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身長160センチで76キロという体重は、
見た目の観点からは「ぽっちゃりして見える肥満体重」であり、健康の観点からは「不健康なほど太い肥満（1度）の体重」です。
身長160センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 52.9kg |
| 20代 | 52.8kg |
| 30代 | 55.4kg |
| 40代 | 57.1kg |
| 50代 | 57.7kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、160センチ76キロの方は下表のように肥満と言われてしまうようです。
 見た目と体重の関係（160センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 46.1kg |
| 美容体重 | 51.2kg |
| 標準体重 | 56.3kg |
| 肥満体重 | 64kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、160センチ76キロの方は下表のように「肥満（1度）」であることが判明いたしました。肥満（1度）は不健康なほど体重が重いと言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 47.4kg未満 |
| 普通体重 | 47.4kg以上64kg未満 |
| 肥満（1度） | 64kg以上76.8kg未満 |
| 肥満（2度） | 76.8kg以上89.6kg未満 |
| 肥満（3度） | 89.6kg以上102.4kg未満 |
| 肥満（4度） | 102.4kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「160センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は56.3キロであり、 76キロは標準体重よりも19.7キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
160センチ76キロの場合、
BMI＝76kg ÷ 1.6m ÷ 1.6m = 29.7
という計算により、BMIは29.7になります。
前述の「肥満体重」「肥満（1度）」もBMIを元に定義されています。 ちなみに肥満体重のBMIは25、肥満（1度）のBMIは「25以上30未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「76キロの女性」と、これより3キロ少ない「73キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2524kcal | 2942kcal | 3360kcal |
| 30-49歳 | 2501kcal | 2919kcal | 3337kcal |
| 50-64歳 | 2364kcal | 2752kcal | 3147kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2424kcal | 2826kcal | 3227kcal |
| 30-49歳 | 2402kcal | 2804kcal | 3205kcal |
| 50-64歳 | 2271kcal | 2643kcal | 3023kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 76kg→65kg
使用期間 4ヶ月 子供のころからの肥満体、筋金入りのデブです。ためしたダイエットは数知れず。今回は痛くなった膝のため体重を減らしたいと思い、思い切って入会しました。３か月の基本コースのあと維持プログラム１か月の計４か月で11㎏減量できました。筋トレに加えて食事の制限もありました。シェイプスは食事制限がゆるいとは聞いていましたが、糖質は制限があり、ご飯、パンなどは食べませんでした。現在プログラム終了後半年経過し、体重は71㎏に。運動はやっていませんし、やはり大好きなご飯、パンはやめられませんでした。シェイプスはやれば必ず痩せます。でも、その後の維持は自分次第だと思います。私は残念ながら維持できませんでした。プログラム中の食事方法と簡単な運動ができれば維持も可能だと思います。
体重変化 76kg→66kg
使用期間 3ヶ月 気休めにはなると思います。 食べ放題やkcalの高い食事をとる際に使用しています。 フォースコリーと併用で－10kgになりました。 使用した後に体重を計っても体重に大きな代わりはありませんでした。 でも食べ過ぎには注意です。
体重変化 76kg→66kg
使用期間 2ヶ月 食事制限あっての－10キロ、これと併用でカロリミットも使用していました。 この他にもビタミン剤をしようしているのでフォースコリーの副作用火はわかりませんが、吐き気と薬臭さがあります。 気休めにはなると思います。 朝晩2つずつ飲みました。
体重変化 76kg→67kg
