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161センチ63キロ女性の
見た目・芸能人・BMIを徹底調査

身長161センチで63キロという体重は、
見た目の観点からは「少しふっくらしているとされる標準体重」であり、健康の観点からは「健康的とされる普通体重」です。
この体型に近い芸能人には「宮川花子」「うさまりあ」等がいます。

目次



 

161センチ女性の平均体重は?

身長161センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査(2017年度)を参考に計算したところ、下表のようになりました。

161センチ女性の年齢別の平均体重


年齢別の平均体重
15-19歳 53.6kg
20代 53.5kg
30代 56.1kg
40代 57.8kg
50代 58.5kg

※女性の年齢別平均BMIから算出

 

161センチ63キロ女性の見た目は?

身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、161センチ63キロの方は下表のように標準体重と言われる体重に最も近くなっていました。
標準体重とは、最も病気になりにくい健康的な体重と言われています。世間では、少しふっくらしていると見られるようです。「適正体重」「理想体重」「健康体重」とも呼ばれます。


見た目と体重の関係(161センチの場合)
モデル体重 46.7kg
美容体重 51.8kg
標準体重 57kg
肥満体重 64.8kg

上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。

 

体型が161センチ63キロ前後の女性芸能人

体型が161センチ63キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。

 
 

161センチ63キロは健康的?

日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、161センチ63キロの方は下表のように「普通体重」であることが判明いたしました。普通体重は痩せ過ぎもせず、太り過ぎもせず、健康的な体重と言えます。

健康に関する体重(161センチの場合)

名称 体重
低体重 48kg未満
普通体重 48kg以上64.8kg未満
肥満(1度) 64.8kg以上77.8kg未満
肥満(2度) 77.8kg以上90.7kg未満
肥満(3度) 90.7kg以上103.7kg未満
肥満(4度) 103.7kg以上

※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です

健康という観点では「161センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は57キロであり、 63キロは標準体重よりも6キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。

参照:肥満と健康 | e-ヘルスネット(厚生労働省)

 

161センチ63キロのBMI

BMIとはボディマス指標(Body Mass Index)の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重(kg)÷ 身長(m)÷ 身長(m)」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。

161センチ63キロの場合、
BMI=63kg ÷ 1.61m ÷ 1.61m = 24.3
という計算により、BMIは24.3になります。

参照:BMI | e-ヘルスネット(厚生労働省)

前述の「標準体重」「普通体重」もBMIを元に定義されています。 ちなみに標準体重のBMIは22、普通体重のBMIは「18.5以上25未満」とされています。

 

63キロの女性が60キロになるために必要な生活

「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「63キロの女性」と、これより3キロ少ない「60キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準(2020年版)を参考に計算してみました。

ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル(※)」によって変化します。

※身体活動レベルの目安
低い:主に座って活動している。
普通:主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い:主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ

63キロの女性が1日に必要なカロリー


低い 普通 高い
18-29歳 2092kcal 2439kcal 2785kcal
30-49歳 2073kcal 2420kcal 2766kcal
50-64歳 1960kcal 2281kcal 2609kcal

60キロの女性が1日に必要なカロリー


低い 普通 高い
18-29歳 1993kcal 2322kcal 2652kcal
30-49歳 1974kcal 2304kcal 2634kcal
50-64歳 1866kcal 2172kcal 2484kcal
 

161センチ63キロの
体重が減少した口コミ

「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。

まい 様
  (女性/47歳/161cm)
 
体重変化 63kg→52kg  使用期間 3ヶ月
★★★★
2021年6月14日 01:21
 

コロナと加齢で太って 運動が苦手だったので手軽に痩せれると聞いて手を出しました。 血液検査してからの処方でしたが スムーズで1月目は5キロぐらいおちました。 最初の2.3日は吐き気がありましたがすぐ慣れました。 食欲は無くなりますが 食べようと思えば食べられます だから急激に痩せるとシワクチャになるので無理にでも食べるようにして2ヶ月目は3キロぐらい 食べるのが癖になったようで 効果もあまりなくなってやめました、 痛みなどほぼありませんが 跡がアザになったりしました。 やめて1月後には跡は何にもなくなりました。

匿名希望 様
  (女性/43歳/161cm)
 
