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身長168センチで76キロという体重は、
見た目の観点からは「ぽっちゃりして見える肥満体重」であり、健康の観点からは「不健康なほど太い肥満（1度）の体重」です。
身長168センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 58.3kg |
| 20代 | 58.2kg |
| 30代 | 61kg |
| 40代 | 62.9kg |
| 50代 | 63.6kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、168センチ76キロの方は下表のように肥満と言われてしまうようです。
 見た目と体重の関係（168センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 50.8kg |
| 美容体重 | 56.4kg |
| 標準体重 | 62.1kg |
| 肥満体重 | 70.6kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、168センチ76キロの方は下表のように「肥満（1度）」であることが判明いたしました。肥満（1度）は不健康なほど体重が重いと言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 52.2kg未満 |
| 普通体重 | 52.2kg以上70.6kg未満 |
| 肥満（1度） | 70.6kg以上84.7kg未満 |
| 肥満（2度） | 84.7kg以上98.8kg未満 |
| 肥満（3度） | 98.8kg以上112.9kg未満 |
| 肥満（4度） | 112.9kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「168センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は62.1キロであり、 76キロは標準体重よりも13.9キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
168センチ76キロの場合、
BMI＝76kg ÷ 1.68m ÷ 1.68m = 26.9
という計算により、BMIは26.9になります。
前述の「肥満体重」「肥満（1度）」もBMIを元に定義されています。 ちなみに肥満体重のBMIは25、肥満（1度）のBMIは「25以上30未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「76キロの女性」と、これより3キロ少ない「73キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2524kcal | 2942kcal | 3360kcal |
| 30-49歳 | 2501kcal | 2919kcal | 3337kcal |
| 50-64歳 | 2364kcal | 2752kcal | 3147kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2424kcal | 2826kcal | 3227kcal |
| 30-49歳 | 2402kcal | 2804kcal | 3205kcal |
| 50-64歳 | 2271kcal | 2643kcal | 3023kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 76kg→63kg
使用期間 6ヶ月 食欲が本当になくなります。 わたしはこれを飲んで13キロ痩せました。 副作用があると書いてあり不安でしたが本当にサノレックスを飲んでよかったと思いました。体型が別人のようになり、服のサイズが3LからMになりました。本当にサノレックスに感謝しています。
体重変化 76kg→70kg
使用期間 2ヶ月 毎日ちゃんと飲んでました、 頑張ってジョギングしたり、食事のコントロールもきちんとしました。2ヶ月で6キロ痩せましたが、個人的には酵素のお陰ではないと思います。しかもこの酵素甘すぎて、水なしで飲むのは無理でした。しばらくやめようと思っています。
体重変化 76kg→71kg
使用期間 1ヶ月 元々食べることが好きで、運動はしていたがその分量を食べてしまっていました。そこでお腹の脂肪ぱっくんを購入して1日5錠ずつ飲んでいました。 食べる量は変わらず，運動する量も変わらずでしたが1ヶ月で5キロ痩せました。 使ってよかったと思っています。
体重変化 76kg→71kg
使用期間 6ヶ月以上 はっきり言ってダイエット目的の使用では 、無理。って何が無理かって痩せません。代謝アップのために、筋肉量を求めるのであれば大きな意味はあるでしょう。でも、えらい時間がかかります。また、ダイエットに王道なしの通り運動有酸素運動と組み合わせなければ意味はありません。但し、根気良く出来る自信があれば、良いマシンです。
