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身長170センチで69キロという体重は、
見た目の観点からは「少しふっくらしているとされる標準体重」であり、健康の観点からは「健康的とされる普通体重」です。
この体型に近い芸能人には「ライオネス飛鳥」等がいます。
身長170センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 59.7kg |
| 20代 | 59.6kg |
| 30代 | 62.5kg |
| 40代 | 64.4kg |
| 50代 | 65.2kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、170センチ69キロの方は下表のように標準体重と言われる体重に最も近くなっていました。
標準体重とは、最も病気になりにくい健康的な体重と言われています。世間では、少しふっくらしていると見られるようです。「適正体重」「理想体重」「健康体重」とも呼ばれます。
 見た目と体重の関係（170センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 52kg |
| 美容体重 | 57.8kg |
| 標準体重 | 63.6kg |
| 肥満体重 | 72.3kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
体型が170センチ69キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、170センチ69キロの方は下表のように「普通体重」であることが判明いたしました。普通体重は痩せ過ぎもせず、太り過ぎもせず、健康的な体重と言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 53.5kg未満 |
| 普通体重 | 53.5kg以上72.3kg未満 |
| 肥満（1度） | 72.3kg以上86.7kg未満 |
| 肥満（2度） | 86.7kg以上101.2kg未満 |
| 肥満（3度） | 101.2kg以上115.6kg未満 |
| 肥満（4度） | 115.6kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「170センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は63.6キロであり、 69キロは標準体重よりも5.4キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
170センチ69キロの場合、
BMI＝69kg ÷ 1.7m ÷ 1.7m = 23.9
という計算により、BMIは23.9になります。
前述の「標準体重」「普通体重」もBMIを元に定義されています。 ちなみに標準体重のBMIは22、普通体重のBMIは「18.5以上25未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「69キロの女性」と、これより3キロ少ない「66キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2291kcal | 2671kcal | 3050kcal |
| 30-49歳 | 2271kcal | 2650kcal | 3030kcal |
| 50-64歳 | 2146kcal | 2498kcal | 2857kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2192kcal | 2555kcal | 2918kcal |
| 30-49歳 | 2172kcal | 2535kcal | 2898kcal |
| 50-64歳 | 2053kcal | 2390kcal | 2733kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 69kg→63kg
使用期間 2ヶ月 最初は体験で。しかし、勧誘が凄く、店長が神のようにスタッフが崇め、本コースを決めるまでは店長の施行で、高い金額を払った途端、新人ばかりが担当。商品の押し売り、店長の上から目線、担当者のレベルの差が激しい、心身共に精神的なストレスが、 、、施行90万にサプリが10万、こんな高額なお金を払っても、このような扱い。本当に苦痛で辞めたいです。優しいのは入会迄なので、要注意… 私の体重の減ったのは看病疲れとこのサロンを解約してお金を返して貰えるかの不安から。差別が激しく、私のように気の弱い人は絶対お勧め出来ません。被害者が増えないことを願います。
体重変化 69kg→64kg
使用期間 2ヶ月 金額高めなので、無駄にしたく無いと思い、それなりに節制もしたので、痩せられたかなと思います。 夜の食事をマイクロダイエットに置き換え、 夕食は朝食べる様にしました。マイクロダイエットの効果というより、夜軽く、朝しっかりした食事の効果かと。
体重変化 69kg→65kg
使用期間 2ヶ月 以前飲みましたが、ひどい下痢になり、短期間で4kgも痩せたのはよかったのですが、健康的ではなかったのでやめました。 しばらく間をあけて、再トライしたのですが、その時はそれほど効果が感じられませんでした。
