました。運動せず暴飲暴食していたせいです。今でもカロストップは飲んでますが今回でやめようと思ってます。 副作用として食前に飲むと胃が悪くなります。飲まれる方は食後に飲んで下さい。
体重変化 56kg→64kg
使用期間 6ヶ月以上 最初のうちは効いていたのか、３粒でスッキリと毎日出ていましたが、最近は３粒じゃ膨満感や残便感が酷く、５粒に増やしてなんとか出る・・・という感じです。段々身体が慣れてきちゃうのかもしれませんね。最初の頃の「ストーン！」という出る爽快感は今では全くなくなっちゃいました。
体重変化 56kg→62kg
美味しいとの口コミで購入しました。 確かに美味しいが、甘ったるい… 甘いのが苦手だと飲みにくいかも知れません。 夜ご飯の置き換えで効果はあったと思います！ おすすめの飲み方は、ヨーグルトにかける食べ方でした。
体重変化 56kg→60kg
使用期間 3ヶ月 体脂肪やウエストサイズを減らす口コミのもと3ヶ月は頑張ってみました。一日一回は使ってみましたが、使って安心したのか？かえって食べてしまって逆に太りました。もっと継続すべきだったのか…とりあえず残念でした
体重変化 56kg→60kg
使用期間 6ヶ月以上 このサプリ使用が原因で体重が増加したとは思えないが、特に良い効果はは得られなかった。 使用期間中の食生活は、特に変わらず。 運動は毎朝、毎晩1時間愛犬の散歩をすること。 介護職なので、比較的身体は動かしている方だと思うが、痩せない
体重変化 56kg→60kg
使用期間 6ヶ月以上 飲み会やお盆、年末年始など、暴飲暴食になりがちな時にとんぷくのように服用していました。特に身体にはなにも起きず、アテにしているせいか、さらに太り始めるという悲しい結果です。こちらを飲んだから大丈夫！という安心感が逆にダメかもしれませんね。
体重変化 56kg→60kg
使用期間 2週間 置き換えを頑張ろうと決意し、有名なこちらを購入。 牛乳で割って飲みました。 粉っぽさがかなり残りますが、ダイエットのためなら頑張れます。 味は美味しいです。 腹持ちも結構いいんですが、わたしはプロテインダイエットだけでは足りず、結局プロテインダイエットを飲んだあとに夕食をつまんでしまい、痩せることはできませんでした… 自分がご飯を作ってると食べたいものを作ってしまうし、家族が食べてると食べたくなってしまう… 意思を強く持たないとダメですね
体重変化 56kg→59kg
使用期間 3ヶ月 ネットで検索して痩せると評判との事でまとめ買いをしたのですが、全く効果は見られませんでした。 購入時期が冬場でクリスマス、忘年会、お正月、新年会と色々イベント続きだった事もあるとは思うのですが、逆に太ってしまいました。 毎日欠かさず朝食前・夕食前に飲んでいるんですが、やはり楽して痩せる事は出来ませんよね。 値段もそれなりにしたので、ショックは大きいです。
体重変化 56kg→59kg
使用期間 6ヶ月以上 おなかが出てるので買ってみました。 毎日のように使った時期もありましたが1､2ヶ月での効果はあまりなかったです。筋肉痛ぐらいはおきますが続けていくうちになんともならなくなりました。 一緒に食事制限や運動がいると思います。 ベルトに着けるパッドを定期的に買わなきゃですが同じメーカーのだと高いので別の安いのを買ってました。
体重変化 56kg→58kg
使用期間 1ヶ月 ネットの広告で思わず購入しました。 安心したのか食べすぎてしまったというのもありますが効果はありません。皆さんモデルの方は本当にこれをのんで痩せたのか聞いてみたくなります。値段も安くは無いのでとても残念でした！
| 160センチ56キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 160センチ55キロ | 160センチ50キロ |
| 160センチ54キロ | 160センチ49キロ |
| 160センチ53キロ | 160センチ48キロ |
| 160センチ52キロ | 160センチ47キロ |
| 160センチ51キロ | 160センチ46キロ |
| 160センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 160センチのモデル体重 | 160センチの標準体重 |
| 160センチの美容体重 | 160センチの肥満体重 |
いろんなサプリを併用中。とりあえず抑えで飲んでおくと安心できるサプリ。 過食症だから、食欲とは関係なく食べてしまうのでカット系サプリが必須。 過食症の傾向ない人は薬の独特のきつい匂いで食欲失せるかもしれません。食後に飲むタイプなので楽。