体重変化 76kg→72kg
使用期間 6ヶ月以上 三食前に毎日服用しました． サプリを飲む以外は普段通りの生活で体重が落ちました．お通じが良くなったことか大きな原因かと思います．ただしある程度下がるとそれ以上は期待できないため、画期的なほどではありません． また、コストメリットも低そうです．
体重変化 76kg→72kg
使用期間 6ヶ月以上 インターネットのバナー広告では痩せる偶然の発見から生まれたダイエットになると言ううたい文句でしたが、ライオンのオンラインショップで見ると特に痩せるというのは事はありませんでした。これにより体質改善ができると良いかなと思います。
体重変化 76kg→73kg
使用期間 3ヶ月 3mgでは効果があまり、感じられなかったが7mgで飲むと確かに食欲が，抑えられて、ドカ食いが無くなった。2キロ程、体重減少はしたが，それ以降は変化が無し。ただ、多めに食事を取る事があっても、体重が増えにくい。副作用としてはお腹の張り感が出て，日によっては軽い吐き気などあり。なので、3ヶ月程で辞めました。薬なので、効果はありますが、副作用との兼ね合いだと思います。
体重変化 76kg→73kg
使用期間 6ヶ月以上 30歳頃から代謝が落ちて、太りやすくなったので、プーアール茶や千年茶を飲んでなんとか維持していましたが、やめた途端に体重はまた増えていきました。 プーアール茶をまた飲みだしたことで少しは痩せましたが、年齢と共に代謝が落ちるので、濃いメタボメ茶に変えて飲み続けています。ご飯をよく食べる方ですが、体重を維持できています。
体重変化 76kg→73kg
使用期間 3ヶ月 肥後すっぽんもろみ酢 ３ヶ月服用しましたが、効果はないに等しいと感じます。体には酢なので良いのでしょうが、ダイエット効果は期待できないと思います、多分？減った体重2～3キロは運動による可能性が高いと思います。
体重変化 76kg→74kg
使用期間 1ヶ月 一包化されたドリンクタイプのものを毎朝１〜２包飲んでいます 飲み始めた当初は飲むと途端に便意をもよおすぐらいに効果がわかりました 今は宿便がなくなってきているためか、そこまで感じませんが、１日最低一回の便秘知らず 気分の良さも感じています 他のものも１つ試してみましたが、味が合わなかったのと、起きがけにトイレに行きたくてたまらなくなる便意までにはならなかったのとで、こちらをまた愛用し始めました
体重変化 76kg→75kg
使用期間 2週間 ドラッグストアでも簡単に買えるので無くなったら買いに行ける商品がいいとおもってました。 味は牛乳にまぜると飲みやすいかな。 腹持ちは、あまり良くないため結局食べちゃうので、私の場合は効果なかったと判断いたしました
体重変化 76kg→75kg
使用期間 1ヶ月 福引きで一等が当たり。 これを手に入れました。 せっかくなのでぼちぼち腹筋しています。 ただバネの力で助けられているので百回位は楽勝でした。 簡単なので続けていますが若干物足りない。 でもやらないよりはいいはずです。
体重変化 76kg→75kg
使用期間 2週間 朝、菓子パンをかじることが多かったのですが、ダイエットのためにきな粉ラテに置き換えることにしました。美味しくて腹持ちもよく、身体も温まるのでつらくないです。価格がもう少し安ければ文句なしだと思います。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 76kg→80kg
使用期間 6ヶ月以上 食事も沢山食べてしまい、節制できなかったので、サプリの効果は良く分からないが、少し体が軽くなり、太りにくい体質になる感じはした。ただし、すごく効くというのは無いです。飲みやすいことは飲みやすいです。私には、別の人が書いているような体臭というのは特に発生しなかったように思います。
体重変化 76kg→78kg
使用期間 2ヶ月 運動や食事制限と併用した期間は痩せ、それらを取り払ってサプリ接種のみで効果が出るかと試したところ、効果なしでした。 増加したのはリバウンド的な要素があると思いますが。 コンビニなどで気軽に入手できるので、精神的なお守り代わりに。
体重変化 76kg→77kg
使用期間 6ヶ月以上 食事の時にカロリーを気にする私に友達が飲むようにすすめてきました。 私の場合は体重を減らすことが出来ませんでしたが、これは効果を感じられなくてではなく これがあるから安心と普段より食べ過ぎてします様になってしまったのが原因です。 便通の改善も感じられますし、生活を悪い方向に変えない前提で効果を感じられると思いますが、劇的な効果があるわけではないので 私のように失敗しないでくださいねー
体重変化 76kg→76kg
使用期間 2ヶ月 いかにも！！という商品名で購入しました。二ヶ月続けて効果なし。電話にて、メーカーに普通はどれくらい痩せるのか問い合わせたところ、確認しメールにて回答するとのこと。数時間後、メールに企業秘密のため、データの開示はできません。だって。商品の含有成分の説明のみ。もしかしたら、企業秘密ではなく、痩せるデータそのものが存在しないと考えるのが合理的です。
