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156センチ77キロ女性の
見た目・BMIを徹底調査

身長156センチで77キロという体重は、
見た目の観点からは「ぽっちゃりして見える肥満体重」であり、健康の観点からは「不健康なほど太い肥満(2度)の体重」です。

目次



 

156センチ女性の平均体重は?

身長156センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査(2017年度)を参考に計算したところ、下表のようになりました。

156センチ女性の年齢別の平均体重


年齢別の平均体重
15-19歳 50.3kg
20代 50.2kg
30代 52.6kg
40代 54.2kg
50代 54.9kg

※女性の年齢別平均BMIから算出

 

156センチ77キロ女性の見た目は?

身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、156センチ77キロの方は下表のように肥満と言われてしまうようです。


見た目と体重の関係(156センチの場合)
モデル体重 43.8kg
美容体重 48.7kg
標準体重 53.5kg
肥満体重 60.8kg

上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。

 

156センチ77キロは健康的?

日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、156センチ77キロの方は下表のように「肥満(2度)」であることが判明いたしました。肥満(2度)は不健康なほど体重が重いと言えます。

健康に関する体重(156センチの場合)

名称 体重
低体重 45kg未満
普通体重 45kg以上60.8kg未満
肥満(1度) 60.8kg以上73kg未満
肥満(2度) 73kg以上85.2kg未満
肥満(3度) 85.2kg以上97.3kg未満
肥満(4度) 97.3kg以上

※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です

健康という観点では「156センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は53.5キロであり、 77キロは標準体重よりも23.5キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。

参照:肥満と健康 | e-ヘルスネット(厚生労働省)

 

156センチ77キロのBMI

BMIとはボディマス指標(Body Mass Index)の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重(kg)÷ 身長(m)÷ 身長(m)」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。

156センチ77キロの場合、
BMI=77kg ÷ 1.56m ÷ 1.56m = 31.6
という計算により、BMIは31.6になります。

参照:BMI | e-ヘルスネット(厚生労働省)

前述の「肥満体重」「肥満(2度)」もBMIを元に定義されています。 ちなみに肥満体重のBMIは25、肥満(2度)のBMIは「30以上35未満」とされています。

 

77キロの女性が74キロになるために必要な生活

「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「77キロの女性」と、これより3キロ少ない「74キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準(2020年版)を参考に計算してみました。

ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル(※)」によって変化します。

※身体活動レベルの目安
低い:主に座って活動している。
普通:主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い:主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ

77キロの女性が1日に必要なカロリー


低い 普通 高い
18-29歳 2557kcal 2980kcal 3404kcal
30-49歳 2534kcal 2957kcal 3381kcal
50-64歳 2395kcal 2788kcal 3188kcal

74キロの女性が1日に必要なカロリー


低い 普通 高い
18-29歳 2457kcal 2864kcal 3271kcal
30-49歳 2435kcal 2842kcal 3249kcal
50-64歳 2302kcal 2679kcal 3064kcal
 

156センチ77キロの
体重が減少した口コミ

「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。

ちっち 様
  (女性/25歳/156cm)
 
体重変化 77kg→72kg  使用期間 2ヶ月
★★★★
2016年12月18日 08:53
 

食べすぎた時の置き換え食品としてとりました 置き換えなので体重は減ります。1食置き換えで 基本は夜、朝寝坊したときは朝…などで食べてます まだ途中なのでリバウンドとかはわかりませんが、 上手にやめないとダメだろうなーとは思います。 いろんな味があり、私は果実ゼリーがすきです!

けい 様
  (女性/40歳/156cm)
 
体重変化 77kg→73kg  使用期間 3ヶ月
★★★
2021年7月6日 01:51
 

ただ、いっぱい食べてって言うのには、全く効果はないけれど食事制限しないとただ飲むだけではまったく効果はなかったです。 少し胃が荒れる感じもしました。 私にはあまりあっていないかもしれないです。 ダイエットで食事制限なしは痩せた事がないです。

匿名希望 様
  (女性/35歳/156cm)
 
体重変化 77kg→75kg  使用期間 2ヶ月
使用商品 防風通聖散
★★★
2023年3月28日 19:41
 

口コミで良かったので購入。 痩せたには痩せたのだけれど、トイレに行く回数が多くなりました。 お出かけのときはトイレを何度も探すハメに… ちょっと大変でした。 あまりお腹を壊さない私でも、お腹が痛くなるほどだったので、弱い方は注意が必要かもしれません。

