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身長164センチで79キロという体重は、
見た目の観点からは「ぽっちゃりして見える肥満体重」であり、健康の観点からは「不健康なほど太い肥満（1度）の体重」です。
身長164センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 55.6kg |
| 20代 | 55.5kg |
| 30代 | 58.2kg |
| 40代 | 60kg |
| 50代 | 60.7kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、164センチ79キロの方は下表のように肥満と言われてしまうようです。
 見た目と体重の関係（164センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 48.4kg |
| 美容体重 | 53.8kg |
| 標準体重 | 59.2kg |
| 肥満体重 | 67.2kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、164センチ79キロの方は下表のように「肥満（1度）」であることが判明いたしました。肥満（1度）は不健康なほど体重が重いと言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 49.8kg未満 |
| 普通体重 | 49.8kg以上67.2kg未満 |
| 肥満（1度） | 67.2kg以上80.7kg未満 |
| 肥満（2度） | 80.7kg以上94.1kg未満 |
| 肥満（3度） | 94.1kg以上107.6kg未満 |
| 肥満（4度） | 107.6kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「164センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は59.2キロであり、 79キロは標準体重よりも19.8キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
164センチ79キロの場合、
BMI＝79kg ÷ 1.64m ÷ 1.64m = 29.4
という計算により、BMIは29.4になります。
前述の「肥満体重」「肥満（1度）」もBMIを元に定義されています。 ちなみに肥満体重のBMIは25、肥満（1度）のBMIは「25以上30未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「79キロの女性」と、これより3キロ少ない「76キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2623kcal | 3058kcal | 3492kcal |
| 30-49歳 | 2600kcal | 3034kcal | 3469kcal |
| 50-64歳 | 2457kcal | 2860kcal | 3271kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2524kcal | 2942kcal | 3360kcal |
| 30-49歳 | 2501kcal | 2919kcal | 3337kcal |
| 50-64歳 | 2364kcal | 2752kcal | 3147kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 79kg→68kg
使用期間 4ヶ月 倖田來未プロデュースなので買ってみました。私は、夜置き換えダイエットとして使用しました。徐々に体重は減りましたがこれだけでダイエットできるか？って言うとできません。運動もしてるし食事にも気をつけてるんでダイエットの補助として購入する分には良いと思います。
体重変化 79kg→70kg
使用期間 6ヶ月以上 漢方なので長期戦です。一年使用して９キロ減り、その後数値が動かなくなったのでやめました。その後一年くらい止めているけど大きなリバウンドもなかった。これからの季節冬太りしたらまた使うかも。太りすぎにはいいと思います。痩せたいというより標準値にいきたい人向けかな。
体重変化 79kg→72kg
使用期間 5ヶ月 一年半で7キロ太り、人生最大の体重になったので飲み始めました。朝飲み、ウォーキングと同時進行で、一日も休まず、毎日朝夕合わせて、一時間歩きました。同時に腹八分をこころがけ、糖質も制限し 最初の３ヶ月で、7キロ痩せました。 シボヘールだけの効果ではないと思いますが、まあまあ、効くのではと思います。
体重変化 79kg→72kg
