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身長166センチで53キロという体重は、
見た目の観点からは「綺麗に見える美容体重」であり、健康の観点からは「健康的とされる普通体重」です。
この体型に近い芸能人には「柳ゆり菜」「荒川静香」等がいます。
身長166センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 56.9kg |
| 20代 | 56.8kg |
| 30代 | 59.6kg |
| 40代 | 61.4kg |
| 50代 | 62.1kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、166センチ53キロの方は下表のように美容体重と言われる体重に最も近くなっていました。
美容体重とは、美しさと健康をどちらも兼ね揃えた体重と言われています。
 見た目と体重の関係（166センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 49.6kg |
| 美容体重 | 55.1kg |
| 標準体重 | 60.6kg |
| 肥満体重 | 68.9kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
体型が166センチ53キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、166センチ53キロの方は下表のように「普通体重」であることが判明いたしました。普通体重は痩せ過ぎもせず、太り過ぎもせず、健康的な体重と言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 51kg未満 |
| 普通体重 | 51kg以上68.9kg未満 |
| 肥満（1度） | 68.9kg以上82.7kg未満 |
| 肥満（2度） | 82.7kg以上96.4kg未満 |
| 肥満（3度） | 96.4kg以上110.2kg未満 |
| 肥満（4度） | 110.2kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「166センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は60.6キロであり、 53キロは標準体重よりも7.6キロ軽く、これ以上の過度なダイエットは健康には良くないかもしれません。
参照：若い女性の「やせ」や無理なダイエットが引き起こす栄養問題 | e-ヘルスネット（厚生労働省）
参照：日本摂食障害学会の痩せすぎモデル規制学会声明
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
166センチ53キロの場合、
BMI＝53kg ÷ 1.66m ÷ 1.66m = 19.2
という計算により、BMIは19.2になります。
前述の「美容体重」「普通体重」もBMIを元に定義されています。 ちなみに美容体重のBMIは20、普通体重のBMIは「18.5以上25未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「53キロの女性」と、これより3キロ少ない「50キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1760kcal | 2052kcal | 2343kcal |
| 30-49歳 | 1744kcal | 2036kcal | 2327kcal |
| 50-64歳 | 1649kcal | 1919kcal | 2195kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1661kcal | 1936kcal | 2210kcal |
| 30-49歳 | 1645kcal | 1920kcal | 2195kcal |
| 50-64歳 | 1555kcal | 1811kcal | 2070kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 53kg→50kg
使用期間 1ヶ月 1位になってたので買ってみました。いろんな味があるので飽きずに続けれました。ただ苦手な味もあって、それは本当においしくなかったですけど、ほかの味は美味しかったです。1か月続けて３キロ近く痩せることができました。４０キロだいまであとちょっとなので頑張って痩せます。
体重変化 53kg→51kg
