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身長173センチで69キロという体重は、
見た目の観点からは「少しふっくらしているとされる標準体重」であり、健康の観点からは「健康的とされる普通体重」です。
身長173センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 61.8kg |
| 20代 | 61.7kg |
| 30代 | 64.7kg |
| 40代 | 66.7kg |
| 50代 | 67.5kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、173センチ69キロの方は下表のように標準体重と言われる体重に最も近くなっていました。
標準体重とは、最も病気になりにくい健康的な体重と言われています。世間では、少しふっくらしていると見られるようです。「適正体重」「理想体重」「健康体重」とも呼ばれます。
 見た目と体重の関係（173センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 53.9kg |
| 美容体重 | 59.9kg |
| 標準体重 | 65.8kg |
| 肥満体重 | 74.8kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、173センチ69キロの方は下表のように「普通体重」であることが判明いたしました。普通体重は痩せ過ぎもせず、太り過ぎもせず、健康的な体重と言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 55.4kg未満 |
| 普通体重 | 55.4kg以上74.8kg未満 |
| 肥満（1度） | 74.8kg以上89.8kg未満 |
| 肥満（2度） | 89.8kg以上104.8kg未満 |
| 肥満（3度） | 104.8kg以上119.7kg未満 |
| 肥満（4度） | 119.7kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「173センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は65.8キロであり、 69キロは標準体重よりも3.2キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
173センチ69キロの場合、
BMI＝69kg ÷ 1.73m ÷ 1.73m = 23.1
という計算により、BMIは23.1になります。
前述の「標準体重」「普通体重」もBMIを元に定義されています。 ちなみに標準体重のBMIは22、普通体重のBMIは「18.5以上25未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「69キロの女性」と、これより3キロ少ない「66キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2291kcal | 2671kcal | 3050kcal |
| 30-49歳 | 2271kcal | 2650kcal | 3030kcal |
| 50-64歳 | 2146kcal | 2498kcal | 2857kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2192kcal | 2555kcal | 2918kcal |
| 30-49歳 | 2172kcal | 2535kcal | 2898kcal |
| 50-64歳 | 2053kcal | 2390kcal | 2733kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 69kg→65kg
使用期間 4ヶ月 食べてたら良いものではなく、完全に補助的な役割。 筋トレなどと併用しながら昼食などを本製品を使ってコントロールすれば効果は出やすくなると思います。 元々間食をしている場合は、これに変えたところであまり効果はないかなという印象です。 頑張れる人のサポート食品だと思います。
体重変化 69kg→65kg
使用期間 6ヶ月以上 飲み始めてすぐ便通が良くなり、毎日2回ずつトイレに行くようになり、結果的に痩せました！ 太ってしまった時に毎回買いますが、効くときと効かない時があるようなので、安いものではないしその違いがわかればいいなとおもいます
体重変化 69kg→65kg
使用期間 1週間 リデュースのおかげで以前のような食べないと落ち着かないことが無くなり、暴食しなくな。ました。ヨーグルトなどに主食を変えたところ4キロの減量に成功しました！副作用としてはたまにほてりを感じたり、寒気がするくらいで大したことは無かったです。朝ごはんの前に1錠飲むだけでこんなにも変わるんだなと驚いています。
体重変化 69kg→66kg
使用期間 1ヶ月 毎年4月から6月まで68キロから62キロくらいまで、ダイエットしていますが、今年はモチベーションが上がらず、薬に頼ってしまおうということで購入しました。 もともと便秘なので、いつもより出るようになったのは嬉しいのですが、下痢がひどい時もあり、痔も悪化するようになりました。 脂肪を燃焼している実感はなく、まだ錠剤が残ってますが、やめようかと思ってます。便秘がひどい時、下剤として使用しようかと。 錠剤は5粒も一度に飲めないので、2粒ずつ飲んでいますが、喉に引っかかることが多いです。それもちょっとストレスになります。 総合的に考えて、あまりオススメできません。今後は毎年のように食事制限と運動で痩せようと思います。
