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身長146センチで53キロという体重は、
見た目の観点からは「少しふっくらしているとされる標準体重」であり、健康の観点からは「健康的とされる普通体重」です。
身長146センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 44kg |
| 20代 | 44kg |
| 30代 | 46.1kg |
| 40代 | 47.5kg |
| 50代 | 48.1kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、146センチ53キロの方は下表のように標準体重と言われる体重に最も近くなっていました。
標準体重とは、最も病気になりにくい健康的な体重と言われています。世間では、少しふっくらしていると見られるようです。「適正体重」「理想体重」「健康体重」とも呼ばれます。
 見た目と体重の関係（146センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 38.4kg |
| 美容体重 | 42.6kg |
| 標準体重 | 46.9kg |
| 肥満体重 | 53.3kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、146センチ53キロの方は下表のように「普通体重」であることが判明いたしました。普通体重は痩せ過ぎもせず、太り過ぎもせず、健康的な体重と言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 39.4kg未満 |
| 普通体重 | 39.4kg以上53.3kg未満 |
| 肥満（1度） | 53.3kg以上63.9kg未満 |
| 肥満（2度） | 63.9kg以上74.6kg未満 |
| 肥満（3度） | 74.6kg以上85.3kg未満 |
| 肥満（4度） | 85.3kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「146センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は46.9キロであり、 53キロは標準体重よりも6.1キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
146センチ53キロの場合、
BMI＝53kg ÷ 1.46m ÷ 1.46m = 24.9
という計算により、BMIは24.9になります。
前述の「標準体重」「普通体重」もBMIを元に定義されています。 ちなみに標準体重のBMIは22、普通体重のBMIは「18.5以上25未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「53キロの女性」と、これより3キロ少ない「50キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1760kcal | 2052kcal | 2343kcal |
| 30-49歳 | 1744kcal | 2036kcal | 2327kcal |
| 50-64歳 | 1649kcal | 1919kcal | 2195kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1661kcal | 1936kcal | 2210kcal |
| 30-49歳 | 1645kcal | 1920kcal | 2195kcal |
| 50-64歳 | 1555kcal | 1811kcal | 2070kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 53kg→49kg
使用期間 2ヶ月 知人でゆっくりだけど痩せれるとおすすめしてくれたのをきっかけに毎食水に溶かして飲み始めました。 常温だとすぐに溶けてくれるのですが、冷たいと分離するイメージです。 胃腸を冷やしたくないのでなるべく冷たい水は飲まないようにはしていたのでちょうどよかったです。 (外食時、冷たいお水に分離するのが辛かった) 効果はあまり分かりませんが、お通じが良くなった様な気がしています。 初めは緩くなったりしましたが、1週間飲み続けるとスルスルと出る様になりました。 その他に食事改善やウォーキングなどをしているので これだけの効果で体重が落ちてきたなどとは言えませんが 自分が満足する体型になるまでは飲み続けたいと思ってます！
体重変化 53kg→50kg
使用期間 2週間 冬になり毎日増える体重。スープでお腹いっぱいにしたいなと思い、それなら、痩せるという燃焼スープにしようと始めてみました。 ルールに従って進めると、思った以上に効果が出て3㌔減！それなりに効果が出ます！ 大変なのは、食材をそろえることと、調理することかな。
体重変化 53kg→51kg
使用期間 3週間 約一カ月つづけても思ったより 効果は出ず。断念！！ 私には合わなかったのかな？ 少しポカポカする気はしました。 やっぱり運動も大切ですね。 全く運動は行っていませんでした。 運動と一緒にやれば良かったかも残念です。
体重変化 53kg→52kg
使用期間 1週間 体重は減ってないですが、 夕食前に飲んだら元々便秘ぎみだったのが翌朝には出るようになりました。 これだけでも飲んでよかったと思っています。 普段マンゴー味を飲んでいるのですが、もっといろんな味を試してみたいです。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 53kg→55kg
使用期間 1ヶ月 ラクトフェリンを飲み始めてから2ヶ月めになりました。 何故かよくお腹が空いて気づけば体重が1.5キロ増えました。 お腹周りがすっきりするどころか逆に目立つようになり娘からお腹がすごいよと言われました。 前よりお腹周りが大きくなってしまってショックです。 体重増加も１年ぶりで飲んだことを後悔しています！ 私にはあわなかったようです。
体重変化 53kg→53kg
使用期間 3ヶ月 太りはしなかったので、効果がなかったとは言いきれませんが、痩せませんでした。 味も微妙でした。1キロでも痩せたかったので、残念でした。現状維持でしたが、お金はかかたったので、確実に痩せたい人にはお勧めしません。
体重変化 53kg→53kg
使用期間 3週間 あんまり効果は感じなかったきがします。 自分はプロテインに混ぜて飲んでいました。 しばらくつづけていましたがめんどくさくなりいまはのんでいません。 続けてたらもしかしたら効果がでてくるかもしれませんが自分は続かなかったです。
体重変化 53kg→53kg
使用期間 2ヶ月 YouTubeでみて試しに買ってみましたが、 1袋目少しお通じが緩くなったかなと思いましたがその後変化なし…… 続ければ効果が出るかと思いその後も2ヶ月ほど続けましたが全く効果ありませんでした…… 足痩せは難しいですかね？
体重変化 53kg→53kg
使用期間 2週間 とても味は良くて飲みやすいですが、、、痩せなかったです。 便秘も治らず、、、（ ; ; ） 宿便剥がしの効果や、炭の効果を期待したのですが、、感じられなかったです。 朝ごはんを置き換えても、体重は落ちずがっかりしました。
体重変化 53kg→53kg
使用期間 1ヶ月 全然つけていでも、変化がいっこうにみられませんでした。つけていても、痩せそうにもないのでやめてしまいました。 ジェルシートもすぐにはがれやすくなるので、コスパてきにもあまりよくなないとおもいます。 結構ぴりぴり痛みを感じ最初なかなかなれませんでした。
| 146センチ53キロより軽い体重のページ | |
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| 146センチの見た目に関する体重ページ | |
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| 146センチのモデル体重 | 146センチの標準体重 |
| 146センチの美容体重 | 146センチの肥満体重 |
基礎代謝が低く、普通にご飯を食べているとドンドン太る私··· 色々なダイエット商品を探して試していましたが、ボノラートはあまり効果の出ない私の、唯一効果が実感出来た商品です！ 一番痩せた時期は、7年位前に運動（ボウリングを週に3·4回位）＋ボノラートのユックリズムとガンバリズムを適度に半年続けた時で、その時は半年で10kg（53→43へ）痩せました⸜( *´꒳`*)⸝ それから運動は余りできず、平日は朝·昼1杯ボノラートで夜と土日は普通にご飯でお菓子も食べますが、体重は43〜46kg位をキープ出来ています。 味は癖のある牛乳みたいな感じで、牛乳に合う飲み物は大体合うと思います。 私はそのままだと飲み辛いので、ココアや緑茶、コーヒー、豆乳バナナやイチゴオレ、レモンジュース、きな粉などで味を変えて飲んでます。（私的には苦かったり酸味があったりと、余り甘く無い方が味は誤魔化せると思います）