身長164センチで58キロという体重は、
見た目の観点からは「少しふっくらしているとされる標準体重」であり、健康の観点からは「健康的とされる普通体重」です。
この体型に近い芸能人には「高木美帆」「岡崎朋美」等がいます。
身長164センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査(2017年度)を参考に計算したところ、下表のようになりました。
年齢別の平均体重 |
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15-19歳 | 55.6kg |
20代 | 55.5kg |
30代 | 58.2kg |
40代 | 60kg |
50代 | 60.7kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、164センチ58キロの方は下表のように標準体重と言われる体重に最も近くなっていました。
標準体重とは、最も病気になりにくい健康的な体重と言われています。世間では、少しふっくらしていると見られるようです。「適正体重」「理想体重」「健康体重」とも呼ばれます。
見た目と体重の関係(164センチの場合) |
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モデル体重 | 48.4kg |
美容体重 | 53.8kg |
標準体重 | 59.2kg |
肥満体重 | 67.2kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
体型が164センチ58キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、164センチ58キロの方は下表のように「普通体重」であることが判明いたしました。普通体重は痩せ過ぎもせず、太り過ぎもせず、健康的な体重と言えます。
名称 | 体重 |
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低体重 | 49.8kg未満 |
普通体重 | 49.8kg以上67.2kg未満 |
肥満(1度) | 67.2kg以上80.7kg未満 |
肥満(2度) | 80.7kg以上94.1kg未満 |
肥満(3度) | 94.1kg以上107.6kg未満 |
肥満(4度) | 107.6kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「164センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は59.2キロであり、 58キロは標準体重よりも1.2キロ軽く、これ以上の過度なダイエットは健康には良くないかもしれません。
参照:若い女性の「やせ」や無理なダイエットが引き起こす栄養問題 | e-ヘルスネット(厚生労働省)
参照:日本摂食障害学会の痩せすぎモデル規制学会声明
BMIとはボディマス指標(Body Mass Index)の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重(kg)÷ 身長(m)÷ 身長(m)」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
164センチ58キロの場合、
BMI=58kg ÷ 1.64m ÷ 1.64m = 21.6
という計算により、BMIは21.6になります。
前述の「標準体重」「普通体重」もBMIを元に定義されています。 ちなみに標準体重のBMIは22、普通体重のBMIは「18.5以上25未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「58キロの女性」と、これより3キロ少ない「55キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準(2020年版)を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル(※)」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い:主に座って活動している。
普通:主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い:主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
低い | 普通 | 高い | |
---|---|---|---|
18-29歳 | 1926kcal | 2245kcal | 2564kcal |
30-49歳 | 1909kcal | 2228kcal | 2547kcal |
50-64歳 | 1804kcal | 2100kcal | 2402kcal |
低い | 普通 | 高い | |
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18-29歳 | 1827kcal | 2129kcal | 2431kcal |
30-49歳 | 1810kcal | 2112kcal | 2415kcal |
50-64歳 | 1711kcal | 1992kcal | 2277kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
結婚式を控え様々な食欲抑制サプリを試していました。最初はリデュースを試したのですが、目に見えた効果がなかった為マックススリムセブンデイズに変更。特にそれから食習慣に変化はなかったのですが体重がみるみる落ちていきました!服用をやめて少しするとやはり緩やかに戻ってきてしまうので、時々お世話になろうと思います。