体重変化 69kg→65kg
使用期間 6ヶ月以上 初めきついと思うので、 膝ついて回数こなして、 できるようになったら、 膝をつかずに体をまっすぐにするといいです。 やせるというか引き締まっていく感じですね。 腹筋以外も鍛えられるので体幹トレーニングにいいです。
体重変化 69kg→66kg
最初の一週間は食欲がなくなりましたが、私の場合は徐々に耐性がついてしまいました。2錠飲めば効いたのかもしれませんが、今回は1箱しか注文せずケチってしまったので次はまとめて購入しようと思います。最近は食べ過ぎた後の調整日に食欲を抑えるために飲んでますがいい感じです。
体重変化 69kg→66kg
使用期間 1ヶ月 いまいち続く気がしなかったが、その通りとなってしまった。 もう少し負担がかからないような感じになればいいかなと思う。 他の人も記載しているが、これだけで痩せるのはむずかしいかもしれません。他の器具と組み合わせてみては？
体重変化 69kg→67kg
使用期間 1ヶ月 体質にあっていたのか、たまに飲み忘れても、周りから「ちょっと痩せた？」と聞かれる程度には効き目がありました。 便秘予防の感覚ですが、浮腫は取れるので、結果的に痩せたように見えたのかもしれません。現在は緩く継続中です。
体重変化 69kg→67kg
使用期間 1週間 糖尿病の治療薬で糖を尿から出すというもの。食事制限が体内へのinを減らすという考え方としたらoutを増やすという考え方。一定の効果はある気がしますが、劇的な効果は得られませんでした。長期に服用すればもっと、効果が実感できるかもしれません。
体重変化 69kg→67kg
使用期間 2ヶ月 毎日のようにジムに通ってもなかなか体重が落ちず・・・こちらの口コミを見て購入しました。 値段も高すぎず続けられる価格です。 食べ過ぎた翌日はこれを飲んでジムに行くと体重が戻っていました。 食前に飲むのが効果的なようですが、私は通勤・帰宅前やジムの前に飲んでいたので食後に服用していました。 劇的に痩せたりはしませんが、続けていくと効果があると思います。
体重変化 69kg→67kg
使用期間 6ヶ月以上 産後太り解消のため飲み始めました。 朝食だけの置き換えなので、目を見張るほどの効果はありませんが、増えることはありません。これに運動を足したらより効果的なんだろうなと思います。 味はまずくもなく、私は好きです。少し腹持ちが悪いので、星三つとさせていただきます。
体重変化 69kg→67kg
使用期間 1ヶ月 朝が起きるの楽になったのと、くびれが出てきました。大きな体重変化はこれからに期待しょうと、まだ前向きな姿勢です！肌荒れは初めて１週間過ぎた時に良くなったかな？と実感したのですが、今は1ヶ月と１週間で、アゴのところにニキビが、、、 ん、、、溜まっていた悪いものが出てきて、これから良くなるといいのだけど、、、 量や飲むタイミングは間食感覚でのんでます。
体重変化 69kg→68kg
使用期間 1週間 キャンペーンで30%offだったので注文してみましたが飲み始めて便秘気味だったのが、1日1回快便となりました。まだ1週間少しなので体重の変化は見られませんが、食べる量を減らしておらず運動不足ですが、太っていないのが効果ありということかも？
体重変化 69kg→68kg
使用期間 1ヶ月 １ヶ月分届きました。 朝の置き換えで使用しました。 味は、酸っぱい。粉が舞うほど粒子が細かいので 溶かすにはいいですが…そのままは、少し無理があるかと思います。 毎日、30分以上歩いたりしましたが 全く効果はなかったです。
体重変化 69kg→68kg
使用期間 1ヶ月 腹回りが太くなってきたので、購入しました。 毎食前に飲むと、食後にお腹が痛くなり、下痢のような状態になります。 飲み始めて頻度は上がったので、一定の効果はありそうです。 ただ、期待したほどの減量効果はでませんでした。
体重変化 69kg→68kg
使用期間 1ヶ月 運動をしてもなかなか痩せないので、初回割引が大きかったこちらを購入しました。もともと便秘とは全く無縁だったので宿便に期待しましたが全く効果なしのような気がします。朝ごはんを置き換えましたが、やはり効果は薄いようです。 何よりも残念なのはこれをあと4回も購入する必要があることです。それだけのお金を使うなら、腸内洗浄に行けばよかったと思いました
体重変化 69kg→68kg
使用期間 3ヶ月 よく分からない粉よりは効きそうな見た目ではあり、便秘解消効果も得ることができました。 1日２粒ではあまりきかず、3〜4粒を目安に飲むと、もう少し効果があることができるかなといった感じでした。 サプリだけで痩せるということはありませんでした
体重変化 69kg→68kg
使用期間 2ヶ月 最初は便通も良くこれは！と思いましたが毎日食べている間に身体が慣れたのか効果を感じなくなりました。それでも2ヵ月は続けましたが体重も1キロしか減らずあきらめました。家族も同じ期間食しましたが全く同様の結果でした。味は普通美味しいです。
体重変化 69kg→68kg
使用期間 3ヶ月 コンビニとかで売ってますし、手軽でいいですよね お茶を買うことが多いので、出来るだけ選ぶようにしていました。たまに特保の他のものも浮気してました。 ちょっと苦い普通の烏龍茶ですが、さっぱりしますし、お茶は好きな方なので良く続いていますが、体重の変化としては誤差の範囲内と思います。
