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身長163センチで88キロという体重は、
見た目の観点からは「ぽっちゃりして見える肥満体重」であり、健康の観点からは「不健康なほど太い肥満（2度）の体重」です。
身長163センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 54.9kg |
| 20代 | 54.8kg |
| 30代 | 57.5kg |
| 40代 | 59.2kg |
| 50代 | 59.9kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、163センチ88キロの方は下表のように肥満と言われてしまうようです。
 見た目と体重の関係（163センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 47.8kg |
| 美容体重 | 53.1kg |
| 標準体重 | 58.5kg |
| 肥満体重 | 66.4kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、163センチ88キロの方は下表のように「肥満（2度）」であることが判明いたしました。肥満（2度）は不健康なほど体重が重いと言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 49.2kg未満 |
| 普通体重 | 49.2kg以上66.4kg未満 |
| 肥満（1度） | 66.4kg以上79.7kg未満 |
| 肥満（2度） | 79.7kg以上93kg未満 |
| 肥満（3度） | 93kg以上106.3kg未満 |
| 肥満（4度） | 106.3kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「163センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は58.5キロであり、 88キロは標準体重よりも29.5キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
163センチ88キロの場合、
BMI＝88kg ÷ 1.63m ÷ 1.63m = 33.1
という計算により、BMIは33.1になります。
前述の「肥満体重」「肥満（2度）」もBMIを元に定義されています。 ちなみに肥満体重のBMIは25、肥満（2度）のBMIは「30以上35未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「88キロの女性」と、これより3キロ少ない「85キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2922kcal | 3406kcal | 3890kcal |
| 30-49歳 | 2896kcal | 3380kcal | 3864kcal |
| 50-64歳 | 2737kcal | 3186kcal | 3644kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2823kcal | 3290kcal | 3758kcal |
| 30-49歳 | 2797kcal | 3264kcal | 3732kcal |
| 50-64歳 | 2644kcal | 3078kcal | 3519kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 88kg→77kg
使用期間 3ヶ月 はじめはおならが沢山出て嫌だったのですが、 まず感動したのが暴飲暴食しても体重が増えないってことでした。いつもダイエット中に食事制限しているのに体重が増えることであきらめてリバウンドの繰り返しでした。まして４０歳過ぎてからは全然痩せない身体になっていたのに。 もちろん夕食を減らし気味にするとかの多少の努力はしていますがメタレスキューを飲みながらですと結果がでるので、かなり依存しています。笑
体重変化 88kg→77kg
使用期間 6ヶ月 職場の健康診断で準メタボ判定をもらい、歳も考え、健康寿命を延ばすためには痩せる必要があると決意。運動は苦手なため、まずは手軽そうな置き換えるダイエットに挑戦。 １日１食～２食、体調や空腹具合と相談しながら実施。得に運動はしなかったが、週に数回ラジオ体操を行った。なるべく夜に置き換えること、炭水化物と甘い物は朝食べること、空腹や口寂しさを感じたらまずは歯を磨いたりお茶を飲んでみること、を意識して行う。半年で10キロ落ちた。 現在は停滞中なので、このまま続けるか、続けるにしても何かプラスαが無いといけないのかなど、悩み中。最初の数ヶ月、１日２食置換えができるなら、効果は出ると思う。
体重変化 88kg→84kg
使用期間 1ヶ月 母に勧められコーヒーにエシュレバターとＭＣＴオイルをいれて,混ぜて飲むとどうも胃から下腹まで痛くなる。トイレへ行くとそれなりなので効果はあるらしい。でも痛いのは嫌なので、片方ずつでどちらが原因か試してみた。どうもオイルが私には合わないらしい。母は平気みたいだ。それでもバターコーヒーだけでも結構満腹感があって、午前中空腹感があまりないので私にとって誤差の範囲だが、一か月４キロ減量できました。
体重変化 88kg→84kg
使用期間 2週間 1日5杯の日もあれば、3杯の日もあり、 ボノラート以外はサラダ、豆腐、納豆、焼魚、ささみのどれかを食べていました。 最初の4日で－3kg、それからなかなか減らず 2週間3袋で合計4kg減りました。 ただ、欲を言えばかなり肥満体型で暴飲暴食でしたのでこの食生活であればもっと落ちるかと期待していました。 値段も3袋で26000円程度なので4kgだと…う～ん。 サイズの変化は今だにないです。 腹持ちが良く、食べるのを我慢出来る点は良かったです。
体重変化 88kg→86kg
