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身長160センチで89キロという体重は、
見た目の観点からは「ぽっちゃりして見える肥満体重」であり、健康の観点からは「不健康なほど太い肥満（2度）の体重」です。
身長160センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 52.9kg |
| 20代 | 52.8kg |
| 30代 | 55.4kg |
| 40代 | 57.1kg |
| 50代 | 57.7kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、160センチ89キロの方は下表のように肥満と言われてしまうようです。
 見た目と体重の関係（160センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 46.1kg |
| 美容体重 | 51.2kg |
| 標準体重 | 56.3kg |
| 肥満体重 | 64kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、160センチ89キロの方は下表のように「肥満（2度）」であることが判明いたしました。肥満（2度）は不健康なほど体重が重いと言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 47.4kg未満 |
| 普通体重 | 47.4kg以上64kg未満 |
| 肥満（1度） | 64kg以上76.8kg未満 |
| 肥満（2度） | 76.8kg以上89.6kg未満 |
| 肥満（3度） | 89.6kg以上102.4kg未満 |
| 肥満（4度） | 102.4kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「160センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は56.3キロであり、 89キロは標準体重よりも32.7キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
160センチ89キロの場合、
BMI＝89kg ÷ 1.6m ÷ 1.6m = 34.8
という計算により、BMIは34.8になります。
前述の「肥満体重」「肥満（2度）」もBMIを元に定義されています。 ちなみに肥満体重のBMIは25、肥満（2度）のBMIは「30以上35未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「89キロの女性」と、これより3キロ少ない「86キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2955kcal | 3445kcal | 3934kcal |
| 30-49歳 | 2929kcal | 3418kcal | 3908kcal |
| 50-64歳 | 2768kcal | 3222kcal | 3685kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2856kcal | 3329kcal | 3802kcal |
| 30-49歳 | 2830kcal | 3303kcal | 3776kcal |
| 50-64歳 | 2675kcal | 3114kcal | 3561kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 89kg→86kg
使用期間 1週間 ここ数年で激太りし、お腹は中年男性のような太り方でとても気にしています。酪酸菌が腸内環境を整えるとあったので、お通じから改善したく飲み始めました。忘れないように朝起きて直ぐ水分補給の時に一緒に飲みます。飲み始めてからすぐに効果があり、毎朝スッキリです。お通じが改善した事で1週間で体重減少していますが、サイズ感はまだ変わりません。3ヶ月は続けて効果に期待したいと思います。
体重変化 89kg→86kg
使用期間 1ヶ月 低血糖になるためご飯を食べて運動も頑張ってるけど、効いてる感じはしないただちょっと体だるいと思うこともあり、コスパは悪いと思う。防風通聖散の方が効いてる気がする。リベルサス3mg服用のため7mgに変えたらもっと変わるかも…？
体重変化 89kg→86kg
使用期間 6ヶ月以上 プルーンみたいな味で、 美味い不味いは人によって分かれます。 苦手な人は牛乳やヨーグルト、 水で割ると飲みやすくなります。 私は割らずそのまま飲用してました。 置き換えは夜のみです。 しばらく体重の変化は無いですが お腹周りが楽になるのを感じました。
体重変化 89kg→87kg
使用期間 1ヶ月 知り合いに余りを貰ったことで試しに使用開始 体重は劇的に減っている訳ではなく、日常の範囲内での増減のためサプリの効果かは不明 使用してから軟便傾向が続いている。 また、初めてからおならの回数が増加し、臭くなっているのが気になる。
体重変化 89kg→87kg
使用期間 1ヶ月 確かに、油っこいものを食べたあと、トイレに油分が出ます。 また、よく言われるオナラによる油分の漏れは、自分にはありませんでしたが、おなかはゆるくなりました。 が、私は太っているけれどそもそも油っこいものが得意では無いので、あまり効果はありませんでした。 油物がやめられない人にはおすすめです。
