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身長168センチで68キロという体重は、
見た目の観点からは「少しふっくらしているとされる標準体重」であり、健康の観点からは「健康的とされる普通体重」です。
身長168センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 58.3kg |
| 20代 | 58.2kg |
| 30代 | 61kg |
| 40代 | 62.9kg |
| 50代 | 63.6kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、168センチ68キロの方は下表のように標準体重と言われる体重に最も近くなっていました。
標準体重とは、最も病気になりにくい健康的な体重と言われています。世間では、少しふっくらしていると見られるようです。「適正体重」「理想体重」「健康体重」とも呼ばれます。
 見た目と体重の関係（168センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 50.8kg |
| 美容体重 | 56.4kg |
| 標準体重 | 62.1kg |
| 肥満体重 | 70.6kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、168センチ68キロの方は下表のように「普通体重」であることが判明いたしました。普通体重は痩せ過ぎもせず、太り過ぎもせず、健康的な体重と言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 52.2kg未満 |
| 普通体重 | 52.2kg以上70.6kg未満 |
| 肥満（1度） | 70.6kg以上84.7kg未満 |
| 肥満（2度） | 84.7kg以上98.8kg未満 |
| 肥満（3度） | 98.8kg以上112.9kg未満 |
| 肥満（4度） | 112.9kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「168センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は62.1キロであり、 68キロは標準体重よりも5.9キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
168センチ68キロの場合、
BMI＝68kg ÷ 1.68m ÷ 1.68m = 24.1
という計算により、BMIは24.1になります。
前述の「標準体重」「普通体重」もBMIを元に定義されています。 ちなみに標準体重のBMIは22、普通体重のBMIは「18.5以上25未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「68キロの女性」と、これより3キロ少ない「65キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2258kcal | 2632kcal | 3006kcal |
| 30-49歳 | 2238kcal | 2612kcal | 2986kcal |
| 50-64歳 | 2115kcal | 2462kcal | 2816kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2158kcal | 2516kcal | 2873kcal |
| 30-49歳 | 2139kcal | 2496kcal | 2854kcal |
| 50-64歳 | 2022kcal | 2353kcal | 2691kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 68kg→58kg
使用期間 1ヶ月 まだ一ヶ月ですが、体重は変動していない。 毎日飲んではいるが時間や飲み方は決めてない。 運動は苦手で、3食食べる生活。 食べる量は減らしていないので、少し食べる量を減らして、もう少し頑張ってみようと思う。。
体重変化 68kg→59kg
使用期間 4ヶ月 飲んでいる期間増えすぎることも無かったのでこれが効き目なのかと…だからといってこれで痩せたとは思ってません。食事制限と家での運動を一緒におこなってやっと痩せたって感じですので。これを飲んでいればやせれるのでなはなく抑えられるくらいだと思います。
体重変化 68kg→59kg