かめ 様
  (女性/37歳/156cm)
 
体重変化 77kg→75kg  使用期間 6ヶ月以上
使用商品 シボヘール
★★★
2022年5月23日 16:33
 

内臓脂肪用のサプリはたくさんありますが皮下脂肪に効くものは少なく、調べた中で一番コスパが良かった為購入しています。今も続けていますがあまり実感はないです。 精神安定剤的な役割をしてくれています。 只こちらの会社は一か月続けたら表彰状が届いたり、ダイエットサプリの商品数が多かったりと色々面白いです。

匿名希望 様
  (女性/40歳/156cm)
 
体重変化 77kg→76kg  使用期間 1ヶ月
2021年9月29日 15:48
 

購入したキッカケは、ダイエットの為に購入しました。 1ヶ月近くになります。 運動前や朝ご飯の代わりにハッピーべジーを飲み、運動して汗を流しても体重は変化なし。 徐々に脂肪などが増加。 まったく変化がないので、解約をホームへお願いしました。

匿名希望 様
  (女性/43歳/156cm)
 
体重変化 77kg→76kg  使用期間 6ヶ月
使用商品 内脂サポート
★★★
2019年7月16日 10:49
 

体重、体脂肪が気になっていたので使用。6ヶ月続けたけど体重は変化無し。でもお通じは良くなりました。でもそれだけです。安い商品でもないので今後も継続するか思案中です。 お通じの改善はあったのでその点は使用して良かったです。

 

156センチ77キロの
体重が減少しなかった口コミ

「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。

ダイエッ… 様
  (女性/29歳/156cm)
 
体重変化 77kg→85kg  使用期間 1ヶ月
使用商品 BISERA(ビセラ)
2021年2月28日 23:47
 

飲み続けていれば痩せると信じて 飲んでいたけど、食べても食べなくても 太るばかり。 信じてた自分が情けなくて 楽して痩せれないことを改めて知らされた。 結局こーいうサプリメントとかは 効果得られないなってことだと思いました。 太ってる人の期待に確実に応えられる商品を 本当に作って欲しいなとおもった。

あーちゃん 様
  (女性/48歳/156cm)
 
体重変化 77kg→80kg  使用期間 4ヶ月
2016年3月22日 00:35
 

運動は全くしてないので、この結果かなと。 寝起きも変わらないし、やっと定期の4か月を飲み終えます。 これ以上は続けることは、ないと思います。 他に黒酢系を探して見ようかと考えてます。 実物はカプセルで飲みやすかったです。

n.k 様
  (女性/33歳/156cm)
 
体重変化 77kg→78kg  使用期間 4ヶ月
★★
2023年1月21日 16:36
 

自分にあったサプリメントをアンケートでわりだしてくれてでしたがあまり聞いてないきがしました。 置き換えのホットショットも購入しましたが後味が喉に残るのであまり得意ではなかった… もっと期待していた分もあって個人差はあるのかもしれないがあたしには合ってなかったみたいです。

ふじこちん 様
  (女性/57歳/156cm)
 
体重変化 77kg→77kg  使用期間 4ヶ月
★★
2021年12月16日 00:52
 

ネットニュースの横に出ていた広告から購入。 有名人ばかり並んで写っていたので、さすがに信頼して購入。 使用量、飲み方も指示通りに定期便で4ヶ月ほど試しましたが、特に痩せず、体脂肪も下がらなかった為解約しました。 下痢や便秘など特に変わったこともありませんでした。

ガチャピン 様
  (女性/48歳/156cm)
 
体重変化 77kg→77kg  使用期間 3ヶ月
★★★
2021年11月19日 23:41
 

体重が増えすぎて、試しに飲んでみましたが、ただ飲むだけではやはりなにも変わりません。 飲むだけのダイエットは、やはり難しいのかなと思います。 特に副作用とかはありませんでしたが、これだけでのダイエットは、難しいかな。

くま 様
  (女性/36歳/156cm)
 
体重変化 77kg→77kg  使用期間 2週間
★★
2021年5月6日 19:10
 

コーヒーをよく飲むのでブラックを買ってみました。溶けやすくて持ち運びも便利で美味しいですが、普通のコーヒーでした。 体には何の変化もありませんでしたので、解約しました。1ヶ月分のコーヒーを500円で買えたのでコスパはよかったです。