使用期間 3ヶ月 産後、順調に体重が落ちていたのに、好き放題食べていたためにリバウンド。 宅トレと軽い食事制限では全く痩せなかったので、置き換えで強制的に食事制限をしようと思い、ドラッグストアで半額になっていたこちらを購入しました。 とりあえず朝はこれに青汁とMCTオイルを混ぜて、豆乳かアーモンドミルクで割って飲みました。 味は可もなく不可もなく、少し粉っぽいです。 腹持ちもよくないです。 お通じもよくなったとは思いません。 昼夜はヨーグルトや脂肪燃焼スープ、豆腐、鶏肉などカロリーを気にした食事をしていました。 運動もYouTubeで宅トレをしたり、子どもを抱っこして1万歩以上散歩するようにしたり、週末は趣味のバレーボールをしたり、間食しないように極力外に出ることを意識しました。 置き換え系はなんでもそうだと思いますが、ちゃんと継続していれば痩せられるし、飲むのをやめたらリバウンドするし、置き換え以外の食事で好きなだけ食べていたら当然痩せません。 強い意志と継続力（続けるための金銭も）が必要です。
体重変化 76kg→67kg
使用期間 2ヶ月 私はシンデレラコンテストなので、すべて無料で勧誘もなしです。 週3.4回通って、レシートをみると一回で6万円くらいかかってました。 技術に差があり、首都圏はスタッフの転勤が多い。 化粧品などもすべて自由に使えるし、ゴボウ茶やリンゴ酢のドリンクも頂ける。 買うとすごく高い。 食制限がメインで、エステは体のラインや代謝などがよくなる程度だと思っていました。
体重変化 76kg→70kg
使用期間 6ヶ月以上 飲んだだけで痩せられるサプリメントという宣伝文句にのせられて購入しました。9ヶ月飲んでますが体重が減ったのはここ2ヶ月ジムに通い食事制限を始めたからだと思います。ジムに通う前までは体重は減らなかったです、身体がポカポカするという事も無かったです。
体重変化 76kg→70kg
使用期間 6ヶ月以上 最初旦那が購入。興味がありこっそり使用。毎朝洗濯するときに通る部屋に置いてあったので、そのついでにやりました。20回くらいから始めて今は30回だけどだんだん設定を変えてみたり手の位置を変えてみたりしながら続けました。腹筋はだいぶかたくなりました。結果6キロ痩せたけどその他にストレッチやサプリメントも飲んでたりしたのでワンダーコアだけのお陰ではないかもだけど今も毎朝続けてます。何にしても継続することですね。まだまだ頑張ります。 が、果たしてワンダーコアをやめたら？と考えたけどどうなんだろう？やはり、向き不向きはあると思いますね。
体重変化 76kg→70kg
使用期間 1週間以下 美味しいし汗たっぷりだし体軽くなるし、実際痩せるしでいいところだらけです。 ウォーキング前に飲むと一回で１キロくらい落ちて戻りにくいです。 このまま継続して頑張れそうです。ウォーターでなくてもゼリーでも効果出ました。
体重変化 76kg→72kg
使用期間 1ヶ月 元々ゲーム大好きなのでどハマりです。体重も3週間経過後、ガクッと落ちました。 キツイ運動と、ラクな運動と差が激しく、自分で運動を何セットか選んでセットを組むので、どうしてもキツイ運動は外してしまいがちに… でもキツイばかりだと続かなかったと思います。
体重変化 76kg→72kg
使用期間 3週間 夕食前の空腹時に飲みました。これを飲むと全然的に灰色がかった便がどっさり出ます。便が出た分体重が減る感じですが、食べても体重が増えなくなり、ジワジワと落ちていく感じです。外食の時や特に高カロリーな食事の時にお守り代わりとして飲み続けようと思います。
体重変化 76kg→73kg
使用期間 2ヶ月 常に頭痛と胸焼けが感じられるので、食欲は落ちますが、気分が悪いので続けるのが無理でした。 体重は減りましたが、使用していて体調がよくなかったので、使い続けていいのか不安になりやめてしまいました。体重も戻りつつあります。
体重変化 76kg→73kg
使用期間 1ヶ月 こちらを使って効果あったような気がします。 体重が少し減りました。今まで何を使っても効果なかったのですが こちらの商品はとっても飲みやすいし 効果も出てきてるので このまま使っていきたいと思ってます。 お通じも改善されてます。
体重変化 76kg→73kg
使用期間 2週間 夜ご飯置き換えでちょっとだけ痩せました 味はきな粉っぽくておいしい あんまりお腹にはたまらないけど、何も食べないで過ごすよりはいいと思います。 食欲ない時とかめんどくさいときとかこれで済ませれば結構いいかもなー
体重変化 76kg→73kg
使用期間 6ヶ月 健康のため飲み始めた時は 別に何も感じなかった。忙しくて 飲み忘れが多くなり そのうち飲まなくなって3ヶ月 安定していた血圧が又上がってきた。 疲れ目や肩凝り そして疲労感が半端ない。 体調が良くなったのは プロタンディム のお陰だったと気がついた。 又飲み始めよう！
体重変化 76kg→73kg
使用期間 2ヶ月 水分はしっかりと摂取したほうがいいと思います。じゃないと、逆に便通が悪くなる気がしました。摂取時には必ず水分をしっかり摂取した方がいいですね。運動は何もしなかったです。ただ、一緒に食事制限したので少し痩せれたのかなと思います。
体重変化 76kg→74kg
使用期間 1ヶ月 減ったと言うかお腹壊してやつれた感じになるだけでした 仕事の時は飲まない方が良い トイレと友達になります コロナ休みだったので続けて見ましたが 使用感は全身の水分持って行かれてる〜 髪がパサパサになって 乾燥肌になってました
体重変化 76kg→74kg
使用期間 1ヶ月 DHCの類似商品を探して、近くの薬局でお手軽にこちら。 噛んでポリポリ食べられる水無しが良い所。サプリを飲み込むのが苦手なので嬉しい。ほんのりとした感じのレモン味。お菓子のレモン味のように喉に来たりしませんでした。 副作用特になし。一袋でぽっこりお腹が治ってきました。リピ。普通の食事の時に摂りました。 ただし容量は少ないです。
体重変化 76kg→74kg
