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標準体重とは「最も健康的だが、見た目の観点からは少しふっくらしているとされる体重」で、身長163センチの標準体重は58.5キロと言われています。「適正体重」「理想体重」「健康体重」とも呼ばれます。
163センチで標準体重の芸能人には「岡崎朋美」「佐伯三貴」等がいます。
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、163センチの方の「標準体重（最も病気になりにくい健康的な体重）」は下表のように58.5キロとなっていました。標準体重はBMIが22となる数値として計算しています。
 見た目と体重の関係（163センチの場合） |
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|---|---|
| モデル体重 | 47.8kg |
| 美容体重 | 53.1kg |
| 標準体重 | 58.5kg |
| 肥満体重 | 66.4kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
163センチで標準体重前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。
163センチの人が標準体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1943kcal | 2264kcal | 2586kcal |
| 30-49歳 | 1925kcal | 2247kcal | 2569kcal |
| 50-64歳 | 1820kcal | 2118kcal | 2422kcal |
次の口コミは、163センチの方が「ダイエット商品を使用して標準体重になったという口コミ」です。是非、参考になさってくださいね。
体重変化 62kg→58kg
使用期間 1週間以下 50前からお腹や背中に肉が目立つようになり…今までと同じことをしても痩せれなくなりました。娘が美容関係の仕事をしてるものでこのマナ酵素を教えてくれました。まずいったん食生活をリセット。そして自分自身の体内もリセット。味や匂いは最初は我慢して水で割って飲んでました。ですが二日目からなぜか美味しく感じるようになり飲むことが楽しみになりました。5日間で４キロ減。向き不向きはあるかもしれませんが私はいろんなのを試した中で一番あってました。類似品に気をつけて下さいね
体重変化 70kg→65kg
使用期間 3週間 そもそも67kgだった体重が友人から「また太った？」と言われ1年ぶりに体重計乗ってみるとなんと70kg！膝も痛くてさすがにこのままだとヤバいと一念発起。簡単なプログラムも付いてたし一週間ならやれるかも、と書いてある通りにやってみると、7日後に67kgまでは戻ってました。じゃあもうちょっと続けてみようと１日一回朝の置き換えを夜にして続け、他は(まごはやさしい)の食事を心がけ、毎日飲んでいたビールも控えた結果、現在3週間を過ぎましたが、65kgまで減らすことに成功。おかげで膝の痛みも柔らいできました。食生活を見直すきっかけとして、短期間じゃないと続かない私にとっては合っていたと思います。
体重変化 67kg→63kg
使用期間 2週間 リバウンドしてしまい痩せたいと思い飲み始めましたが、副作用が酷く。すぐ下痢になりました。ただ4kg痩せましたが日々の運動と食事制限をしっかりしていただけだと思います。やっぱり痩せるには運動と食事制限ですね。
体重変化 69kg→65kg
使用期間 1週間以下 色々あり5日間ファスティングしました。 口にするものは水のみ 開始直後は2キロ痩せてその後は少しずつ痩せていき 最終的には5キロ近く痩せましたが 反動が凄く一気に戻りました。 胃が小さくなればとおもいましたが 全く小さくなりませんでした。
体重変化 70kg→65kg
使用期間 2ヶ月 GLP1系を色々試しましたが痩せず、マンジャロに至りました。 周りの友達もみんな５キロは痩せました。 わたしは副作用はなかったです。 ただ、入手困難なのと金額が上がりなかなか手が出せなくなりいつのまにかリバウンドしました。
体重変化 70kg→63kg
使用期間 4ヶ月 ゆっくりと効果が出たのかな？と感じでしたが、食べ過ぎたなと思った時も体重が増えてません。 運動もほとんどしてませんし7キロ以上減る事がない状態ですがキープ出来ているので続けてます。 友達にも聞かれておすすめしました！
体重変化 75kg→61kg
使用期間 6ヶ月以上 75キロから61キロになりました。 ピルで激太りし、痩せなくてストレスでした。 初めて3ミリ1ヶ月服用しましたがへらずその後7ミリずっと服用しています。 2ヶ月ぐらいからどんどん減りました。 現在は1ヶ月1キロ程度減ります。 14ミリは高いので無理かな。 オンライン診断で処方してもらってます。 病気を色々とありますが血液検査3ヶ月ごとしてますがなんともないです。 やめたらどれだけリバウンドするのか怖いです。 1ヶ月副作用で気持ち悪かったですが慣れました。 他にも病気で毎日薬飲んでますが大丈夫そうです。
体重変化 72kg→65kg
