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身長163センチで77キロという体重は、
見た目の観点からは「ぽっちゃりして見える肥満体重」であり、健康の観点からは「不健康なほど太い肥満（1度）の体重」です。
身長163センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 54.9kg |
| 20代 | 54.8kg |
| 30代 | 57.5kg |
| 40代 | 59.2kg |
| 50代 | 59.9kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、163センチ77キロの方は下表のように肥満と言われてしまうようです。
 見た目と体重の関係（163センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 47.8kg |
| 美容体重 | 53.1kg |
| 標準体重 | 58.5kg |
| 肥満体重 | 66.4kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、163センチ77キロの方は下表のように「肥満（1度）」であることが判明いたしました。肥満（1度）は不健康なほど体重が重いと言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 49.2kg未満 |
| 普通体重 | 49.2kg以上66.4kg未満 |
| 肥満（1度） | 66.4kg以上79.7kg未満 |
| 肥満（2度） | 79.7kg以上93kg未満 |
| 肥満（3度） | 93kg以上106.3kg未満 |
| 肥満（4度） | 106.3kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「163センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は58.5キロであり、 77キロは標準体重よりも18.5キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
163センチ77キロの場合、
BMI＝77kg ÷ 1.63m ÷ 1.63m = 29
という計算により、BMIは29になります。
前述の「肥満体重」「肥満（1度）」もBMIを元に定義されています。 ちなみに肥満体重のBMIは25、肥満（1度）のBMIは「25以上30未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「77キロの女性」と、これより3キロ少ない「74キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2557kcal | 2980kcal | 3404kcal |
| 30-49歳 | 2534kcal | 2957kcal | 3381kcal |
| 50-64歳 | 2395kcal | 2788kcal | 3188kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2457kcal | 2864kcal | 3271kcal |
| 30-49歳 | 2435kcal | 2842kcal | 3249kcal |
| 50-64歳 | 2302kcal | 2679kcal | 3064kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 77kg→71kg
使用期間 4ヶ月 痩せたの口コミが多かったので購入しました。 副作用の口の渇き、頭痛、吐き気、動悸がありますが、低分量で始めれば問題ありません。食前に飲んで3ヶ月で痩せました。が、薬がなくなって飲まなくなったらリバウンド
体重変化 77kg→71kg
使用期間 2ヶ月 食欲がなくなりなんの苦労もなく2ヶ月で6キロやせました。でも3ヶ月目に急に食欲が戻り体重もじわじわ増えてきました。 間を開ければ効くかと思いましたが、それから2ヶ月開けても効かなくなっていたのであきらめて人に譲りました。 やせた状態を維持するのが難しいです。すでに2キロは戻りました。時間の問題でしょう。
