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身長173センチで64キロという体重は、
見た目の観点からは「少しふっくらしているとされる標準体重」であり、健康の観点からは「健康的とされる普通体重」です。
この体型に近い芸能人には「横澤夏子」「佐伯美香」等がいます。
身長173センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 61.8kg |
| 20代 | 61.7kg |
| 30代 | 64.7kg |
| 40代 | 66.7kg |
| 50代 | 67.5kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、173センチ64キロの方は下表のように標準体重と言われる体重に最も近くなっていました。
標準体重とは、最も病気になりにくい健康的な体重と言われています。世間では、少しふっくらしていると見られるようです。「適正体重」「理想体重」「健康体重」とも呼ばれます。
 見た目と体重の関係（173センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 53.9kg |
| 美容体重 | 59.9kg |
| 標準体重 | 65.8kg |
| 肥満体重 | 74.8kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
体型が173センチ64キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、173センチ64キロの方は下表のように「普通体重」であることが判明いたしました。普通体重は痩せ過ぎもせず、太り過ぎもせず、健康的な体重と言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 55.4kg未満 |
| 普通体重 | 55.4kg以上74.8kg未満 |
| 肥満（1度） | 74.8kg以上89.8kg未満 |
| 肥満（2度） | 89.8kg以上104.8kg未満 |
| 肥満（3度） | 104.8kg以上119.7kg未満 |
| 肥満（4度） | 119.7kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「173センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は65.8キロであり、 64キロは標準体重よりも1.8キロ軽く、これ以上の過度なダイエットは健康には良くないかもしれません。
参照：若い女性の「やせ」や無理なダイエットが引き起こす栄養問題 | e-ヘルスネット（厚生労働省）
参照：日本摂食障害学会の痩せすぎモデル規制学会声明
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
173センチ64キロの場合、
BMI＝64kg ÷ 1.73m ÷ 1.73m = 21.4
という計算により、BMIは21.4になります。
前述の「標準体重」「普通体重」もBMIを元に定義されています。 ちなみに標準体重のBMIは22、普通体重のBMIは「18.5以上25未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「64キロの女性」と、これより3キロ少ない「61キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2125kcal | 2477kcal | 2829kcal |
| 30-49歳 | 2106kcal | 2458kcal | 2810kcal |
| 50-64歳 | 1991kcal | 2317kcal | 2650kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2026kcal | 2361kcal | 2697kcal |
| 30-49歳 | 2007kcal | 2343kcal | 2678kcal |
| 50-64歳 | 1898kcal | 2209kcal | 2526kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 64kg→62kg
使用期間 6ヶ月 とにかく炭水化物が大好きで、あまり運動もしてないのですが、痩せたいと思い飲み始めました。最初は、効果を感じませんでしたが、それでも続けてると生活習慣は変わらないのに少し痩せました。少し痩せる効果はあると思います。コレステロールも下がりました。
体重変化 64kg→63kg
使用期間 1ヶ月 簡単お手軽なイメージで、購入もかんたんなので購入しました、つかいかたはしょくじのまえに飲んでいました、また使用はほんとに説明の通りしょくじのまえにとあるのでたまに会食まえに、いっぱい食べて呑んでが予想される時だけ飲んでいました
体重変化 64kg→63kg
使用期間 1ヶ月 青臭い青汁がイヤで、フルーツのように飲めるとの事で、購入。 置き換えを１日2回にしてましたが、まず、マンゴーなのかな？やたらと甘く、また、少し粉がだまになってしまう。 飲みにくく、牛乳で飲みました。 腹持ちが良いとの事でしたが、そんなに…。 子供に飲ませたら、子供は喜びますが、私は、甘いのが苦手なので、まだ残りがありますが、続けていくのはしんどいです。 デトックスを望むならば、夜が良いな。 甘党の人にはむくのかも。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 64kg→73kg
使用期間 2ヶ月 一ヶ月間モニターに参加しましたが。やせなかったです。ぎゃくにしょくよくが増して、ふとってしまったかも。お肌はすこし、乾燥が改善しました。私は下痢体質ですが、これを飲んでいる間は下痢も便秘もしませんでした。
体重変化 64kg→64kg
使用期間 1ヶ月 毎日飲むのはもったいなくて、外食時などに時々飲んでいました。 飲まないよりはいいのかな…？という感じですが、やはり外食後は体重増えます。 補助的なサプリだと思いますので、過度な期待はせず、もう少し継続して飲んでみようと思っています。
体重変化 64kg→64kg
使用期間 3ヶ月 初回限定でお買い得だったから、購入したら３ヶ月継続が条件だった。なんか分かりにくい感じ。がまんして続けてみたけど何の変化もなし。解約にも時間がかかったので、結果４ヶ月めも届きました。まあ、飲むだけでやせるわけないということでしょう。
体重変化 64kg→64kg
使用期間 6ヶ月以上 だんだんズボンがきつくなり、また買うよりお腹をへこませばいいと思い購入しました、強度を上げても物足りなく感じましたが、とりあえず買ったのだからと週３～４回ほど半年ほど続けましたが特に効果がありませんでした。使ってすぐにギシギシと音が鳴り始め、強度の調整も硬くなってきてセットするのも面倒になり年末に粗大ごみで処分しました。
体重変化 64kg→64kg
使用期間 4ヶ月 ダイエットというより栄養補助食品ですね。続けましたが、効果があるとは思えません。やはり運動するのが一番いいのだと思いますが、続けるのは大変です。時間もなくて、何か良いサプリまたは食品でダイエットできればと思うのですが。
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|---|---|
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Amazonでセールしていたため購入しました。若干緑茶より苦味は感じますが慣れますし、飲みやすくせっかくだからと食事を軽めにしようと意識できましたた。またセールしていたら買いたいです。高いのがネックです…