体重変化 69kg→68kg
使用期間 2週間 糖質制限中のお通じ改善+αに期待して購入。 お通じの改善は腸内環境が切り替わったのか、デキストリンが効いたのか不明だが良く出る様になりました。 ほぼ無味無臭で使い易いです。 ダイエット効果については、効き目が有れば良いな程度に考える方が良いかと…。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 69kg→71kg
使用期間 2ヶ月 通販で定期購入しました。 筋肉を付け身体を大きくするために、筋トレの前、後に2錠ずつ飲みました。 毎日筋肉を付けたい部分に集中して筋トレを続けていたら、とても筋肉が付き周りからひと回りデカくなったと褒められました。 最低でも、１ヶ月は飲み続けることと、軽いストレッチや運動しただけでは、効果は感じられないと思います。 ジムでキツめの運動をするときや、１時間程度のランニングでも飲めば効果を感じられると思います。 筋肉を付けたい男性には、これがかなりオススメです。
体重変化 69kg→71kg
使用期間 3週間 私には合いませんでした。もともと便秘気味だったのですが、さらにひどい便秘になってしまい、お腹が苦しかったです。 大人の～の方は試してませんが、そっちの方がいいのかな………？？まだ試す勇気はでないです。。
体重変化 69kg→70kg
使用期間 3ヶ月 腸内環境、腸内フローラという言葉はとてもよく聞きます。腸が健康なら、長生きできるとも思ってますが、あんまり目立った効果は見られません。コストパフォーマンスが悪すぎですが、期待しすぎて一年縛りで契約したので続けます。
体重変化 69kg→70kg
使用期間 1ヶ月 あんまりわたしには効果がなかったです。体重は減らないし食欲もそのまま、カロリー制限も自主的にしていたけど痩せませんでした。運動をもっと取り入れたらもうしかし何か変わったかもしれません。違うサプリで頑張ろうと思います。
体重変化 69kg→69kg
使用期間 1ヶ月 脚を怪我して運動できなくなり8キロアップ。錠剤は小粒なので飲むのは苦になりませんし、特に味も、しません。 飲むとおならが増えたのと、快便になりました。 体重はまだ変化なし… 3ヶ月あるので、なくなるまでは継続します。
体重変化 69kg→69kg
使用期間 1週間 日頃マックなどのジャンクフードやラーメン、コーラが大好きなため食べたり飲んだあとの罪悪感を消すために購入しましました。 日頃運動はあまりせず一週間試した所体重変わらずだから良いのかもしれません。ただ運動はした方が良いと思いました。
体重変化 69kg→69kg
使用期間 1週間 どうしでも脂や糖質をとってしまうのでCMで見たこちらをドラッグストアで購入 値段は他のものよりもちょっと高めでした。 体重それから体調など特に変化はありません まだ一週間なので(^O^;) これから楽しみにしてます!
体重変化 69kg→69kg
使用期間 2ヶ月 便秘解消のために購入しました 無味無臭なのでヨーグルトに混ぜれば違和感なく飲む事が出来ます 効果に関しては正直びっくりする効果は見られませんでした 便秘解消にもならなかったので 体質で合う方、合わない方がいるのかなと思います
体重変化 69kg→69kg
使用期間 3ヶ月 3ヶ月は飲んでくださいと言われたので続けましたが、一切効果はなかったかと思います。ウォーキングなどの運動も多少してたんですけどねぇ～ 体重も減らないしお腹も引っ込まないし体重は減らなくてもお腹周りがスッキリすればいいんですけど
体重変化 69kg→69kg
使用期間 2ヶ月 インスタグラムでよく紹介されてたので買ってみました。 最初飲んで寝て、次の日は確かにすごく便が出て驚きましたが、それ以降飲んでもスルッと気持ちよく出ず以前通りあまり出ないようになりました。 ですが、私の体質が合ってなかったのか1週間くらい続けて飲むとびっくりするぐらいの腹痛が襲ってきて、下痢に、、、、、、。 ラクにクビレはできません、、。
| 170センチ69キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 170センチ68キロ | 170センチ63キロ |
| 170センチ67キロ | 170センチ62キロ |
| 170センチ66キロ | 170センチ61キロ |
| 170センチ65キロ | 170センチ60キロ |
| 170センチ64キロ | 170センチ59キロ |
| 170センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 170センチのモデル体重 | 170センチの標準体重 |
| 170センチの美容体重 | 170センチの肥満体重 |
飲み始めて、実感出来たのは3カ月飲み続けた時あたり？サプリは、最低3ヶ月は飲まないと意味がありません。 運動も食事制限もしたくなかったので、普段とおり過ごしてました。それなのに、１キロ減っててびっくり！それから、1ヶ月に1キロずつ徐々に減っていき結果７キロ減ってました。 自分でも、何しても痩せなかったのにびっくりしたしらいつの間にかズボンや服も太る前のが入りました。 こうゆう、サプリは短期間ではなくて長期間の目でみるんだな。と実感しました！