体重変化 63kg→53kg  使用期間 3ヶ月
★★★★
2022年3月10日 21:02
 

ダイエット時に飲んでいました。3ヶ月で10キロ痩せました。 きちんとした食事制限と運動をしていたのでこれの効果がどれくらいあったのかどうかは微妙ですが、効いていると信じて飲み続けていました。プロテインも飲んでました。

NAO 様
  (女性/43歳/161cm)
 
体重変化 63kg→53kg  使用期間 2ヶ月
使用商品 リデュース
★★★★
2018年10月24日 09:21
 

個人輸入で購入したリデュース、正規工場での製造が終了している商品なので多少の不安はありましたが、どうしても体重コントロールをしたくて購入。朝起きてすぐ一錠を服用し、朝食は紅茶とドライフルーツを少し、昼食はおにぎり1つお味噌汁、晩は家族のために作ったおかずをほんの少し食べることで、面白いように体重が落ち、約1ヵ月で7キロ、続けての服用で追加で約3キロの減量に成功しました。この薬で食欲をコントロールするとダイエットはとても簡単でした、私の場合は心配していたリバウンドはすぐにはなく、約3年間ダイエットした体重を維持することができました。この薬でのダイエットは、耐性がつきやすいため最初の1ヵ月がとても重要だと思います。肩や首の広い凝りや、口の渇き、若干の不眠などやはり副作用のある薬なので、飲むと決めたら最初の1ヵ月をきちっと食生活や運動などで見直すことでしっかり効果を出さないと、副作用ばかりが出てしまいダイエット効果を得られないことになりかねません。最初の1ヵ月で体重が落ちていく楽しさを味わえば、とても楽しいものです。しかしながら、また元の生活習慣や食生活、肉親の他界など手続きストレスなどから約1年半かけて徐々に元の体重に近づいてきました。やはりこの体重では自分自身納得がいかないので、もう一度リデュースでのダイエットに今日から挑戦しています!ただ耐性がついているので前に比べて少し効果が出にくいように感じています。食生活を注意して前回のような効果を出したいと思っています。

mst 様
  (女性/28歳/161cm)
 
体重変化 63kg→53kg  使用期間 4ヶ月
★★★★
2016年12月21日 22:32
 

はじめの2ヶ月はほぼ毎日モムチャンをしていました。食事制限なども行い体重は6キロほどスルっと落ちました。毎日コツコツと続ければ必ず減ります!引き締まります。疲れていても、これをすれば疲れが取れるような気がします。

匿名希望 様
  (女性/35歳/161cm)
 
体重変化 63kg→56kg  使用期間 3ヶ月
★★★★★
2016年10月11日 21:51
 

食事制限(糖質制限)と同時に行いました。それぞれの効果に合っていたと思います。はじめはついていけないと思いましたが、毎日欠かさず頑張っていたら、ダンスもできるようになりました。ウエストだけでなく全身の筋肉を動かせるのでウエストだけでなく、ヒップアップもされていて、全身のバランスがよくなりました。

フレンチ 様
  (女性/28歳/161cm)
 
体重変化 63kg→56kg  使用期間 6ヶ月以上
★★
2016年9月18日 00:25
 

とにかく量が少ない。 ずっと続けられば、運動しなくても痩せるでしょうが、続けられません。 結婚式とか、ビキニ必須の旅行に行く予定があり、この日までに絶対痩せたい‼︎っていう期間限定ダイエット向きの商品です。

ぽぽん 様
  (女性/46歳/161cm)
 
体重変化 63kg→57kg  使用期間 6ヶ月以上
使用商品 メトホルミン
★★★★★
2023年12月5日 14:51
 

ジャディアンスと併用です。起床時ジャディアンス25mgを半錠、朝昼晩食後にメトホルミンジェネリックのゾメットを500mgでじわじわ痩せました。 メトホルミンは痩せなくなったら増量して500ずつにしていめす。順調に痩せていたのにふっと大きく戻りますがその後ガクッと痩せるので飲み続けたのが良かった気がします。 ずっと飲み続けるのも怖いので今は休薬しています。

tttt 様
  (女性/47歳/161cm)
 