使用期間 3ヶ月 モニターに参加しようと、写真を撮って送り、グラフもつけたため、いつもある挫折ができなくなってしまい、続けられました。 私が今までやった中で、ここでは7キロ、一年後に再挑戦で＋6キロ痩せ、計13キロ痩せ、ほとんどリバウンドしなかったという記録から、ナンバーワンです。 しかし、最初の三日間、究極にお腹は空きました。 この辛さに立ち向かえるなら、やる価値はあります！
体重変化 79kg→76kg
使用期間 2週間 体重増加のため、クリニックで処方してもらいました。休みの日に飲んでました。飲むと確かに食欲はなくなりますが、口渇がひどかったです。たまにめまいもして、体調不良が怖くてやめました。やめたら体重戻りました…
体重変化 79kg→76kg
使用期間 1ヶ月 ここを見て購入しました。運動は大嫌いで、このDVDも最初は最後までできなかったのですが、3日目ぐらいから体調がスッキリ良くなり、カラダも締まってきたみたいだし、やっぱり痩せるには運動ですね^ ^ 4枚のDVDをその日の気分で順番に。 毎日汗だくで爽快感を味わってます
体重変化 79kg→77kg
使用期間 1ヶ月 いつの間にか2キロ落ちてたけど、実際このサプリが効いたのか不明。でも、床暖房の上でゴロゴロしてただけの生活で落ちてたから効果あったのかな。１日4カプセルと書いてあったが、朝3夜2で飲んでいました。副作用は特にありませんでした。もう少し続けてみようと思います。
体重変化 79kg→77kg
使用期間 1ヶ月 あまり効果がありませんでした。1日２回目食後に飲んでいました。おなかがゆるくなるのは1週間経ったあたりからでしたが、それも特に続くようでもなく、私には減量作用になりませんでした。食前に飲むと違ったかも知れません。
体重変化 79kg→77kg
使用期間 2ヶ月 サロンで進められて購入しました。酵素ははじめてでしたが、朝起きてすぐに20mlを少し薄めて飲むだけなので続けやすいです。ダイエット効果のほどはわかりませんが、飲み始めてから肌の調子がよくなったことと、寝起きが抜群によくなりました。継続するにはお値段が高いところが難点です。
体重変化 79kg→78kg
使用期間 2ヶ月 少し痩せた実感がありましたが他の方に薦めれるほどではないのかなと思います。元々痩せやすい体質ですので一概に効果をお伝えできません。 ただ、便秘は良くなった実感がありました。 少しでも皆さんの参考になれば。
体重変化 79kg→78kg
使用期間 2週間 サイトを見て脂肪がなくなる期待を持って、昼夜に飲んでみましたが…もともと便通もよかったし、これといって変化なしです。多少の減少は、サプリ飲んでなくても食事量でも変わってたので、もう少し飲んでみて様子見ようと思います。
体重変化 79kg→78kg
使用期間 6ヶ月 ネットの広告などでもよく見るし、ドラッグストアとかに行くと大々的に置いてたりするので買ってみました。 半年ほど毎日飲み続けましたがほとんど効果は感じられませんでした。 運動など組み込んだらいいのかもしれませんが、子供も小さくて運動しに行くヒマもないので、そういう方にはオススメしません。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 79kg→79kg
使用期間 1ヶ月 痩せることはなかったですが、履いて寝ると次の日の足の浮腫がなく、軽く感じます。 足が疲れた時は必ず履いて寝ています。 続けて履くと足が細くなっている気がしますが、体重に変化はありません。 足の付け根まである長さですが、くるくるとズレてくるので折り返して使っています。 薄手なので、夏や暑がりの人にはおすすめです。
| 164センチ79キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 164センチ78キロ | 164センチ73キロ |
| 164センチ77キロ | 164センチ72キロ |
| 164センチ76キロ | 164センチ71キロ |
| 164センチ75キロ | 164センチ70キロ |
| 164センチ74キロ | 164センチ69キロ |
| 164センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 164センチのモデル体重 | 164センチの標準体重 |
| 164センチの美容体重 | 164センチの肥満体重 |
今ほどライザップ世に出る前、5-6年前くらいに通いました。食事制限&トレーニングはキツかったです。糖質制限しても焼き鳥3本でも怒られました。私の場合、ラッキーだったのはトレーナーさんが良い方だったこと。でも私が退会した後しばらくして、ライザップ退社してました。彼女のFacebook投稿によると、ものすごい劣悪な条件&トレーナーとして納得出来るものではなかったそうです。私のトレーニング中も「ライザップの」ではなく彼女オリジナルで色々やってくれ、色々融通も効かしてくれていましたがバレると本社に怒られる、と言ってました。優秀なトレーナーさんは離れていってるそうです。