使用期間 6ヶ月以上 漢方なら危険ではないと思って購入しました。ストレッチとタンパク質多めの食事にしたら少しずつ体重が落ちました。漢方の効きめなのかは不明ですが、しばらく飲んでいないと少しずつ体重が戻ったので効き目があるのかもしれません。
体重変化 88kg→86kg
使用期間 1ヶ月 便秘解消にはいいが特に落ちた様子なし 粉薬ではなく錠剤であるのは飲みやすいが1回5錠を3回は多い 防風通聖散が満了処方のためか価格も高く1ヶ月以上服用するにはコスパは良くないように思う 肌荒れに関しては他のサプリの影響によるものと思われる
体重変化 88kg→87kg
使用期間 5ヶ月 痩せると聞いて購入しました 結果はまぁ.....って感じでした ちょっとだけ減りましたが、同時に軽い運動もしていたため、そっちだと思います それに加えて、ちょうど飲んでいた際にラクビ側の都合でカード支払いが出来なくなったので、続けれないなとなりました
体重変化 88kg→87kg
使用期間 1ヶ月 あまり効果は感じなかったですが体重の増減はなく胸のハリはありました。 でも、生理前だったからかな？と半信半疑です。 やっぱり運動も多少はしたほうが何にしろ効果はですということですかね。 楽して痩せたら苦労しない…でした。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 88kg→90kg
使用期間 4ヶ月 ネット広告からお試しで購入し、効果を実感しなかったが長期的に飲んでみないとわからないかも？と高い金額払って続けてみたものの効果無し・・・むしろ体重増加しました。 解約はネットのマイページからすんなり出来ました。
体重変化 88kg→88kg
使用期間 3ヶ月 継続して飲み続けている間は便秘はしなかった(むしろ緩い日もありました)ので、体重が増えることはありませんでしたが、それ以外の効果は特に感じられず、体重が減ることもありませんでした。私だけかもしれませんが、普段より喉が乾き、水分摂取量は増えた気がします。
体重変化 88kg→88kg
使用期間 1週間以下 最初お試しを頼んだら、二回目に2万超えの請求書とDVD、サプリを送ってきました。定期の縛りなしとかかいてあるのに、2回目が送ってきます。絶対払わないで消費者センターに相談してください。着払いで送り返せば大丈夫です。
体重変化 88kg→88kg
使用期間 3ヶ月 楽に痩せたいと思って購入しましたが、やはり無理でした。使用方法は簡単だったので欠かさず飲みましたが、体重の変化はありませんでした。運動や食事制限をすればよいのでしょうが、飲んだだけでの変化はありませんでした。
体重変化 88kg→88kg
使用期間 6ヶ月 6ヶ月以上服用しましたが、一切効果なしでした。 3ヶ月以上の継続が必要と記載あったので、6ヶ月以上毎日飲み続けましたがウエストにも特に変化もありませんでした。 やはりサプリとかに頼らず食事制限や運動するべきだなと実感しております。
体重変化 88kg→88kg
使用期間 2ヶ月 110回分を購入しました。飲んでみて、最初は脂でてる感じはあったように思えますがあまり体重には変化がなく、便通もよくなったとは思ませんでした。 買ってみて続けてみたが実感としては感じられなかったのが感想です。
体重変化 88kg→88kg
使用期間 4ヶ月 SNSの広告がとても魅力的なフレーズだったので購入しました。特に体重が減る事もなく、調子が良くなる事もありませんでした、、飲むのをやめても特に太るとかもないので効いていないのだと思います。解約もすんなり出来たのでその点は◎でした！
体重変化 88kg→88kg
使用期間 1週間 味は美味しいとは私には感じられませんでしたが特茶系ってそういうものかなと思い飲んでいます。 まだ1週間なので効果のほどははっきり分かりませんがひと月頑張ってみようかと考えています。 運動と併用しなければならないかな...??
体重変化 88kg→88kg
使用期間 1ヶ月 不定期で飲んだのが良くなかったかもしれませんが、1ヶ月ではあまり変わらずの結果でした 粉だけで口に入れるとむせたので、ヨーグルトに混ぜると飲みやすかったです 解約をしないと送られてきてしまったのでやめるタイミングに注意です
体重変化 88kg→88kg
使用期間 6ヶ月以上 不妊治療のために250㎎を朝晩１錠ずつ飲んでいます。とくに体重は変化はありません。最初は副作用が出てからだがきつかったり、吐き気があったりとか辛かったです。医師に相談してそのときは１日１錠に減らして様子を見ました。ある程度落ち着いてまた２錠に戻しかれこれ４年内服しています。体重？全然変わりません。私は幸い低血糖症状もなく飲めています。
体重変化 88kg→88kg
使用期間 2ヶ月 広告につられて購入。食前に飲むだけ。まぁ、痩せるわけないですね。 置き換えにしたら痩せたかも、と思うけど、それは青汁じゃなくても同じだと思います。 味は飲みやすいけど、高額。 本当に広告通りの栄養あるのかすらも疑わしい。もともと便通は良いから、この青汁飲んだ効果は何一つ実感できませんでした。
| 163センチ88キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 163センチ87キロ | 163センチ82キロ |
| 163センチ86キロ | 163センチ81キロ |
| 163センチ85キロ | 163センチ80キロ |
| 163センチ84キロ | 163センチ79キロ |
| 163センチ83キロ | 163センチ78キロ |
| 163センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 163センチのモデル体重 | 163センチの標準体重 |
| 163センチの美容体重 | 163センチの肥満体重 |
実際売られてる サイズ M〜Ｌが履ける人は痩せてるんじゃないですか？ 標準じゃないですか？そのサイズが履けない人が本当に痩せたい 切実な思いがあります。まず 痩せる以前に 小さくて 入らないです。本当にそれを履いて痩せるなら 普通サイズ以上な人の事を考えるべきです