体重変化 63kg→57kg  使用期間 6ヶ月以上
使用商品 カーブス
★★★★★
2022年4月21日 18:02
 

40超えたら、太る一方で、どんな運動をしても長続きせず、すぐにどこかが痛くなって辞めていましたが、カーブスは良かったです。すぐに効果は出ませんでしたが、徐々に筋肉がつき、真冬でもあまり寒くなく、息切れも少なくなりました。結果、痩せやすい体質になり、食べてもすぐに体重が戻るようになります。感謝しています。 通った期間が数ヶ月の人の意見はあまり参考にならない気がしました。

ジョージ 様
  (男性/47歳/161cm)
 
体重変化 63kg→57kg  使用期間 6ヶ月以上
使用商品 内脂サポート
★★★★
2019年9月22日 22:55
 

飲み始めてから、便通が改善しました。運動や糖質制限を合わせて行なっているので、このサプリ単体の効果はわかりませんが、結果としてかなり効果がありました。一度このサプリだけやめてみたら効果がわかるかもしれません。

たま 様
  (女性/24歳/161cm)
 
体重変化 63kg→57kg  使用期間 3ヶ月
★★★
2017年6月4日 16:05
 

食事前に愛飲してます。飲み会などの前に飲むと効果がある…と思って飲み続けています! 脂っこいものや甘いものを食べる前に飲むようにしてます。軽い運動(ジョギング)をして健康的に痩せていっていると思います。

あいこ 様
  (女性/26歳/161cm)
 
体重変化 63kg→57kg  使用期間 5ヶ月
★★★★
2016年11月24日 12:00
 

お茶を煮出すのは面倒だと思い、こちらのカプセルを購入。空腹時の方が吸収されやすいと聞き、毎朝起きてすぐにのんで、30分ほどしてから朝食を食べる生活を二ヶ月程続けました。体重は二ヶ月で2キロ程とゆっくり落ちていきましたが、一ヶ月くらいでウエスト周りはスッキリしました。その後半年間は飲んだり飲まなったりでしたが、食事と運動も取り入れて半年ほどで6キロ減。体重が急激に減ることはなかったですが、見た目は早い段階で変化があったので☆四つ。でもやっぱり食事と運動と一緒に試さないといけないかな。

しぃ 様
  (女性/49歳/161cm)
 
体重変化 63kg→57kg  使用期間 2ヶ月
使用商品 カイテキオリゴ
★★★★★
2016年10月19日 08:02
 

腹膜炎になり病院の薦めでオリゴ糖を福用するため、カイテキオリゴを飲み始めました。朝起きたら、水で溶かして飲んでから氷入り水を一気のみ。五分後にはお腹の痛みもなく排便します。毎朝お腹が軽くなり、体調もよくなりました。定期購入年三回配送が一番安く二年目になります。色々試しましたがやっと出会えました。

ポリコ 様
  (女性/37歳/161cm)
 
体重変化 63kg→58kg  使用期間 6ヶ月
★★
2023年5月14日 23:36
 

ブルーベリー味は美味しく、飲みやすかったですが、ダイエット効果はほとんどありませんでした。 食事制限をしていたので、ビタミンを補足できれば良いと思って飲み続けていました。 解約手続きがすぐに出来なくて残念。 沢山余っているので、青汁やプロテインに混ぜて消費しています。

テトラポ… 様
  (女性/40歳/161cm)
 
体重変化 63kg→58kg  使用期間 1ヶ月
★★★★★
2017年12月3日 11:23
 

今までありとあらゆるダイエットを試しては挫折を繰り返してました。 これは本当に痩せます! 飲み始めて、今日で42日経ちましたが、夕飯はほとんど食べていません。 口コミで見る、口の渇きも私はほとんど感じません。ただ、始めて最初の1週間は眠りが浅かった気がします。眠れないという感じでした。今はグッスリ寝てますが…。 毎日体重計に乗るのが楽しみです。 現在、正確には4.8キロ痩せました。 お気に入りのデニムもはけるようになり、周りからも「痩せたね」と言われます! 40歳になるとなかなか痩せないと思っていましたが、とにかくお腹が空かないので私は全くストレスなく痩せられています! 本当に出会えて良かった! まだ後1箱半位残っているので、全て飲み終わるまでは続けてみます。後5キロ痩せたいので! 私は毎日昼食前に1粒飲んでいます。 23時位にお腹が空く時もありますが、そこは寝ちゃえば大丈夫(笑) また経過を書き込みます! 私には合っているので迷っている方にはお薦めしたいです。