使用期間 3ヶ月 便秘解消とダイエットのために購入。 便秘は飲んだ次の日から効果抜群！ このまま体重も減るかな？と思いましたが 思ったより変化なく… これで痩せたというより同時に行った、 食事制限で減っただけなような気がします。
体重変化 53kg→51kg
使用期間 6ヶ月以上 私の場合常に常備してあって体重が少し増えたなと思った時にこれを飲んで調整しています。味はまあまあで粉っぽく美味しいとは思いません。ですが最大の魅力は空腹感が無くなることです。飲む前は夕飯はこれだけかあ、、とテンションが下がりますが飲んだ後全く空腹感が無いので助かります。 DHCプロテインダイエット無くしては今の体重をキープできないと思っています。
体重変化 53kg→51kg
使用期間 2ヶ月 立川店の脚やせコースに2ヶ月通っていました。正直、後悔しています。まず、店長がエステのスタッフとは思えないほど太っていました。初めてのエステだったのであまりよく分かっていないまま店長の少々無理矢理な勧誘に押されて契約してしまい、そのままズルズルと2ヶ月通いました。施術のクオリティはまぁまぁですが、値段ほどの価値はないかと思います。自身でもダイエットをしていたので体重は減りましたが、エステのおかげというわけではなさそう…自分でダイエットをできない人はやめておいた方がいいと思います。
体重変化 53kg→52kg
使用期間 1ヶ月 インフルエンサーのprを見てお試しで使用していましたが、お通じもそこまで変わらずで特に体重もその日の水分量だったり浮腫の加減での体重増減って感じでした。 飲みやすさとしては錠剤なので漢方の顆粒よりは断然飲みやすかったです。
体重変化 53kg→52kg
使用期間 2週間 SNSで防風通聖散がいいと見かけて購入してみました。最初は少しお腹が痛くなりましたが今は便はゆるいですが、腹痛はなくなりました。ぽっこりしていたお腹が少し凹み、体重も以前よりも増えなくなった気がします。
体重変化 53kg→52kg
使用期間 6ヶ月以上 足が太いことが気になっていたので脚やせ効果を期待して購入しました。程よい締めつけで寝る時もそんなに気になることは無かったですが、足が細くなると言うよりかはむくみ取りと言った感じだと思います。劇的に細くなったりはしませんでした。
体重変化 53kg→52kg
使用期間 2週間 CMを見て購入。 朝ご飯の置き換えで飲んでいました。 続けていると少し体重が減っていました。 味はまぁまぁで、味が何種類か入っているので好みの味だけ追加で買ったりしていました。 もうちょっと痩せたいと思ったときに夕食の置き換えで飲みましたが、夜中にお腹が空いてしまいました。
体重変化 53kg→52kg
使用期間 5ヶ月 痩せません！！！ ショッピングや家を出る前など、少しの運動でもサプリを飲むだけで痩せるという謳い文句に誘われて購入しました。 またAYAさん監修や、芸能人が使って痩せたという宣伝もあり期待していたのでとても残念です。 飲むタイミングは、朝か運動する前を基本として飲んでいました。 DVDは、サプリを飲んで運動するともっと効果があるとの事だったので合わせて使用しましたが、運動と併用しても痩せませんでした。 もちろんサプリだけではまったく痩せた実感ありません。 筋トレは1ヶ月間毎日、その後は時間が空いた時にする程度でした。筋肉が増えた分体重が変わらなかったのかもしれませんが…。しかし体型も変わったようには感じれませんでした。 ただ、あのメニューの筋トレを数ヶ月続けていれば それは痩せるだろ！というくらい時間は30分弱のメニューですがとてもハードでした。 DVDはおまけのような形で付いてくるとの事を考えると、この商品のサプリを飲むだけでは痩せるとはまったく思えない商品でした。
体重変化 53kg→52kg
使用期間 1ヶ月 特に良くも悪くも無くて 酸化マグネシウムでも代用できるかなって思ってしまいました。 あまりリピは考えてません。 飲むタイミングをきちんとして これだけに頼らない様にしないとダメですね。 穏やかなサプリだと思うので 副作用等は無いと思います。
体重変化 53kg→52kg
使用期間 1ヶ月 懸賞で当たって1ヶ月間置き換えました。 最初は空腹感がひどかったのですが体が軽くなってくると楽しくなって続けられそうだと思いました。 私は粉っぽいのがとにかく気になって味も飽きてきてしまい1ヶ月という結果に終わってしまいましたが、短期で痩せたい時には又買ってみようと思ってます。
体重変化 53kg→52kg
