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身長163センチで89キロという体重は、
見た目の観点からは「ぽっちゃりして見える肥満体重」であり、健康の観点からは「不健康なほど太い肥満（2度）の体重」です。
身長163センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 54.9kg |
| 20代 | 54.8kg |
| 30代 | 57.5kg |
| 40代 | 59.2kg |
| 50代 | 59.9kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、163センチ89キロの方は下表のように肥満と言われてしまうようです。
 見た目と体重の関係（163センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 47.8kg |
| 美容体重 | 53.1kg |
| 標準体重 | 58.5kg |
| 肥満体重 | 66.4kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、163センチ89キロの方は下表のように「肥満（2度）」であることが判明いたしました。肥満（2度）は不健康なほど体重が重いと言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 49.2kg未満 |
| 普通体重 | 49.2kg以上66.4kg未満 |
| 肥満（1度） | 66.4kg以上79.7kg未満 |
| 肥満（2度） | 79.7kg以上93kg未満 |
| 肥満（3度） | 93kg以上106.3kg未満 |
| 肥満（4度） | 106.3kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「163センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は58.5キロであり、 89キロは標準体重よりも30.5キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
163センチ89キロの場合、
BMI＝89kg ÷ 1.63m ÷ 1.63m = 33.5
という計算により、BMIは33.5になります。
前述の「肥満体重」「肥満（2度）」もBMIを元に定義されています。 ちなみに肥満体重のBMIは25、肥満（2度）のBMIは「30以上35未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「89キロの女性」と、これより3キロ少ない「86キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2955kcal | 3445kcal | 3934kcal |
| 30-49歳 | 2929kcal | 3418kcal | 3908kcal |
| 50-64歳 | 2768kcal | 3222kcal | 3685kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2856kcal | 3329kcal | 3802kcal |
| 30-49歳 | 2830kcal | 3303kcal | 3776kcal |
| 50-64歳 | 2675kcal | 3114kcal | 3561kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 89kg→64kg
使用期間 5ヶ月 以前にも投稿しました！ ウォーキングと合わせてやっています！ 寒くてウォーキングができないときは有酸素を合わせてやるようにしました。 73から停滞期を抜けて64まできました
体重変化 89kg→70kg
使用期間 6ヶ月以上 運動と糖質制限でダイエットをしていたのですが、腸内環境を改善したらもっと良いのかもと1年近く飲んでいたのですが現状維持だったので、オペレーターの方に「朝に服用した方が良い」と聞いて試したのですがそれでも変化なしでした。
体重変化 89kg→73kg
使用期間 2ヶ月 一ヶ月半くらい毎日ウォーキングを一時間、その後に筋トレかマット運動のDVDをしてました！ 体重が減ったのはウォーキングかなと思うけど、体のラインはDVDの運動で効果が出たと思います。 諦めず、63キロくらいまで頑張ろうと思います！
体重変化 89kg→84kg
使用期間 1週間 インスタで見掛けて、ファスティングしたこと無かったので興味本位で購入。 1週間のカレンダー通りに進めたら無理なく終わりました。 スムージーもスープもお粥も美味しくて良かったのですが、3日目からお通じが止まり(食べるものを食べていないから？)4日目からは小の回数がめちゃくちゃ増えました。リバウンドが怖いですが金額がお高いので1回で終了かな…｡
体重変化 89kg→84kg
使用期間 3週間 暴飲暴食が祟って健康診断直前に慌てて注文。朝は野菜ジュース、昼はおかずだけ、夜はシェイクで5キロ減。元々がデブだから痩せやすいのかも？でも美味しくてよかったです。冷やしてフルーチェ風のが腹持ちいいです
体重変化 89kg→85kg
使用期間 2週間 体重は落ちました。 すぐに落ちました。 個人輸入で手に入れたため、飲む量を最初に 間違ってしまい死ぬかと思いました。 低血糖になってたんだと思います。 熱感、震え、意識朦朧など。 すぐに糖分の高いコカコーラ1本を飲み干し 無事でしたが、飲む量には気をつけた方がいいです。 一度副作用を経験してから半錠のみ朝接種。 少しでも低血糖の症状が出たら ぶどう糖を摂取しています。 飲み方を誤れば、苦しい思いをするので 自己責任で飲む際は、気をつけた方がいいです。
体重変化 89kg→88kg
使用期間 2週間 期間も短かったのかもしれませんが、特にこれといった実感はありませんでした。併用して運動などしたらよかったのでしょうが、、、。 初回の安い値段で試したので損した気分にはなりませんでしたが次はないかな？と思ってます。
体重変化 89kg→88kg
使用期間 2ヶ月 口コミを見て購入すべきでした。 あまり体重の変化はなかったです。 健康のためにはいいのでしょうか。分からないですが・・・。 ダイエット効果はあるようには思えなかったため、これから購入することは無いと思います。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 89kg→89kg
使用期間 3ヶ月 友達にすすめられてから買ってみましたが、私には、合わなかったです。 味もにがてなものがありました。 体重は、かわらないままでした。 3ヶ月試して飲んだりしていましたが、特に私にとっては合わなかったようで、体重がかわることなくでした。
体重変化 89kg→89kg
使用期間 2週間 私はいつも冷たい牛乳と一緒に飲みました。実際溶けにくいけれども、味は美味しいですが、すぐにかき混ぜないとダマになってもう溶けなくなります。時間が立つとどろっとして水分を含むのがわかります。多めの水分で溶かすのをオススメします
体重変化 89kg→89kg
使用期間 3ヶ月 宣伝につられ娘のために購入しました。 ４０前に何とか痩せてほしいの一心で。３か月くらいは、飲んだと思いますが、あまり変わり映えしませんでした。 たまに、どう？と聞いても別にとの返事。 皮膚トラブルも抱えているし、麦アレルギーもあるので 腸内環境はわるいと思うので、これはいいんじゃないかと思ったのですが。
体重変化 89kg→89kg
使用期間 3ヶ月 ネットの口コミでダイエット効果を期待して購入しました。 確かに便通はよくなりますが、元々便秘症ではないため、飲み続けているとお腹が痛くなったり下痢に近くなったりするので外出する時には躊躇してしまいます。定期購入なのでそろそろ辞めようかと考えています。
| 163センチ89キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 163センチ88キロ | 163センチ83キロ |
| 163センチ87キロ | 163センチ82キロ |
| 163センチ86キロ | 163センチ81キロ |
| 163センチ85キロ | 163センチ80キロ |
| 163センチ84キロ | 163センチ79キロ |
| 163センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 163センチのモデル体重 | 163センチの標準体重 |
| 163センチの美容体重 | 163センチの肥満体重 |
以前にも投稿してました。 目標の63まで落ちて、サボってしまっていたのでその間に67くらいまで戻りました。 でも、見た目は筋肉がついてきたようであまり変化は無かったです！ コロナで休みの期間、また再開しました。 かなりハードにウォーキングと合わせてやっていたので人生で一番痩せて61までなりました！ 人を羨むことしかできなかったオシャレが今一番楽しいです(T ^ T)