体重変化 76kg→76kg
使用期間 1ヶ月 現状維持です、これに運動を加えれば痩せると思います これだけ飲めば痩せるものではないです 継続が大事な商品ですので、またしばらく続けようと思います お守りのような使用方法ですので、過度な期待はしていません。
体重変化 76kg→76kg
使用期間 1週間 味は美味しくて飲みやすいです。ただ、少し粉っぽいかもしれません。一応、少しの運動（筋トレ）もあわせてやってみました。朝ごはんをこれだけにしたり、運動後に飲んだりと色々試して二袋飲みましたが、特に何も変わりませんでした。残念。
体重変化 76kg→76kg
使用期間 1ヶ月 黒い便は出ましたが、それだけのような気がしました。 特に痩せたと言うこともなく使用をやめました。 味については問題無く摂取出来ると思います。目的としては減量したかったのですが、それを果たす事はできませんでした。
体重変化 76kg→76kg
使用期間 1ヶ月 あまり効果を感じれなかった。 普段はあまり動くことがなく内臓脂肪が気になりだしたため、動かずに痩せれるのでは？という気持ちで購入しました。 使ってみて1ヶ月たちますが、何の変化も感じられませんでした。もう買わない。
体重変化 76kg→76kg
使用期間 2週間 ナイシトールと同じ成分なのにお手頃価格だったのが購入の決め手。ただ、パッケージが女性向けで、男性に効くのか不安になる。一回４粒を一日3回、食前に飲んで２週間経過したが、今のところ変化なし。ただ、う○こはドバドバ出るところに期待。もう少し続けてみようと思う。
体重変化 76kg→76kg
使用期間 1ヶ月 まったく効果なかった。 オルチャニスト マイクロダイエット 墨コーヒー 何を試しても 体重に変化なかったです。 飲み方やタイミングもあると思いますが 金額も高い物ばかりで何の変化もなかったのは 辛いです。しばらくは懲り懲りです。
体重変化 76kg→76kg
使用期間 3ヶ月 広告をみて買いました。結果は全くでません。朝昼晩、最低１日に一回は飲んでいました。味は美味しいです。お腹がくだって通常生活に支障があったくらいなのに、体重は全然減らなかったので、後悔してます。解約は、電話でスムーズにできました。某商品は、電話が繋がらず３０分 もコールしつづけた経験があるので、その点は良かったです。
体重変化 76kg→76kg
使用期間 1ヶ月 太って来てしまいお腹が出てきたためにシックスパッドを購入しました。 痛くないギリギリのレベルで使用していれば次の日には筋肉痛がきたので効果はあるように感じました。 しかしながら結構な衝撃があるために、ながら使用がしんどく続かなくなってしまいました。
体重変化 76kg→76kg
使用期間 2ヶ月 妊娠して１０キロくらい太ってしまったので、試してみたのですが、体重に変化はありませんでした。 夫も面白がって一緒に飲み始めましたが、夫の方は２キロ程痩せました。 ただ夫は他にも着圧インナーを着たり筋トレをしていて、どちらの効果か分かりません。 私は１日30分～１時間程度のウォーキングをしていました。 味は濃いレモンティーのような感じで、私達はストレートで飲めました。
体重変化 76kg→76kg
使用期間 3ヶ月 宣伝を見て良いかな？と思いましたが、飲んでも何が良いのかわかりませんでした。痩せないどころか、身体に良いことも実感できませんでした...。解約は電話でできましたが、DMが少し来た覚えがあります。もう買わないです。
体重変化 76kg→76kg
使用期間 6ヶ月 便通はよくなり、1日になんどもトイレに駆け込む状態にはなりましたが、体重は減りませんでした。 効果としてはゆるい下剤のような感じでした、体重が変わらなかったので半年くらいで辞めました。ニオイがキツイので飲みにくかった
体重変化 76kg→76kg
使用期間 3週間 筋トレしないで飲むだけで痩せて来て腹筋が割れるというので、早速購入し、しかも効果がさらに高まるというクレアチンも購入して一緒に飲んでみましたが、全く効果なし。やはり筋トレしないと全く意味無いようです。
| 168センチ76キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 168センチ75キロ | 168センチ70キロ |
| 168センチ74キロ | 168センチ69キロ |
| 168センチ73キロ | 168センチ68キロ |
| 168センチ72キロ | 168センチ67キロ |
| 168センチ71キロ | 168センチ66キロ |
| 168センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 168センチのモデル体重 | 168センチの標準体重 |
| 168センチの美容体重 | 168センチの肥満体重 |
プロテインパスタと共に食事制限をしながら、運動前にこちらを飲んで５か月・・・２６キロ痩せました！！ ジムに行ったり筋トレはしてません。 私には合っていたのかな？と思います。 人により効果は様々なので絶対いいよ！とは思いませんが、運動される方は試してみてもいいのではと思います＾＾