体重変化 77kg→71kg
使用期間 3週間 500円のお試しを飲んで良かったので30パックを購入しました。 確かに急に腹痛と共に催しますが、とにかく出る！ 食べた分だけでなく、宿便まで出尽くしている気がします。 多少は食事制限や軽い運動はしていますが、お腹がすっきりするので、ぶよぶよ部分もほぼなくなりました。 飲むだけではなく軽いストレッチくらいは一緒にしたらいいと思います。
体重変化 77kg→71kg
使用期間 1ヶ月 〈きっかけ〉 転職し1年、約10kg太り、職場の先輩に教えてもらいました。現在も継続中です。始める前にかなり口コミ検索をして、様々なレビューを見て不安になりましたが、先輩が体型をキープし続けているのが決め手でわたしも始めることにしました。必要最低限のものだからと見積もりを頂いたときは約70万ほどで、正直わたしにはかなり高い買い物だったため即決はできませんでしたが、特に強要されることもありませんでした。 〈方法〉 補正下着の着方、マッサージの仕方、食べ方など、サロンに通いながら繰り返し教えてもらうことができます。またサロンへ行った際に毎回細かく計測してもらえるので、数字として客観的に捉えることができていいと思います。 〈使い心地〉 補正下着は他のものを着たことがないので比較かできませんが、窮屈さなどは感じられません。 食に関してわたしは自己管理能力が低く食べることが好きでいつもお腹いっぱい食べてしまいますが、食べ方も教えてもらえるので無理なくお腹いっぱい食べながら、食事内容を変えることができています。 マッサージは購入以前にボディソープなどで代用してみたのですが効果がなく、専用(?)のマッサージジェルを使うと効果が出始めました。また、マッサージをサボった週では、脚が明らかに硬くなりサイズダウンしたのは胸だけでした。 バンテージなどもありますが、やること多すぎ〜って感じでおろそかになりがちなので、効果の程はなんとも言えません。 人生でいままでダイエットらしいダイエットに取り組んだこともなく、始めようとしてもよくて3日。ダイアナでは自己管理をする手助けをしてくれるという感じなので、継続できていますし効果も出ています。マルチっぽいなあと思うところは節々にありますが、一応フランチャイズです。わたしは自分にお得になることだけ受け入れながら、他の面倒な部分はなんとなくながしたりしています。正直、店舗(チーフ)によるところも多大にあると思うので、公式HPなどで実績のあるところなどに行ってみてもいいのかな？という感じです。
体重変化 77kg→72kg
使用期間 2週間 15年前に一度チャレンジして、当時は1ヶ月で12キロ痩せました。6.7年維持しましたが、その後、介護や仕事のストレスで暴飲暴食に走り、昨年末に一時80キロを超えたため今回「困ったときのマイクロダイエット」に頼ることにしました。 現在、昼・夜をドリンクタイプに替えて2週間経ちました。基礎代謝が落ちていることは承知の上で、敢えて運動をしていません。 停滞期用にとってあります(笑） 目標は3月中旬までにもう10キロ減量！ 何しろ定価がお高いのでキャンペーンを駆使し、無駄遣いにならないよう結果を出したいです。
体重変化 77kg→73kg
使用期間 1週間 人生最大の体重になってしまったので、置き換えダイエットをすることに。 やみつきジェル&シェイクで１日二回の置き換えダイエット。 初日で2キロも落ちました。 一週間で4キロも落ちました。 まだまだ置き換えダイエットするつもりです。 味は、甘いです。 私は低脂肪牛乳でシェイクしてます。けっこう腹持ちもいいのできにいってます。
体重変化 77kg→75kg
使用期間 3ヶ月 味は美味しいので続けられそうでしたが、効果はそんなに感じられませんでした。チョコ味？ココア味？をまとめ買いして試しましたが、これ以上のリピは無しでいいかなと思ってます。他の味も気になるのでまたプロテイン飲む時は試してみます。
体重変化 77kg→75kg
使用期間 4ヶ月 飲みつづけましたが体重の維持には良いのかもしれません。飲み始めた頃は便秘気味になりましたが慣れてくると快便になりました。これを飲んだからと言って痩せる訳ではないのかなと思いますが、たくさん食べる前に飲むと太りにくい気がします。
体重変化 77kg→76kg