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良くも悪くもない。これ飲んでると増えないけど減りもしない。でもなんとなく糖分には効いているのかなぁという感じだったので飲み続けています。ステロイド飲んで増えてしまった体重を減らすためにいろいろ試しているうちの一つなので、やせてきたのはこれのせいだけではないと思う。
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カロリナ+置き換えダイエットで痩せました!便通が良くなったような気がしました。ご飯の前に必ず飲むようにしてました。ただ続けていくうちに効き目が悪くなってる気がします。また便秘気味に逆戻り…替え時かな。
初めはナイントリキャップス を5日間のんで、kalo が届いて朝ナイントリキャップス 、17時ごろkalo を飲みました。 どちらも初めてのんで、どっちも普通にお腹は空きます。 ただ、これを飲んでるからなのか、これを飲んでるから気を引き締めなきゃ!って思ってるからか笑 食べ物爆買いはしなくなりました。 運動は皆無。食事制限だけで、朝ヨーグルトやグラノラ、昼は普通に市販の弁当かコンビニサラダとスープ、夜カロリー摂取してないので、まあ痩せるか。って感じです。 飲み始めが生理前で、飲み会もありましたが体重は減りました。 お腹は空くけど、特定のものが食べたい!!って感じにはなりません。お腹減った〜…けどいざ食べたいものは特に…みたいな。今まで食に囚われてたのでびっくり。 副作用は感じません。喉が乾くくらい? 常に空腹で唾液の出が悪いため口臭には気をつけてます。笑
自分の結婚式のためにラストスパートのため購入。1日コスミックエンザイムと玄米おにぎり160グラムのみで2週間ほど過ごし、5キロ落ちました。無事綺麗な姿でドレスを着れましたが、その後のリバウンドがすさまじかったです。一本3000円が3日で無くなるので、結婚式後は続けることは出来ませんでした。
初めてのGLP-1。元々注射に抵抗がなかったので、週一で1番簡単そうなオゼンピックを選びました。髪の毛位の細さの針なので心配無用です。私は合っていたようで、最初の1週間で-2kgダウン、次の2週で更に2kg落ちました。停滞期地入ってしまったようで、4週目はプラマイ500g位を行ったり来たりしました。昨日から0.25→0.5に薬量を上げて打ち始めましたが、まだ目に見えての体重変化はないです。体調にも変化なし。薬の効果としては、明らかに食事量が減ります。朝は元々食べないのですが、お昼にカロリーメイト2本、夜にサラダチキン1個位を食べればもう十分って感じです。直ぐにお腹いっぱいになるしその後も長時間空腹感がないので、我慢するストレスがほぼありません。あと、味の濃いものや油っぽいものを欲しなくなりました。ただ、今までそこまで必要としていなかった甘いものを時々ちょっと口にしたくなる事が増えたかも。私はそういう時はちみつ100%のキャンディを1つ食べると落ち着きます。副作用としては、食物の摂取量が減った事による便秘位かな。元々便秘症だったので、定期的に腸内洗浄をして対応しています。効果を出すコツは、早い段階で「私は今、すぐに満腹になれる状態なんだから、この量のご飯で十分!」と思い込んで、身体をソレに慣れさせる事ですね(苦笑)ダラダラ続けるのは身体にもお財布にも負担をかけるので、このまましっかり自分を律して後-6kg、頑張ろうと思います。
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産後のダイエットで、残りの3キロが中々落ちなくて、何かいいサプリがないか探していたところDHCのカロリミットが良いと聞いて試してみました。 飲み始めて3日目ぐらいから体重が少しずつ落ちてきて、そこから数ヶ月飲み続けて3キロ落ちました。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
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毎日、続けて3ヶ月飲みましたが、これといった変化はなく、体重、便通も変化なし。もう少し続ければ良いのかもしれませんが、高いのと変化が無さすぎて、続けて行くのを断念しました。 普段から、運動不足で、夜遅くに夕食なので、生活リズムなども変えないといけないようです。
全く効果が無いどころか、体重増えました。 ファスティングをするには、一箱じゃ足りないし、やってみたけど意味なしでした。 ちなみに、運動もしてましたが、ダメでしたね。 とにかく、お金の無駄遣いで終わりました。
置き換えダイエットでやりましたが、痩せませんでした。 腹持ちが良いときき、やっていたが全然良くない。逆に太ってしまった。 食べるのが好きだから痩せなかっただけで、ちゃんと食べるのを我慢できる人なら続くと思います!
足が痛いだけ、でその他の体型、体重の変化は感じられませんでした。装着後は足幅が広がるため、履ける靴が限られてくるので毎日付けっ放し、、もなかなか難しかったです。ただ付けて歩けば疲れにくくなった、というのはあるかもしれません。
使用期間が短すぎたかなと思いますが、 普通に食べてたらダメなんだなーとは思いました。 運動をちょうどやめてしまったあたりだったので、維持のためにちょっと抑制できればと思ったんですが、そこまでの力はないようです。 CMとかででてる痩せました!の方々はこれと合わせて色々やられてたんでしょうねー まぁ簡単には痩せられないって話しなのでしょう、甘すぎたのかもしれませんが、期待せず買われるのが良いかと思います。
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164センチの美容体重 | 164センチの肥満体重 |
置き換えダイエットしている間は痩せると思います。 朝ごはんを通常食べないので朝飲んでもあまり変化は見られませんでした。 夜ご飯を置き換えれば効果は出るのかと思いますが、 普通に晩御飯抜きと同じことしてるわけですから 痩せて当然かと思います。 特に満腹感がでるわけではないので、 こちらで完全に置き換えるのは厳しいなと感じます。 味は飲みやすかったです。