体重変化 89kg→87kg
使用期間 1ヶ月 途中で飲むのをやめていた間ニキロは体重増えました。 最近また飲みはじめて１ヶ月近くになりますが、前みたいに効果は薄いかな～と思っています。 でも食欲は減ってきているようなので続けて飲んでみようとは思っています。
体重変化 89kg→88kg
使用期間 3ヶ月 3ヶ月ほど服用しました。 寝る前に飲みました。 肌はこころなしか良くなった気がしますが、ダイエット目的での購入のためそちらでの成果はあまり感じませんでした。 もともとお通じもいいほうですのでわかりにくいのかもしれません。
体重変化 89kg→88kg
使用期間 1ヶ月 エステで進められて、買いました。味はちょっと酸っぱい味噌のような味です。 飲んだら水を飲んですぐ味を消したくなります。 体重の変化はこのおかげか分かりませんが、1kg減りました。 お腹はゆるくなりますが、宿便が出るほどではありません。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 89kg→90kg
使用期間 2ヶ月 正直全然効果を感じない。ホントに痩せるのか疑問!毎月送られてくるけど後一回でホントに痩せなければ解約も考えています ホントに最後のダイエットにしたいのにどうしたらいいのか体のためにも痩せて元気に生活したいです。
体重変化 89kg→90kg
使用期間 3ヶ月 ３ヶ月飲みましたが体重変化無し。体脂肪率は上下してまさしたが飲み始める前より若干増えました。 食べ過ぎても体重がそんなに増えてないので抑えてるのかなぁって感じです。飲んだあとに時々気持ち悪くなることがあり食欲が無くなったりしましたが、３ヶ月中数回くらいだったかな。
体重変化 89kg→89kg
使用期間 2週間 カフェラテを選んだのですが味はまあまあ美味しいです。ただ、量は一杯あたりが少ない（100ml）で、ランチやおやつと置き換えるには腹持ちもしないし、単にカップ半分程度のコーヒーなだけなので厳しいと思います。お試し価格は安いですが、継続するには一杯あたり430円くらいするので、コスパは良くないと思います。 私の場合、お試し期間中に体重に変化はありませんでした。
体重変化 89kg→89kg
使用期間 1週間 普段と変わらない食生活で使用していました。使用前と比べ、体重に特に変わりはありませんでした。 痩せる、まではいかないものの、現状維持にはなっているようです。暴飲暴食した後に飲んで試してみるのが、効果を確認するにはいいかもしれません。
体重変化 89kg→89kg
使用期間 1ヶ月 ネットの広告を見て注文をしました 飲んで三日目くらいから便秘になりました 乳酸菌は寝る前が良いと聞いたので 飲むタイミングは夕ご飯の後に4錠 お腹の張りが苦しくて結局飲むのをやめました 私には合わなかったのかと思います
体重変化 89kg→89kg
使用期間 2ヶ月 味は美味しかったです。が、痩せませんでした…。飲み方が悪かったのか、飲んでいる安心感から食べすぎたのかもしれません。飲んだ後は体がポカポカしていたので、代謝はよくなっていたかもしれません。運動すればよかったのかな。
体重変化 89kg→89kg
使用期間 3週間 味は美味しいが水分が必要となります。運動前後など食べるタイミングが大切で普段は食べすぎると太るかも。ダイエットにはあまり効果はないので運動前や運動後のリカバーにある程度効果があります。運動後はプラスでアミノ酸である程度筋肉痛を予防できます。
体重変化 89kg→89kg
使用期間 1ヶ月 全く何も効果がありませんでした。これで痩せた方本当にいるのでしょうか？1キロでもいいから痩せたかったです。浮腫が取れるとかでも良いので何か変化が欲しかったです。私は便秘した事もないので便通に関しても特に変化はありませんでした。
体重変化 89kg→89kg
使用期間 6ヶ月以上 ネットの宣伝につられてしまいました。ダイエットと不眠に効きそうでしたがダイエットにも不眠にも全く効きませんでした。解約しない限り毎月送られて来ますので早々と解約しないとまたすぐ次のが来てしまうので要注意です！！
| 160センチ89キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 160センチ88キロ | 160センチ83キロ |
| 160センチ87キロ | 160センチ82キロ |
| 160センチ86キロ | 160センチ81キロ |
| 160センチ85キロ | 160センチ80キロ |
| 160センチ84キロ | 160センチ79キロ |
| 160センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 160センチのモデル体重 | 160センチの標準体重 |
| 160センチの美容体重 | 160センチの肥満体重 |
かなりやばい見た目を代えたいと思い肉体改造を試みようと購入。 3食しっかり食べるのは変えず食べる量を抑えめにし、なおかつ間食や暴飲暴食も鋼の意志で止めました。 他にヘルシア緑茶を毎日350ml併用しての結果なので薬だけの効果とは言い切れないものの、会う人会う人に別人になったと言われるほど大減量に成功しました。 これからも継続してまずは標準くらいの体重になりたいなと思います。 ※体脂肪率も10％ほど減ってすっきり体が軽いです。