使用期間 1ヶ月 ネットで激やせとあったので購入しましたが思ったほど痩せません。送料無料で３袋買ったからもう少し頑張りますが二キロ減ったのは食事を気をつけているからかなと思います。 便通も少し良くなったような気もしますが満足な結果は出てません。
体重変化 76kg→74kg
使用期間 1週間以下 処方されている薬のせいで過食になり、すがる思いでこの商品にたどり着きました。 ゼニカルは高めだったのでまずはこちら…と思い飲んでいますが、確かに油がすごいです。自分の中にこれだけ吸収されていたのかと考えると、怖くなります。 まだ飲み始めて大して立っていませんが、しっかりとナプキンをつけて油対策をした上で今後も飲み続けたいと思います。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 76kg→79kg
使用期間 1ヶ月 効果とくになし！です 体重増えたようにおもいます ホントに全く何もかわらず 2ヶ月飲みましたが最後の一袋飲んでません 期待してたのに残念です もう購入しません 他の何かいい商品ないか？こちらの口コミ見させてもらいます
体重変化 76kg→78kg
使用期間 6ヶ月 夕食抜きダイエットしてました。 4キロ痩せました。停滞期になりなやんでいました。そこでネットで見つけたBBBをトライ。初回500円それでアヤトレも頑張りましたがご飯を食べると体重はもどりました。今は休会中です。BBBなしのアヤトレでがんばります！
体重変化 76kg→78kg
使用期間 6ヶ月以上 「腸内フローラ」「痩せ菌」の流行にのり、購入してみました。6か月使用してみましたが、特に変化は感じられませんでした。購入ごとにポイントがたまり、そのポイントを商品代に充てられるシステムでしたが、2017年秋頃になくなる予定だそうです。
体重変化 76kg→76kg
使用期間 3ヶ月 いろいろと試して…リザベルなど。 GLP1の飲み薬、何をしても変化ない。 料金も嵩むため、メトホルミンを勧められ。 服用するが、お腹は緩くなりトイレは近くなる。 出掛けている時は私には厳しかった。 特に食欲も変わらず、体重は減らない。 食事の30分前、または食事のタイミングで服用となり、 そのうちに服用を、やめてしまいました。
体重変化 76kg→76kg
使用期間 1週間 朝ご飯の置き換えとして始めてみます。 味を変えれば毎日置き換えできそうです。 味はとっても美味しいです。 冷えた牛乳で飲まないと飲みづらそうですが。 まだ始めたばかりで結果はわかりませんが、 しばらく続けてみようと思います。
体重変化 76kg→76kg
使用期間 2ヶ月 医療の力を借りてのダイエットしかないと思いオンラインで購入。3mgでも吐き気と倦怠感がありましたが思うように痩せなかったので7mgに移行。体調が更に悪化。嘔吐の後、寝込む程。食欲は落ちるので継続したかったが、身体が受け付けないので断念。値段も7mgになるとかなり高いです。更年期の最中の方は服用控えた方がいいかもしれません。もともとは糖尿病の薬。リスクはゼロではないと痛感しました。
体重変化 76kg→76kg
使用期間 3ヶ月 母が気になったからと購入したものを、一緒に飲みました。母は便通があまり良くなく、これを飲んだら便が良くなると言い、好んで飲んでいますが、元々便通が普通な私はまったく効果がありませんでした。 味が甘めなので、甘い物を食べない方には、少し苦手かもしれません。 乳酸菌が多く入ってるそうなので、お通じに悩まれている方には便通改善の意味でおすすめできる商品かなと思います。
体重変化 76kg→76kg
使用期間 3ヶ月 広告で良く見かけたので、購入しました。 飲むタイミングなどもあると思いますが、私には効果がなかったようです。 痩せはしませんでしたが、体重が増えることもなくといった感じです。 やはり、軽い運動は必要なのかもしれません。
体重変化 76kg→76kg
使用期間 3ヶ月 3ヶ月継続して飲みましたがあまり変わりませんでした。 特に便秘などはなかったです。 もう少し飲み続けたら効果でたのでしょうか？ 効果を感じられなかったので、他のサプリに移動しようと思います。 なにがいいでしょうか
体重変化 76kg→76kg
使用期間 3ヶ月 職場の検診でメタボと診断され、その場で勧められました。朝食後のコーヒーに混ぜて3ヶ月飲み続けました。結果はキープ。減量には至りませんでした。自分的にはダイエットより健康的な身体を手に入れたいと思います。
| 160センチ76キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 160センチ75キロ | 160センチ70キロ |
| 160センチ74キロ | 160センチ69キロ |
| 160センチ73キロ | 160センチ68キロ |
| 160センチ72キロ | 160センチ67キロ |
| 160センチ71キロ | 160センチ66キロ |
| 160センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 160センチのモデル体重 | 160センチの標準体重 |
| 160センチの美容体重 | 160センチの肥満体重 |
学生時代の友人が奇麗に痩せていたので聞くとハーバライフでした。私的には友人を信用していましたので集会？も全然嫌な感じはしなかったです。会社が副業禁止なので参加はしていませんけど友人の応援はしますよ。ダイエットは生まれて初めて55kgになって本当に感謝しています。特に高額とも思いませんし、ヒステリックに批判している人がいることが凄く不思議です。まだ約半年ですけどこれからも飲み続けようと思います。