初めてエステに行きたいって気持ちになったので、エステで人気そうなエルセーヌに行ってきました！ 体験で、7センチ減少の体験が500円でできると知り行ってきました！ トータルにはなるんですが、8センチやせておわり。キレイなエステサロンではないもののわたし的にはいいのかなって思いました。 ですが最後にリバウンドのことを聞くと 、しますと言われ、ちょっと残念でした。
体重変化 53kg→52kg
使用期間 1ヶ月 ウォーキングの時、飲みながらしてました。飲んで運動すると、体脂肪が落ちるのが早かったです。一ケ月くらい続けてたら、立ちくらみとめまいがひどくなって、医者から貧血と言われました。今は治療中の為ひかえています。ヘルシアと関係ないかもしれません。
体重変化 53kg→52kg
使用期間 3ヶ月 TVの広告で知り、産後太りの解消目的で購入しましたが、置き換えダイエットをするには量が少なく満腹感があるとの広告はちょっと違うと感じました。 味は美味しいですが金額は高め。 長く続けてるとかなりの負担になります。
体重変化 53kg→52kg
使用期間 1ヶ月 １ヶ月間毎日飲んでたけど何も変化なかった。 少し生活をきにすると若干痩せるかな？でもそれは食事制限のおかげだと思うし。 食べたいだけ食べれば当たり前に増えるから飲んでるだけで痩せることはない。 ただ便通はよくなったかも。
体重変化 53kg→52kg
使用期間 2ヶ月 うっかりがちの私でして…飲み忘れがなければもう少し結果が良かったのかも！？ とりあえず一袋試してみましたが少しだけど減ったんだから良かったのなぁと思います。 せっかくなのでもう一袋続けてみてまた口コミしてみます！
体重変化 53kg→52kg
使用期間 1ヶ月 良かったです。1か月飲んで1キロほどやせました。最初は疑心暗儀でしたが、有名なメーカーさんでしたので安心して購入できました。もうそろそろ夏なので早く水着が着たいです。夏が終わっても引き続き購入したいと思います。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 53kg→58kg
使用期間 6ヶ月以上 ほんとに、毎回毎回いくたびびに、20万30万と。契約させてきて、いくのがいやになり、一時いってませんでした、まだ契約もたくさん残ってるのに。契約に必死でこわいくらい、毎回毎回営業のエステのひとがきて、リボやら全てエステにつかえないというのにす住めてくるしとくに効果もない！！体験いきくのもやめたほうがいいです！中途解約かんがえてます。
体重変化 53kg→56kg
使用期間 3ヶ月 筋肉はつく。ヒップアップはする。 ただ、体重は落ちない。 数値より見た目のラインを整える目的ならば効果的。 けっこうキツイし、続けるには根気が必要。 機器がかなり幅をとるので置き場所に悩む。しかも重量があるので出し入れがしんどい。
体重変化 53kg→54kg
使用期間 3ヶ月 SNSでおすすめしていたので、3ヶ月ほど続けましたが、ほとんど便通にも変化なく…効果を感じられませんでした。 錠剤で割と飲みやすいですが、漢方独特？な味がします。 長く続ければ効果が上がってくるのでしょうか…
体重変化 53kg→54kg
使用期間 6ヶ月以上 特茶を飲み始めて半年位で５キロやせました。最初の頃は、すごく便通が良くなりました。その後半年位そのまま維持できましたが、徐々に体重が増えだし、２年経った今では、元の体重に戻ってしまいました。今でもずっと、特茶を飲み続けていますが体重は減る様子はありません。
体重変化 53kg→53kg
使用期間 1ヶ月 SNSでおすすめで出てきて買って見ましたが、最初の何日かは軽い腹痛がありましたが、慣れてきたのか腹痛は起きませんでした。 効果の程は…SNSで謳っているような効果は感じられませんでしたが、たくさん食べた日でも体重は増えないように感じました。
体重変化 53kg→53kg
使用期間 6ヶ月以上 お酢がダイエットに効果があると聞き試しました。正直ダイエット効果はあるとは思えないですが、とても美味しいため、ダイエット中の罪悪感のないご褒美ドリンク（牛乳豆乳割り）として飲んでいます。 お酢のダイエット方法としては食前食中に飲むのがいいらしいです。
体重変化 53kg→53kg
使用期間 6ヶ月以上 何年も毎日夕食前に飲んでいます。効果は分かりません。習慣というかお守りみたいになっています。近所のドラッグストアで手軽に購入出来るので続けやすいです。副作用もなく飲んでいると体重の変化がないので体重のキープには良いのかなといった感じです！
体重変化 53kg→53kg
使用期間 2週間 むくみはとれるし、スッキリしますが着圧がそもそも苦手なのか、かなり強いのか、寝るときにつけるのは無理でした。 私の履き方としては、寝る2時間前や起きてから履くと足がスッキリしました！ これで根本から痩せるのかどうか試してはないですが、とりあえず急ぎでむくみを取るのならありです。