使用期間 2ヶ月 効果があったかどうかはあまりわからず。体重は変わらないからそれなりに効いていたかもしれません。サプリメントはいくつか飲みましたが、大きな差はあまり感じることが出来なかったので、運動習慣も込みで使用した方が効果が出そうです。
体重変化 77kg→76kg
使用期間 1ヶ月 一切生活を変えずに使用してマイナス1キロ、1ヶ月後からやったファスティングでマイナス4キロしてそのまま維持出来たので酵素を使ったファスティングの方が合っていたなと思った。 運動や食事の改善をして使用すれば効果は違うかもしれないがただ飲むだけだとあまり効果は感じられなかった。
体重変化 77kg→76kg
使用期間 未使用 体験に行ってきました。 初めのカウンセリングは少し長かったですが、馬鹿にされるような発言はありませんでした。 実際の施術も痛かったですが、実際にサイズが減っていたのですごいなと思いました。 もう少し体重が落ちてくれると… 100回がおすすめですと言われたので躊躇いました。
体重変化 77kg→76kg
使用期間 3ヶ月 とにかく痩せたくて購入。一心不乱に1.5か月は45分必死でついていきました。残りの1.5か月は腹筋と併せて行いました。結果、ぽっこり出ていたお腹にエクボのようなくぼみが出てきました！ 二の腕も気持ち締まったようになりましたが、肩回りなど全体的にガッチリしてしまったので、食事制限などで一旦体重を落としてから行うのがベターだなと思います
体重変化 77kg→76kg
使用期間 1週間 ナイシトールＺを購入しました。 一週間試してみましたが、ほかの方が言うような下痢などの体調の変化は私はありませんでした。 始めたのがお盆の時期で食事の時間などかバラついてしまい、１日2回しか飲めない日などありましたが一週間で１キロ落ちたので、もう少し続けてみたいとおもいます。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 77kg→79kg
使用期間 2週間 ＣＭでよく見てたのと、１日３錠飲むだけなので楽だなと思っめ購入し飲み始めました。まだ２週間ですが、飲み始めてから便秘気味になり体重は減るどころか増えてしまいました。まだ残ってるので飲み続けますが今のところ良くありません。
体重変化 77kg→78kg
使用期間 2ヶ月 むくみなのかよくわからないが友人に勧められて購入しました。あまり薬を飲むのが得意ではなく5粒を毎回だと大変でした。それに飲んでいるからと余計に食べて 体重が増えました。今度からは食事制限、運動を頑張ります。むくみは少なかったような、、？
体重変化 77kg→78kg
使用期間 2ヶ月 全く効果なし！、疲れているときに飲んだら体調が酷く悪くなったこともある。一度に4錠は多いと思うし、値段も高い。 やはり運動して、ダイエットするのが早いと思います。薬に頼ったら失敗しますよ。 たくさんの投稿者の意見が正解です。
体重変化 77kg→77kg
使用期間 2ヶ月 ダイエット目的でしたが、やはり飲むだけでは減らず、食欲が無くなるわけではないので食事もそのまま…あまり飲んでも意味無いのかな？ってのが正直なところです。美容に関しては飲み続けてもあまり実感した変化はなかったです。
体重変化 77kg→77kg
使用期間 2ヶ月 毎日2本くらい飲んでますが特に変わりありません。 すごく太るという事はないと思いますが痩せません。 運動や食事制限と組み合わせれば効果はあると思いますが、これたけでは痩せません。 もう少し続けてみれば変わるかもしれません。
体重変化 77kg→77kg
使用期間 1ヶ月 はじめて約一ヶ月経過しましたが、まだ効果を実感できるほど効果を実感できていません。時々飲み忘れがありましたが、そろそろ結果が出てもいいのになーと思っています。もう少し様子を見るためにも３ヶ月位は続けてみようと思います。
体重変化 77kg→77kg
使用期間 6ヶ月以上 有名人が飲んでるCM見て購入したけど、、 10日で○kgとかあり得ないことは分かってるけと、全く効果ないのも何か、、 飲む量を倍にしても意味ないし、、 けど6本纏めて発送されて来るのでまだまだ先は長い。 なくなるまでは飲み続けるけど、多分効果は期待出来ないかなー。
体重変化 77kg→77kg
使用期間 2ヶ月 コーヒーの味がするとも言えないが、色などからコーヒーを飲んでいるのと同じ感覚です。 なんの変化 効果はみられませんが、1日一杯コーヒーを飲むのはなんの苦にならないのでしばらくはつづけてみますが、なくなったら購入する気はいまはないです。