使用期間 6ヶ月以上 この薬だけの効果ではないですが徐々に痩せてきました。 運動は苦手なので、散歩程度と食事療法も併用しました。 血糖値も下がり始め、身体が軽くなってきました。 ただ、筋肉はないので皮下のブヨブヨ感があります
体重変化 68kg→60kg
使用期間 3ヶ月 朝と夜の置き換えを行っていました。効果はすぐに出ましたが、飲み会が増えたことで続かなくなり、やめたとたんにリバウンドしてしまいました。特に定期的な運動などは一切やっておりませんでした。多少の空腹に耐えられるならオススメです。
体重変化 68kg→60kg
使用期間 2ヶ月 ２ヶ月服用して８キロ痩せました。空腹感が全くなくなり気をつけて食べるようにしていたくらいです。 めまいと吐き気があり、仕事しながらはきつかったです。 飲むのをやめたら一年でリバウンド…だけど２度目は効かず…次を探しています
体重変化 68kg→61kg
使用期間 3ヶ月 ３ヶ月使用したがよくわからない 体重は減ったが食事制限と毎日の風呂の時間を 長めにとることも使用時期と同時にスタートした為、あと３ヶ月継続して効果測定したいと思います。体調の変化は特に無し、便通もかわらない感じです。
体重変化 68kg→61kg
使用期間 3ヶ月 生漢煎の防風通聖散3ヶ月で7キロ弱痩せました。始め食前に飲んでいたのですが、2週間全く効果がなく食間に変えたところ、何故かみるみるうちに痩せました。元々運動は毎日10kmのランニングをしています。どちらかというと筋肉太りタイプでした。
体重変化 68kg→61kg
使用期間 3ヶ月 期間限定と自分の中で決めて、奮発して申し込みました。コースで70万位かかったので、機械は買わず、置き換えは買いました。置き換えも並行して頑張り効果はありましたが、通うのをやめると徐々に戻りました。 また、行ってもいいかなぁと思っています。でも、やはり、食事にも気をつけないと効果は激減します。
体重変化 68kg→62kg
使用期間 2ヶ月 男性 年齢 ３４ 身長 １６８ｃｍ 使用前体重 ６７．９５ｋｇ 使用後体重 ６２，３５ｋｇ 使用期間 １か月半 正直、副作用はキツいです。 けれど飲むだけで痩せます。 つらくても良い方はおすすめです。 食事量がかなり減るので節約にもなります。
体重変化 68kg→62kg
使用期間 4ヶ月 結婚式前に、プレミアムの15分バージョンを購入して毎日やりました。 エクササイズは15分という短い時間だったためサボることなく毎日続けられました。 普段使っていない筋肉に効いてる感じがすごく気持ちよく無理なく続けられました。
体重変化 68kg→62kg
使用期間 1ヶ月 運動、食事制限と併用して飲みました。薬の効果としては、副作用がきつかったです。元々低血圧なのが原因なのか、飲むと脈が速くなり動悸、クラクラした感じがありました。 体重が減ったのは運動と半身浴が一番だったかも…飲んでも食欲は残念ながら変わらなかったです。
体重変化 68kg→62kg
使用期間 1ヶ月 社会人になり運動しなくなって体重が増えたので購入 最初は効果がなかったが運動習慣づけるようになると効果がでてきた。 飲み始めは疲れやすくなったり朝よく起きられるけどだるさが1日続いたりしてました。 運動してないと効果が出ないから人を選ぶものだと思う
体重変化 68kg→63kg
使用期間 3ヶ月 甘い飲み物でした。 野菜不足には良いのかな…甘さが苦手。 体重変動なしです。(^^) 家族は美味しいと飲んでいました。 便通は少しは良くなった気がします。 リピは残念ながらしません………。 肌荒れ、便秘、野菜不足の方向け。
体重変化 68kg→63kg
使用期間 6ヶ月以上 以前はGの方を飲んでいたのですが、成分の部分でZに変えて8ヶ月。 他にも青汁だとか特茶だとかとにかくダイエット成分を片っ端から身体に取り入れていますが、結論からいうと「痩せやすい身体になる」だけで飲んでいれば痩せるということではないようです。 検診前などで急激な減量をするときにはおかげで、一日5kmのランニングを2週間やるだけで4kgは簡単に痩せれます。 でも、その分食べれば付くものは付くので、食事の制限もそこそこ計算します。 環境的に車が主体の環境なので、運動も意識しなければいけないのですが、毎日動き回る営業マンの方や肉体労働の方には効果が出やすいと感じます。 お通じに関しては飲み方が大事で、朝起きたらすぐにぬるま湯で飲んで20分くらい後に食事をとったり、11時や16時など空腹時に飲むことでお通じはよくなることが体感でわかりました。 寝る前に飲んでも全く意味はなさそうです。 食後に飲むと成分変化があるようでお通じに影響はまずないです。 飲んで効かないというよりも用法、用量が大切な気がします。 運動がきびしい人は半身浴やサウナでも代謝は上がるようなので「空腹で運動前」に意識的に飲むことでプラスの効果があるようです。 できることなら「飲むだけで痩せる」が理想ですが、メカニズム的にそれはきっと身体に毒なんでしょうね。。