体重変化 53kg→53kg
使用期間 2ヶ月 外食や会食等の時だけ、高カロリーな食事やお酒の罪悪感を打ち消すために飲んでいたので、明確に効果はわかりませんが、結局たくさん食べたら食べた分が帳消しになることは無かったと思います。 2ヶ月分使用しましたがその後購入することはありませんでした。
体重変化 53kg→53kg
使用期間 1週間以下 昨日横浜店に体験に行きました。hpをチラッと見ただけだったのであまりよく分からず行ったら、若い威勢のいい店長さんが接客、説明、施術でした。説明してる内容に綺麗になりましょう、痩せましょう誘導をかんじましたがエステ業界はもっとヤバいと思っていたので笑 不快におもわなかったのは意外でした笑 施術所は古い雑居ビルの中らしく、壁に染みがあったり、ちょっときたなかったかな〜もし通ったとして、高いお金出してこれか、、。と思っちゃいました 肝心の施術はまずはアイロン(あれは何だったの⁈)を体に当てられ伸ばされた⁇神経をどうたらこうたらとかでした？！これは正直胡散草さ満点で使用後何が変わったかわかりませんでした(^_^;) 次は痩せる映像を見せられ、まずはあったかいドームと筋肉ギューんのマシーンを体験 凄い刺激でした確かにこれなら痩せそう、、、きつかったので半分くらい(あれで半分か汗)の威力でやってもらい 次はハーブボールを体に当てて、また痩せる映像を！昨晩とその前一週間0歳児の風邪看病で寝不足続きだったので寝落ちしてしまうと、店長さんが 頑張ってこの映像を見ないと結果がでません、頑張って！ と起こしに笑笑 決して嫌な言い方ではなかったです、むしろ本気でやってるんだなあと思いました なんとかんばり次は店長さん自らのマッサージ おぉ、店長自らマッサージ凄いなって思ってたらマッサージはうまかった！印象に残りますね 頑張ってるかたなんでしょうね 全部終わって測定したら見た目はあんまり分からなかったです、一回じゃあたりまえか⁈ 数値は減っていたとか！ 全部終わりシャワー浴びて再びカウンセリングへ あたしが出した結論ですが本気で痩せたい方、体育会系が得意な方(乗せられて勢い付いて怠ける人でも強制的に笑 頑張れる為) にはとてもいいところなんだと思います。 日頃の疲れを癒しにリラックス〜あわよくば寝落ち〜系ではなかったです笑 朝まで寝ない小さな子供がいる人が行くところではないかな、、、 本気で痩せたくて、綺麗になりたくて、体力と時間がある人向けかな、、、 ありきたりのお金が厳しいと断りましたが今は同じお金をかけるなら他のエステもしくは美容外科を検討しようと思いました。 (楽して綺麗になりたいは無い？) あるだろうなと思ったしつこい勧誘なども一切無かったです 無理そうだと伝えるとまた機会があればと言ってくれましたよ 500円の体験で店長さんが熱く笑頑張っていたので支払い時は申し訳なくなりチップをあげたいぐらいでした笑 この先育児など落ち着き本気になった時は検討する選択肢の一つかなとはなんとなく思います。 よく聞く二度と行きたくない最悪なサロンとかではなかったですよ 次の日筋肉痛になるかもって言ってましたが筋肉ぎゅーんマシーンを半分の強さにしたせいか全然大丈夫でした ま、あくまで参考までに！ですよ
体重変化 53kg→53kg
使用期間 1ヶ月 インスタで沢山の方がおすすめしているのを見て購入しました。原液で飲んでいましたが、原液だと一気飲みしないと結構キツイ… 貧血にも効果があり、飲まないと落ちつかないとのことでしたが、私の場合は特にこれといった変化はありませんでした。体重も変化なしです。
体重変化 53kg→53kg
使用期間 2ヶ月 ダイエットサプリといえばカロリミットが有名だなと思い購入しました。カロリミットを飲んでいた時は結構食べていた時期なので、体重を維持できていたという意味では効果があったのかもしれません。ただ、少し便秘になったような気がします。
| 166センチ53キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 166センチ52キロ | 166センチ50キロ |
| 166センチ51キロ | - |
| 166センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 166センチのモデル体重 | 166センチの標準体重 |
| 166センチの美容体重 | 166センチの肥満体重 |
体に悪いです。 イライラしやすいですし、女性ホルモンのバランスも崩れました。おすすめ出来ません。 バランスよくたべるダイエットに変更しようと思います。 体重の減りは穏やかだと思いますが、健康を害しては意味が無いと思います