ぽん 様
  (女性/43歳/161cm)
 
体重変化 63kg→58kg  使用期間 2ヶ月
★★★★
2017年11月25日 23:34
 

これを飲むだけでは痩せません! しかしちょっとした意識改革で体重に変化が出ました。 自転車通勤を徒歩に変え、片道40分歩いています。 近くの買い物は徒歩、レンタルも徒歩、食べるのを我慢できないのでとにかく歩くことを意識しました。 食事は夜だけ気持ちご飯を減らし、足りない時は野菜や豆腐やスープで代用しました。 3キロは早めに結果が出ましたが、そこからがなかなか動かず増減の繰り返し。 でも、毎日痩せるはずはない!続けることが大事!と言い聞かせて頑張っています。 飲むだけでは痩せません。当たり前です。 ジャスミン味は飲みやすいです。

445 様
  (女性/44歳/161cm)
 
体重変化 63kg→58kg  使用期間 2週間
使用商品 脂肪燃焼スープ
★★★★
2017年4月22日 10:25
 

スープは大好きなのでこれなら続けられそうと思い試してみました。 最初の2~3日はお腹が空いて辛いのと、強烈な頭痛で寝込む程でしたが、頭痛がひいてからは空腹感もなくなり、急に楽になりました。 炭水化物を断っているために血糖値が一定になるかららしいです。 それからやたらとトイレが近く、水分が随分排出されました。 開始のタイミングが生理後でタイミングもよかったのか短期間で驚くほど効果がありました。 ただ、体重の減少は2週目からは少なくなります。 最近太ってきたなと感じた時の調整にはいいと思います。

ななし 様
  (/45歳/161cm)
 
体重変化 63kg→58kg  使用期間 6ヶ月以上
使用商品 防風通聖散
★★★★
2016年2月2日 08:06
 

一ヶ月そこらでは効果はありません。私は長期間飲んでおり効果を実感しております。まず、食欲は落ちます。便通もよくなり飲み続けていれば体重が増えるということは無いと思います。私にはあっているんでしょうね‼

きなこ 様
  (女性/30歳/161cm)
 
体重変化 63kg→59kg  使用期間 1週間
★★★
2022年2月20日 10:28
 

停滞期にどうにかなればと思い購入。味はバナナ風味の抹茶みたいでつぶつぶが少し残ります。これがお腹に溜まっていいのかも?ただ私は味が苦手でした。豆乳で割ると美味しくて飲みやすいけど3〜6日目は乳製品NGなので、、水割りは飲めず、お湯割りならまだ良かったです。味は好みが分かれるかも。 断食当日も次の日もそこまで辛くなかったけど、お腹を下しました。好転反応の一種?あとめまいの様に少しフワフワしていたので、車の運転などは控えた方がいいなと思いました。

Mai 様
  (女性/46歳/161cm)
 
体重変化 63kg→59kg  使用期間 6ヶ月以上
★★★
2018年9月3日 08:47
 

糖質制限のサポートに飲んでいましたが、 これの効果のおかげとは思えないので飲むのをやめてしまいました。 みなさんの口コミにある様にガスがとても多くなります。 一人の時は良いですが、仕事中は気になってしょうがありませんでした。

りことと 様
  (女性/50歳/161cm)
 
体重変化 63kg→59kg  使用期間 6ヶ月以上
★★★★
2018年4月27日 08:24
 

味によっては苦手なものもありました。 付属のスプーンを使って2杯をお湯で溶かし 豆乳を入れて飲むようにしていました。溶けやすくなりますし 量を減らした分のたんぱく質補給とコストダウンの為です 圧倒的に腹持ちが良いのと結果も出せますが 噛めないのと やはり味が楽しみに出来るほどは美味しいわけではないので 辛くなる時があります

 

161センチ63キロの
体重が減少しなかった口コミ

「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。

おまんじ… 様
  (女性/45歳/161cm)
 
体重変化 63kg→72kg  使用期間 6ヶ月以上
★★★
2018年5月15日 18:52
 

あまり痩せるという実感もなくずるずる半年以上飲み続けております。便秘解消薬として割り切って飲んでおりますが 価格もそれなりにいたしますのでそろそろほかの商品を物色中です。はっきり言ってこれのみでのダイエット効果は微妙です。 ダイエットはやはり食事と運動以外ありえないのかなぁとも思っております。