使用期間 2ヶ月 始めてもうじき丸2ヶ月ほどですが ムカつきなどは特になかったです。 あまり食べたい気持ちが起きないので、普通に生活していてするすると体重は落ちたように感じます。 運動は特にしていません。 打つ容量は0.6で5週間くらい、その後5週目の途中で1.2に増やしてみました。 日々体重も落ちているので落ちなくなるまで続けようかなと思っています。
体重変化 67kg→60kg
使用期間 6ヶ月以上 糖質制限＋週4日のカーブスで7キロ痩せました！ その後地元のカーブスがコロナ期に閉鎖し、まったく運動をしなくなり、、いつのまにかまた64キロへ(^^; 当時と同じ食事メニューに変えて頑張ったけれど1〜2キロしか痩せない(T-T) やっぱりこの年齢的だと食事と運動はセットじゃないとダメなんだと実感しました！
体重変化 70kg→63kg
使用期間 6ヶ月以上 長年飲み続けています。 「痩せた！」というよりは「太りにくくなった」と言った感じです。 太りにくくなったので痩せたのかなって感じです！ 夜に飲むと翌朝は確実に大量に出ます。 私の体質にはあっているんだと 思います！
体重変化 62kg→58kg
使用期間 3ヶ月 結婚式を数ヶ月後に控えて、焦ってダイエットを始めました。 朝ごはんに水で飲んだり、無糖のヨーグルトに混ぜて食べました。 味は当たり外れありますが、チョコ系なら外しません。5kgが安くはなりますがどんな味でも飽きてしまうので多く買い過ぎないことをお勧めします。
体重変化 62kg→57kg
使用期間 6ヶ月 はじめてかってみましたが、すこしのみにくいのかなとおもいました。うぉーきんぐ、しょくじせいげんをし、なんとかすこしずつへっていきましたがこのおかげなのか、うぉーきんぐなどのおかげなのかはふめいです。リピはないです
体重変化 62kg→58kg
使用期間 1ヶ月 飲むと食欲が無くなって、何も食べなくても平気になる。他の食欲抑制サプリに多い、汗をかいて動悸がしたり、お腹が鳴ったりといった副作用がなくてとても服用しやすい。実際の体重減少効果も今までで1番大きかった。
体重変化 63kg→59kg
使用期間 1ヶ月 ちゃんと毎日継続すれば痩せます。 でも、飽きちゃうんですよ…。単調で。 やめたらあっという間に戻ってしまいました。 知ってる音楽ならもっと楽しいのだけど。 ストイックな人なら、すぐ効果が出るんじゃないかと思います。
体重変化 69kg→64kg
使用期間 3ヶ月 金額が高いので継続するには経済的にキツイので 短期集中には向いてます。 3mg１ヶ月、7mg２ヶ月、３ヶ月間試しました。 3mgで１週間で2キロ その後ゆっくり1キロ痩せて、耐性がついたのか 食欲が出てきてしまったので 7mgに上げてまたそこから２ヶ月で2キロ。 目標体重になれました。 食欲は無くなりますが、かなり気分なところも大きいかなって思います。かなり気持ちを強く持ってないと短期では痩せないと思います。 後半は飲み方はその日の気分で３ミリ、今日は絶対食べたくないって時は7mと分けてました。 少し効き目がなくなったら少し日にち空けるもいいと思います。
体重変化 80kg→60kg
使用期間 1ヶ月 副作用はあれど今までで1番効果あった チロキシンと一緒に服用 手の震えが止まらなくなる、ふらつきなどの症状が出る 私の場合は特に吐き気などは感じなかった 血液検査で甲状腺の項目に引っかかってしまい、精密検査となった
体重変化 68kg→60kg
使用期間 3ヶ月 6mm→特に副作用も感じず食欲がなくなったので期待しましたが、すぐに体が慣れてしまったので1週間で12mmに増量。12時間後が薬のピークのようで朝、注射すると夕食が不要なくらい効果あり、スルスルと体重は落ちてゆきました。ひと月で4キロほど痩せたところで停滞、、仕方なく18mmに増量。そこから月に2キロ減でトータル8キロ減量できました。食べ過ぎると気分が悪くなるので少食になりました。あと7キロは痩せたいですが、続けるには高価すぎるのと体が慣れるので毎日ではなく間隔を空けて使用した方が効果を実感できる気がします。
体重変化 85kg→65kg
使用期間 6ヶ月以上 職場の同僚から勧められ飲ま始めました。１日３回、食前に飲んでいます。同時に運動も始めたのでこれのおかげなのかは分かりませんが、減量は順調に進んでいます。 ただ、落ちる幅は減ってきているので体が慣れてしまった気もします。
体重変化 65kg→58kg
使用期間 6ヶ月 半年で7.5キロ減りました！ 自然と食欲が抑えられたため、全く苦労はしていません。運転も特にしていません。 数々のサプリや高いエステや耳ツボなどたくさんダイエットにお金を費やしてきましたが、こんなに効くならもっと早く出会いたかったです 涙
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|---|---|
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|---|---|
| 163センチのモデル体重 | 163センチの標準体重 |
| 163センチの美容体重 | 163センチの肥満体重 |
3年くらい飲んでいます。体重減少は緩かで劇的な変化はありませんでした。ここ1年くらいはほぼ横這いの体重を維持していましたが、２ヶ月くらい前に飲むのを辞めたところ一気に体重が３kg増加。普段の生活も食生活もはぼ変わってないので、辞めた事が原因かと思い再び再会しました。