体重変化 69kg→66kg
使用期間 3ヶ月 購入時は69近くあった体重が66キロ台までにはおちまましたが、同時に多少の運動とウォーキングもしてたので、これだけで痩せたかどうかは不明ですがよかったと思います。 他の商品もいろいろ試したいと思います。
体重変化 69kg→66kg
使用期間 1ヶ月 朝食がわりに、また夕食の補助として２日に一度程度飲んでいます。 低脂肪乳で割って飲めば、飲めなくは無いですが、無くなったら違う味を試そうと考えてしまうほどには美味しく無いです。 飲む際には一応少し運動してから飲む様にしています。
体重変化 69kg→68kg
使用期間 2週間 運動はせずに、生活習慣は変えずに試してみました。2週間では、あまり変化はありませんでした。やはり、食事と適度な運動が必要だと思います。もう少しだけ、試してみようと思います。それでダメだったら、次はナイシトールを購入予定です。
体重変化 69kg→68kg
使用期間 1ヶ月 味などの面で飲みにくいなどはない。これを飲んだからといってすごく痩せるかといったらそのようなことはないと思う。あくまで補助的なものと捉えた方がいいと思う。科学的に認められているものではあるので、効果はあると思う。
体重変化 69kg→68kg
使用期間 1週間 毎日帰宅後テレビやパソコンを操作してる間に装着しています。 レベルは低めでも多少筋肉を使ったかな？レベルの使用感はあるため効果はありそう。 ボタン電池を使用するため小型なのは嬉しいけどどれくらい電池が持つかは不明、
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 69kg→70kg
使用期間 2週間 ダイエットについては結局食事制限と有酸素運動で痩せている気がする。一緒に飲むあせがいいものを常に探しているが今のところ見つかっていない。 有酸素運動をしっかりしつつ食事を見直していけば徐々に痩せていくと思う
体重変化 69kg→69kg
使用期間 1ヶ月 腹が張るだけで食欲抑制効果は感じなかったです。 3mmじゃなくて7mmなら効きそうだが値段が比較的高いので、私はもう使わないと思います。 腹の膨満感で見た目的にも張って見えて太ってるようで使用中は辛かったです。
体重変化 69kg→69kg
使用期間 1週間以下 食事前に4粒飲んだら全身に蕁麻疹が出て酷い痒みに襲われ 吐き気、多汗、頭痛、胃痛、眩暈がしました。 救急車を呼ぼうか迷いましたが時間が経つとおさまってきたので何とか持ち直しましたが次の朝も痒みはある状態。 直ぐに捨てました。 これは売ってはならない。
体重変化 69kg→69kg
使用期間 1ヶ月 とくに目立った効果があったとは思えません。 でも、1ヵ月のサンプル価格のみだけであったのは優良メーカーだからこそだとは思います。最近は1ヵ月のサービスプラス２～３か月の定額で辞めたくても一定期間はやめられない商品が多いと思います。結局は自身が無いということなのでしょうね。
体重変化 69kg→69kg
使用期間 1ヶ月 正直、効いているのかよくわかりません。体感できるような効果はありませんでした。まだまだ時間がかかるのかもしれません。もう少し続けてみようかと思いますが、他の方法に変えてしまおうか、ちょっと悩んでいます。
体重変化 69kg→69kg
使用期間 1ヶ月 以前飲んでいましたがそんなに変化はなかったです 相応に食べて増えなかったから効果はあった・・・のかも ただひと月だったのでどうとも言えませんがすぐ効果が欲しいという方はあまりお勧めしません やっぱり運動が一番痩せるのでしょうね
体重変化 69kg→69kg
使用期間 1ヶ月 ジムで筋トレを始める前に飲んでいます。一旦、体重が増加し、今は戻りました。筋肉が付いたような気もします。マシーンは、いつもの重量が回数アップしました。トレーニング後の疲れも軽くなった感じはうけます。もう少し様子を見ます。
体重変化 69kg→69kg
使用期間 1ヶ月 1ヶ月毎日飲み続けました。特別に食事制限というほどのことはしませんでしたが、寝る前に食事を取ってた生活を止めてごく一般的な食生活を守るようにしていました。しかし体重は変わらず。少しでも変われば継続したんでしょうけど、体質に合わなかっただけ？
| 173センチ69キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 173センチ68キロ | 173センチ63キロ |
| 173センチ67キロ | 173センチ62キロ |
| 173センチ66キロ | 173センチ61キロ |
| 173センチ65キロ | 173センチ60キロ |
| 173センチ64キロ | 173センチ59キロ |
| 173センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 173センチのモデル体重 | 173センチの標準体重 |
| 173センチの美容体重 | 173センチの肥満体重 |
効果があるとの噂から購入しました。 運動中汗が出やすいと言う実感はありませんが、飲み続けている方が体の見た目はしぼれているように感じました。 あと何よりも高価なものを購入し、飲む事によって運動しなければと言う使命感を持って減量に望む事が出来ました。 高価としてはそんなレベルにしか感じられませんでした。