みゆ 様
  (女性/36歳/156cm)
 
体重変化 77kg→77kg  使用期間 1ヶ月
★★★
2020年7月26日 05:56
 

薬局でみつけて購入。1ヶ月ためしてみました。大体食前に飲んでいました。お通じはややよくなったかな?程度。体重変動はなかったです。1ヶ月しか飲んでいないので、効果なしとするのは早いのかな?体質かいぜんには3ヶ月はかかるときくので、もう少し頑張ってつづけていけたらと思っています。

りるる 様
  (女性/43歳/156cm)
 
体重変化 77kg→77kg  使用期間 1ヶ月
使用商品 BISERA(ビセラ)
★★
2020年6月13日 19:26
 

毎晩寝る前に飲みましたが、普段から便通も悪くないので、なんにも変化なかったです。痩せ菌が増えて痩せるなんて上手い話はなさそうです。初回500円で縛り無しでしたが、試してるうちに2回目が届くのでお金がもったいなかったです。

ゆう 様
  (女性/44歳/156cm)
 
体重変化 77kg→77kg  使用期間 3ヶ月
★★
2017年9月22日 18:05
 

お値段が良心的で痩せるとの事で注文しましたが、もともと頑固な便秘なせいもあり、便通が良くなると期待していたのに全く変わらず、代謝も良くならず体重も全く変化なしです。 本当に効果のあるサプリメントが欲しい

まるこ 様
  (女性/50歳/156cm)
 
体重変化 77kg→77kg 
2016年6月6日 08:48
 

かなり期待しての購入、4ヶ月服用しましたが、悲しい事に何の効果もなし。飲むタイミングも朝から昼や夕方に変えたりしましたが、広告でアピールされてるような効果は全くなし。飲むだけで便秘解消、ダイエット、美肌なんて 期待した私が馬鹿でした。悔しくて1日30分ほどの軽いウォーキング始めたところ、便秘が解消され体重も少しずつ落ちてきました。いい勉強になりました。

ネイルア… 様
  (女性/30歳/156cm)
 
体重変化 77kg→77kg  使用期間 1週間
★★★★★
2016年5月13日 15:12
 

去年モムチャンダイエットで体重にあまり変化はないけど体脂肪率が48%から20%切りました。友達に、痩せたね、スリム-。と言われて夏がすぎ、痩せたからと調子に乗って服買いたいためDVDを売ってそのお金で服を買いました。それからあれよあれよと、体型がまた豚になりだしこちらのチョンダヨンフィギュアロビクスDVDを旦那が買っていてくれました。何でかと言うと、旦那からの一言がショック。子供がもう少し大きくなったら結婚式挙げたいんだ、本当に、だけどその体型じゃさすがにお姫様抱っこは無理だぁ。と言われてまた再開しました。まずはダイエットの基礎中の基礎を調べて、まずは筋トレをしてしっかりと筋肉を付けて有酸素を繰り返しています。じっくりきついです。久しぶりに再開した時は死ぬかと思うくらい、はぁはぁなりましたが毎日続けてまだ一週間ですが、くびれがガッツリ出ました。食事制限はしてません。後からドカ食いしてしまいそうで。毎日スケジュールに筋トレ、有酸素、と繰り返しに入れていますがきつくなったら辞める。と自分にプレッシャーをかけすぎずにマイペースでやっていますが効いてます。油断してしまうとすぐ太るので毎日春夏秋冬続けていきます。

しょう 様
  (女性/43歳/156cm)
 
体重変化 77kg→77kg  使用期間 6ヶ月以上
使用商品 メタバリアNEO
2016年4月25日 22:29
 

TVで宣伝されてて、これならば!と思い3ヶ月分を購入。しかし、3ヶ月で効果はなく、解約したかったのですが、3回は買ってもらわないといけないって言われて、泣く泣く9ヶ月飲み続けましたが、まったく変化もなく、大損でした。

しょう 様
  (女性/43歳/156cm)
 
体重変化 77kg→77kg  使用期間 3ヶ月
使用商品 プーアル茶100%
★★
2016年4月25日 22:23
 

通販サイトで大々的に宣伝されてたので、思い切って買ったのですが、全然効果なかったです。アレルギーがあって、サプリなど気安く飲めないのですが、お茶ですし、害にはなってないと思うのですが、残念でした。あと、毎日飲むと飽きる味でした。

 

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