体重変化 77kg→77kg
使用期間 3ヶ月 会社の先輩から勧められて飲み始めた。先輩は、少しずつ痩せたし、便通も良くなったと言っていたが、私には合わなかった。私の場合は、飲むと、ガスが異常に出てお腹が張って大変だった。元々便通は人一倍良い方だったので、便通の良さも特に実感できなかった。
体重変化 77kg→77kg
使用期間 1ヶ月 痩せ菌に誘われて購入しましたが、全く体重は変わらず…もっと続ければ変わるのでしょうか？なんか…モデルさん達が、宣伝してるだけで痩せないんじゃないかと感じるようになりました。なぜ、痩せないですね。見る目がないのか、痩せない体なのか…
体重変化 77kg→77kg
使用期間 1ヶ月 牛乳に溶かしていたので味は美味しかったけど、飲み忘れたりなかなか続けられなかったので結果は変わらずでした。 まだ、残っているのでもう少し続けてみようと思います。 黒汁を使ったレシピも入っているのでマメな人は活用できるしいいと思います。 私は面倒なので溶かして飲むに限ります。
体重変化 77kg→77kg
使用期間 3ヶ月 腸内環境を整えて痩せれたらいいなぁと思って使ってみました。悪い物ではないんだろうけど、お通じももともと悪くないし特にこれといった変化は実感できませんでした。腸内にいいものを飲んでいるのかも…という気持ちになれただけでした。少し運動をしていた時期もありましたが食事制限はしなかったのでダイエット効果は全く感じられませんでした。解約時の電話対応は悪くなかったです。
体重変化 77kg→77kg
使用期間 2週間 旅行の際に友人がドラックストアで購入していたのを真似して購入。普段は快便なのに旅行中便秘気味になり、いつもより食べられなくなってしまいました。環境が変わったせいかもしれないとも思ったけど、旅行から帰ってきても変わらず。 思い返してみれば、これを飲んでから便秘では？と思い、飲むのをやめたところ、もと通りになりました。水分をたくさん取るといいと後でネットなどで読みましたが、万が一また便秘は嫌だったのでやめちゃいました。便秘になっただけで太りも痩せもしませんでした。
体重変化 77kg→77kg
使用期間 2ヶ月 商品の紹介欄の栄養素欄が良いので、食事制限をしながらダイエットするのによいのでは、と思い購入しました。 朝、朝食後に1錠、他のサプリや処方薬と一緒に服用しています。 ただ、肝心のアミノ酸のダイエット効果は一切ありません。 とりあえず、含有成分のミネラルが存在することを祈って現在服用しています。 体重に関しては気を抜くとすぐに太ってしまうので、 （最近、前より『太ったな』と言われることが多くなった。） 様々なサプリを試していますが、 まともに効果の出たものはまだ見つかっていません。
体重変化 77kg→77kg
使用期間 1ヶ月 食事をする前に飲んでます。 たべすぎちゃったかなー？と思うときでも急激に増える事はないような気がしますが 可もなく不可もないかしら…といった感じでしょうか。 とりあえず、様子を見るためもう少し飲み続けてみようと思います。
体重変化 77kg→77kg
使用期間 1ヶ月 朝、置き換えダイエットをしようと思い1ヶ月間朝わ青汁を飲んで出勤していましたがなかなか痩せず、、、。便通はもともとよかったのでまったく変化なし。美容効果もあると書いていますがそれも変化がなかった1ヶ月でした。
| 163センチ77キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 163センチ76キロ | 163センチ71キロ |
| 163センチ75キロ | 163センチ70キロ |
| 163センチ74キロ | 163センチ69キロ |
| 163センチ73キロ | 163センチ68キロ |
| 163センチ72キロ | 163センチ67キロ |
| 163センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 163センチのモデル体重 | 163センチの標準体重 |
| 163センチの美容体重 | 163センチの肥満体重 |
10年ほど前から飲んでます。初めはむくみがひどくコッコアポLを飲んでました。継続して飲むとむくみが楽になり体重の変化は驚くほどは変化ありませんが、スッキリします 今は交互にコッコアポexとgを飲んでます。