体重変化 68kg→64kg
使用期間 6ヶ月以上 毎朝飲んでお通じが良くなりました。 他社の製品も試したりしましたがDHCのものが私には合っていたようでよく効きました。 中から改善されてると思うとダイエットの励みにもなります。 飲みすぎりとお腹が緩くなりすぎるので自分に合った飲み方を見つけるといいと思います。
体重変化 68kg→64kg
使用期間 1ヶ月 使用している間は食欲が沸かなくなり、食事をセーブするのは簡単にできます。 でも、とっても喉が乾きます。 水を持ち歩いていないと喉が乾きすぎて苦しくなるのでは？と不安になり毎日500㎜のペットボトルを持って外出していました。 体重はそれは食べないのだから減ります。 しばらくやめていたらすぐリバウンドしました。 68→64→70 食事をしないで痩せたので筋肉が減ったのでしょうか…今回は軽く筋トレをしようと思います。 大台に乗ってしまったので今回は3セット買いました。セットでついてきたヤンヒーエルカルニチンはまだ手をつけていません。 どのようなものかすこし調べてから試すかどうか決める予定です。
体重変化 68kg→64kg
使用期間 1ヶ月 ダイエットカフェでこのサプリを知りネットで購入してみました。 1ヶ月ちょっと飲んで、お腹周りのお肉が落ちました！ 毎日朝食前に１粒だけ飲んでいます。 身体が軽くなって運動も取り入れてまだまだダイエット継続中 このサプリはほんと買ってよかったです。
体重変化 68kg→64kg
使用期間 6ヶ月以上 夜、食後、または寝る前に4粒飲みました。 飲んだ翌日は、お通じが良くなると思います。 過食が続いても、きちんとお通じがあるので、 これを飲んでいなかったら、もっと太っていたのかな～とも、思います。ただ、このサプリのおかげで、痩せたという感覚はありません。
体重変化 68kg→65kg
使用期間 3ヶ月 口コミを読んで購入、ジムでランニングと筋トレの運動をしてもあまり効果がなく購入した。これは副作用はなく飲みやすかったが、たまに軟便になったので、そういうときは服用を休んで様子を見た。食欲も抑えられて良かった
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 68kg→80kg
使用期間 6ヶ月 暴飲暴食が止められなくて飲んでいましたが、みるみる体重は増えてしまいました。飲んでいるからの安心感もあって暴飲暴食が続いてしまったのかもしれません。結局は何事もほどほどに、頼りすぎるのもよくないと反省です。
体重変化 68kg→70kg
使用期間 6ヶ月以上 この度退会する事になってしまいましたが…マシーンを使っての筋トレは魅力もあり楽しかったです。 しかし１人のスタッフあいiさんの態度に腹ただしい事が何度かありました。 確かに自分への成績はあるのでしょうが、プロテインを勧めている方が、またね！と言ったら○○さんはいつもそうなんだから( ;｀Д´)と露骨に態度に出しているのを見た時はダメだここはと思いました。 仕事が忙しくなかなかカーブスへ行く事が出来なかったのですが、久しぶりに行き体の為に仕事を辞めた事を伝えた時も何で辞めたの？次の勤めは？とまくし立てたのです。 多分、会社でしか知り合いを紹介する場がなかったからだと思いますが…全く人の気持ちはわからないのでしょうね！ もう１人のスタッフの方は、仕事を辞めたのならば、これから沢山来れますね‼と可愛い事も言ってくれました。 退会する日もお疲れ様‼と手をふってくれるスタッフさんに、ありがとうと言って帰りましたがiさんは横を通っても無視でした。
体重変化 68kg→70kg
使用期間 3ヶ月 置き換えしたけど、はじめは効果あったけど、効置き換えやめてツウジョウショクにしたらリバウンドしたよ。ショック。やっぱり運動も合わせてやらないとだめなのかぁと思いました。味はおいしかったです。置き換えプラス運動を頑張れるかたにはお勧めします。
体重変化 68kg→69kg
使用期間 2ヶ月 飲み始めて2、3日はお通じが良くあ、これは良い感じだなと思いましたがすぐに便秘に。。 ３ヶ月分購入してしまった為まだ飲んでますが私には合わなかった様で全く効果は感じられませんでした~_~;とても残念ながらです。
体重変化 68kg→69kg
使用期間 3ヶ月 このサプリを食後直ぐに飲むと、翌日以降に確実に油が出ているのが目で見てわかりますが、だからといって体重は全く減りませんでした。精神安定剤のようなもので、飲むと安心しますが、トイレと下着についてしまった油の手洗いの方がが本当にめんどくさくて辞めました。。
