身長170センチで85キロという体重は、
見た目の観点からは「ぽっちゃりして見える肥満体重」であり、健康の観点からは「不健康なほど太い肥満(1度)の体重」です。
身長170センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査(2017年度)を参考に計算したところ、下表のようになりました。
年齢別の平均体重 |
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15-19歳 | 59.7kg |
20代 | 59.6kg |
30代 | 62.5kg |
40代 | 64.4kg |
50代 | 65.2kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、170センチ85キロの方は下表のように肥満と言われてしまうようです。
見た目と体重の関係(170センチの場合) |
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モデル体重 | 52kg |
美容体重 | 57.8kg |
標準体重 | 63.6kg |
肥満体重 | 72.3kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、170センチ85キロの方は下表のように「肥満(1度)」であることが判明いたしました。肥満(1度)は不健康なほど体重が重いと言えます。
名称 | 体重 |
---|---|
低体重 | 53.5kg未満 |
普通体重 | 53.5kg以上72.3kg未満 |
肥満(1度) | 72.3kg以上86.7kg未満 |
肥満(2度) | 86.7kg以上101.2kg未満 |
肥満(3度) | 101.2kg以上115.6kg未満 |
肥満(4度) | 115.6kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「170センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は63.6キロであり、 85キロは標準体重よりも21.4キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標(Body Mass Index)の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重(kg)÷ 身長(m)÷ 身長(m)」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
170センチ85キロの場合、
BMI=85kg ÷ 1.7m ÷ 1.7m = 29.4
という計算により、BMIは29.4になります。
前述の「肥満体重」「肥満(1度)」もBMIを元に定義されています。 ちなみに肥満体重のBMIは25、肥満(1度)のBMIは「25以上30未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「85キロの女性」と、これより3キロ少ない「82キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準(2020年版)を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル(※)」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い:主に座って活動している。
普通:主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い:主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
低い | 普通 | 高い | |
---|---|---|---|
18-29歳 | 2823kcal | 3290kcal | 3758kcal |
30-49歳 | 2797kcal | 3264kcal | 3732kcal |
50-64歳 | 2644kcal | 3078kcal | 3519kcal |
低い | 普通 | 高い | |
---|---|---|---|
18-29歳 | 2723kcal | 3174kcal | 3625kcal |
30-49歳 | 2698kcal | 3149kcal | 3600kcal |
50-64歳 | 2551kcal | 2969kcal | 3395kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
ダイエットサプリとしては、最上位の効果があると思います。実際これプラス食事制限プラス運動で15キロ程度のダイエットに成功。 食欲減退効果はもちろん、動悸や心拍数の上昇があるので基礎代謝も上がると思います。 ただ、空きっ腹の状態で飲むと、吐き気どころか実際にとんでもないほど吐きます。コーヒーと飲み合わせると吐き気は五倍増し。 間違いなく命を削る気持ちになりますが、本気でダイエットしたい方には向いてると思います。 においがきつく、チェリーやベリー系、カシスなどの飲み物・食べ物の匂いを嗅ぐだけで気分が悪くなるので甘いものの制限にもなるかも。
前回投稿時より2ヶ月経過したので、使用8ヶ月目の経過報告の投稿です。何だか投稿数が凄く増えていますね! 使用開始から8ヶ月で15kgの減量、前回投稿時からの2ヶ月で3kgの減量となりました。空腹時には一時的に69kg台になることもあり、少し嬉しくなります(笑) 前回投稿後から数日後に、Inbodyとかいう機械で検査してもらう機会があり、「下半身は十分ですが、上半身を鍛えたほうが良い」との指摘があり、SIXPADのメニュー変更を行いました。 起床後、家事や朝食を行いながら 「骨盤」「腹筋下部と中部の2枚貼り」「脇腹下部」「腹筋上部から肋骨の下に沿わせて脇腹上部」 終了後に仕事へ…。 帰宅後、夕食等を終えてボーっとPCを操作しながら 「膝上前面」「太股中部前面」「太股上部・内腿からハムストリングス」そして「上腕」 このようにメニューを変更しました。 効果がないという方の投稿もかなり多く見受けられますが、太股周辺を数ヶ月試してみて頂きたいと思いました。腹筋よりも筋肉の発達がわかりやすいです! 特にハムストリングスを鍛えると、女性の方はヒップアップに繋がって、スタイルが良くなるそうですしね。…これはセクハラ発言じゃないですよね?(笑) 長い投稿失礼致しました。ではまた2ヵ月後に参ります。
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使用後10ヶ月が経過したので定期報告です。 前回からの2ヶ月間で1kgの減量となりました。 一度67kg台まで体重が落ちましたが、そこから69kgまで体重が戻りました。 しかし、ベルト穴で見るとウエストは減少傾向にあるので、体が締まってきていれば、余り気にしないほうが良いのかなとも思いました。 焼肉⇒ラーメン大盛りのコンボが体重にガッツリ効いたのか(笑)