りあ 様
  (女性/48歳/161cm)
 
体重変化 63kg→66kg  使用期間 5ヶ月
2023年3月15日 11:50
 

体脂肪が落ちる、痩せるとの評判で購入。 最初の2ヶ月は全く効果なく、3ヶ月に入り、低血糖症状が出るようになり、過食、間食が増えた。体重も増え、かかりつけの病院の医師に相談したところ、服用をやめるように指示された。 しかし解約前14日以内だったので、また商品が送られてきて、オペレーターに相談したが支払いを言われた。

りん 様
  (女性/35歳/161cm)
 
体重変化 63kg→66kg  使用期間 3週間
使用商品 ビネルギー
★★
2019年10月12日 00:05
 

ダイエットサプリをネットで検索しビネルギーを見つけて購入。毎晩きちんとのんでいました。3週間程度なので効果とまでは言えないですが、寝る前5分ストレッチを気まぐれに足しただけでは痩せませんでした。楽しては痩せないか…と断念。

いつき 様
  (男性/40歳/161cm)
 
体重変化 63kg→66kg  使用期間 4ヶ月
★★★
2017年5月5日 07:33
 

タバコをやめた時期とも重なって体重は増えました。食前にお湯に溶かして飲んでいます。味もほんのり甘い程度でお湯に溶けやすく飲みやすいです。どちらかというと便秘気味になりました。しかし効いているのか不明です。

もも 様
  (女性/49歳/161cm)
 
体重変化 63kg→65kg  使用期間 2ヶ月
2017年10月29日 07:27
 

痩せるだけではなく、筋力もつけたいと購入しましたが、効果はありませでした。朝飲み、運動をしたけれど…逆に体重が増えてしまいました。年齢的に代謝が落ちているおばあちゃんには、向いてないかもしれません。残念。

めぐ 様
  (女性/49歳/161cm)
 
体重変化 63kg→65kg  使用期間 3ヶ月
★★
2016年8月21日 12:57
 

これなら❗と思って飲みましたが 結果は悪くて 食欲を押さえきれない自分も悪いけど 朝、もしくは昼に置き換えをしてみました。 特にお腹がすいた時は濃いめに作りゼリーみたいにしてみました。 味は美味しいです、飲みやすいし 解約もすんなりできました。

ひまわり 様
  (女性/44歳/161cm)
 
体重変化 63kg→64kg  使用期間 6ヶ月以上
★★★
2022年8月25日 19:36
 

痩せたいと思う気持ちが年々衰えてきて、採血結果の方が気になっています。ちゃんと置き換えに使うと良いと思うのですが、甘くて、デザートがわりになってしまいました。結局普通に食事は取っていたので、痩せもせず、ただ食べ過ぎて防止にはなりました。現状維持です。

匿名希望 様
  (女性/37歳/161cm)
 
体重変化 63kg→64kg  使用期間 1ヶ月
★★
2022年2月3日 01:47
 

楽してやせたいと基本的に思っている者です。 運動は特にしないでいつも通りの生活をしていたので、むしろ気が緩んで痩せませんでした。 余計に食べてしまった感はあります。 やはり運動との併用が大事なのかもしれません。

まき 様
  (女性/40歳/161cm)
 
体重変化 63kg→64kg  使用期間 5ヶ月
★★
2017年3月20日 22:50
 

毎日4粒ずつ飲みましたが効果なしでした。電話で勧誘された時は社員全員効果ありと言われ、ちょうど体重を減らしたかった私は、ついつい購入してしまいましたが残念です。やっぱり簡単には痩せられないないのですね。

はるこ 様
  (女性/36歳/161cm)
 
体重変化 63kg→64kg  使用期間 1週間
★★★
2016年11月2日 09:18
 

以前は「へんせき」を飲んでいて少し痩せたのですが、下痢になるので今回はこちらを試してみています。寒さに強く、汗をかきやすくなったような気がしますが、ひどい便秘にはほぼ効果なし。お腹が張ってガスがよく出るようになったぐらいです。 体重も変化なし…と思ったら、むしろ増えていました。まだ1週間ほどなので、一瓶は飲みきります。 ちなみに私が飲んでいるのはEXの方です。

 

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