体重変化 68kg→69kg
使用期間 6ヶ月以上 夕飯か外食の20分前に1日分の4粒をほぼ毎日飲んでいます。 特に友人との外食などで食べ過ぎてしまうとわかっている時には必ず飲みます。 ここ2ヶ月全く運動ができず、忘年会や新年会で暴飲暴食する日もありましたがその割には体重が変わってないのでちょっとは効果あるのかなと思っています。
体重変化 68kg→69kg
使用期間 6ヶ月以上 1年ほど飲みましたが、効果は見られませんでした。定期購入していましたが、値段がそれなりに高いので解約しました。 申し込みから解約までインターネットで行うため、解約時のトラブルはありません。 電子メールやDMといった広告が少々うざかったという印象。
体重変化 68kg→69kg
使用期間 1ヶ月 体重が増えかえって便秘になりお腹まわりも大きくてなりました。 すぐやめました。 やはり運動して食生活を見直さないといけない、こういうのに頼るといけないと改めて実感しました。 よほど低料金のジムに通った方がいいと思います。
体重変化 68kg→69kg
使用期間 6ヶ月以上 子どもの頃から体が弱く体力がなかったのですが、中年になって、大病を患う訳ではないが体調の悪い日が多くつらい状態に。様子を知った母が送ってくれました。味は好みが別れるようですが、私も一緒に飲んだ(食べた？)娘も結構美味しいと思います。痩せはしませんが、体調は良くなってきています。昨冬は私も娘も、一度も風邪をひかずにすみました。
体重変化 68kg→68kg
使用期間 1週間以下 前の日に服薬すると、次の日の朝からお腹を壊してしまいました。普段薬をあまり服薬しないので、副作用が強く出てしまったのかもしれません。主な症状は腹痛、胃痛、下痢、吐き気でした。副作用で外出が難しくなってしまったので、服薬をやめました。その為、体重も減らなかったです。
| 168センチ68キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 168センチ67キロ | 168センチ62キロ |
| 168センチ66キロ | 168センチ61キロ |
| 168センチ65キロ | 168センチ60キロ |
| 168センチ64キロ | 168センチ59キロ |
| 168センチ63キロ | 168センチ58キロ |
| 168センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 168センチのモデル体重 | 168センチの標準体重 |
| 168センチの美容体重 | 168センチの肥満体重 |
20代は本業以外にモデルもしており、スタイルの良さは自慢でしたが… 歳を重ねたのと様々なストレスで飲み食いしてしまい、68キロに。 色んなダイエットしましたが、確実に痩せたのはヤンヒーとMDダイエットです。 まず、利尿作用でむくみが全くなくなりました。喉や口の渇きは、この利尿作用のせいです。 例えば、鼻炎薬は鼻水を止める為の成分が入ってるので喉や口がパサパサになりますよね。あの感じです。口が乾くと誰でも口臭がしますから、タブレットやガム、飴などで唾液を増やすようにしていました。 食欲は本当になくなり、でも栄養は必要なのでカロリーメイト等代用食にしてました。後はヨーグルトや野菜ジュースなど。 慣れてくると食事もとれますが、太りません。 食事は体力が落ちない為に食べる感じ。 たんぱく質を中心にとりました。 めまい等もありましたが、これは薬の仕様を考えたら致し方無い。常に燃焼モードになってるので発汗がハンパないし、カッカするので、体の中がフル回転してるのでしょう。めまいするほど。 なので、めまいに関してはMDのレベルが合っていて効いてるんだな、と目安にしています。 数ヵ月たち、みるみる痩せて、ダイエット前に知り合った人に久し振りに偶然会った時には、私と分からなかったほど。 結果、168cmで47キロ。 バストはGカップをキープ出来ましたから、胸からは痩せませんでした。 痩せたのは脚とお腹とお尻。お尻はかなり小さくなり、バランス的に考えると残念でした。 痩せすぎない様に、目標達成後は薬を止めました。 その後、結婚ししばらくして出産。 で、妊娠中に食いづわりで体重がみるみる増加しました。 又MDダイエット始めたいのですが、専業主婦にとってはなかなか高価なものになりましたので、また働きに出られるようになったら再開しようと思います。 この薬は、 やはりレベルを上げすぎない事かな。 痩せたい為に合わないレベルを飲むと身体に負担はかかります。 アメリカで購入した頭痛薬も、日本人は半分に割って飲めと言われましたし、やはり適切な投薬でないと副作用は強くなるでしょう。 痩せる効果に関しては、最強でした。