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身長157センチで45キロという体重は、
見た目の観点からは「モデルのように細く、痩せて見えるモデル体重」であり、健康の観点からは「不健康なほど痩せている低体重」です。
この体型に近い芸能人には「藤田菜七子」「村主章枝」等がいます。
身長157センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 50.9kg |
| 20代 | 50.9kg |
| 30代 | 53.3kg |
| 40代 | 54.9kg |
| 50代 | 55.6kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、157センチ45キロの方は下表のようにモデル体重と言われる体重に最も近くなっていました。
モデル体重とは、モデルのように細く、痩せて見える体型と言われています。シンデレラ体重とも呼ばれます。
 見た目と体重の関係（157センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 44.4kg |
| 美容体重 | 49.3kg |
| 標準体重 | 54.2kg |
| 肥満体重 | 61.6kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
体型が157センチ45キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、157センチ45キロの方は下表のように「低体重」であることが判明いたしました。低体重は不健康なほど痩せている体重と言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 45.6kg未満 |
| 普通体重 | 45.6kg以上61.6kg未満 |
| 肥満（1度） | 61.6kg以上73.9kg未満 |
| 肥満（2度） | 73.9kg以上86.3kg未満 |
| 肥満（3度） | 86.3kg以上98.6kg未満 |
| 肥満（4度） | 98.6kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「157センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は54.2キロであり、 45キロは標準体重よりも9.2キロ軽く、これ以上の過度なダイエットは健康には良くないかもしれません。
参照：若い女性の「やせ」や無理なダイエットが引き起こす栄養問題 | e-ヘルスネット（厚生労働省）
参照：日本摂食障害学会の痩せすぎモデル規制学会声明
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
157センチ45キロの場合、
BMI＝45kg ÷ 1.57m ÷ 1.57m = 18.3
という計算により、BMIは18.3になります。
前述の「モデル体重」「低体重」もBMIを元に定義されています。 ちなみにモデル体重のBMIは18、低体重のBMIは「18.5未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「45キロの女性」と、これより3キロ少ない「42キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1495kcal | 1742kcal | 1990kcal |
| 30-49歳 | 1481kcal | 1728kcal | 1976kcal |
| 50-64歳 | 1400kcal | 1630kcal | 1863kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1395kcal | 1626kcal | 1857kcal |
| 30-49歳 | 1382kcal | 1613kcal | 1844kcal |
| 50-64歳 | 1307kcal | 1521kcal | 1739kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 45kg→41kg
使用期間 2週間 お腹をよくくだしました それのためか体重はある程度落ちてくれますが 見た目の変化はあまりないです リポドリン飲んでる方が落ちやすいですし長い目でみるとコスパも良さそうです 便秘気味な方にはいい方法なのではないでしょうか
体重変化 45kg→43kg
使用期間 1ヶ月 朝、食事の前に一錠服用し、自然に食欲が抑えられて副作用もなく順調に痩せました。少し夜が寝にくい感じはあったかもしれませんが、睡眠不足と言うほどでもないです。少し値段が安いと助かりますあと海外から国際郵便なので着くのがおそいです
体重変化 45kg→43kg
使用期間 4ヶ月 ダイエットをしつ続けて、しばらく立ちます。 いろいろなダイエットを実践してきており、今回も続けていますが、痩せる感じはしません。 多少体重を落とす事に成功しましたが、これといった嬉しい実感はなしですねー。
体重変化 45kg→43kg
使用期間 2ヶ月 味がいろいろあって飲んでて飽きることはなく続けられました。あまり空腹を感じることもなく過ごすすことができました。ただ、思うように体重が減らずがっかり。もう少し続けてみたいとも思ったのですが、値段がちょっと高め。
体重変化 45kg→44kg
使用期間 1週間以下 足とお尻が太くなってきて元に戻したくネット検索した結果広告やランキングなどを見て購入。 結構な締め付けがあり履く時結構キツイです。 お尻まで上がるまでに毎度力がいります。 生地はしっかりしており破れにくそうです。 電線もしにくそうな感じ。 着圧感は非常に感じますが苦しいとか履き終えた後にキツイとかは感じにくいです。 履く時と履いた後は違うように感じます。 冬はいいですがおそらく夏場は暑すぎるかと思います。 痩せたり細くなった感じはまだ感じられません。 期待して履き続けてみようかと思います。
体重変化 45kg→44kg
使用期間 1ヶ月 痩せたいと思い、購入しました。 たしかに楽でしたが、体重の変化はあまりありませんでした。中には変化のある人もいると思うので、一概に悪いとは言えませんが、合う合わないがあると感じました。 サプリはなかなかいいのに巡り会えないです。
体重変化 45kg→44kg
使用期間 1ヶ月 変化がありませんでした。 最初は締め付け的に期待できるかなと思ったのですが、履いているときは良くても脱ぐとあまり変わりません。サイトに出てるような、汗も出ませんでした。 期待していた分、とても残念でした。
体重変化 45kg→44kg
使用期間 1週間 朝食後1錠、昼食後1錠飲んでます。確かに飲んでない時より食欲は抑えられますが、食べようと思えば食べられるレベル。副作用は若干火照る位。生活に支障はないです。痩せるにはある程度の意志の強さがなければダメですね。
体重変化 45kg→44kg
使用期間 2週間 cmで気になり購入しました。 確かに飲むと体重が増えにくいと感じました。 たくさん食べたいなと思う時、飲む事で精神安定的にも良いと思います。 それと、飲んだ後少しポカポカする様な感じも。 代謝が悪い私としては嬉しい効果でした。
体重変化 45kg→44kg
使用期間 1ヶ月 食事の際にお茶やお水にとかして飲んでいますが、サッとすぐに溶け味の変化も特にありません。スティック状なので携帯に便利です助かっています。 特別なダイエット効果はまだ感じておりませんが、こちらを飲み始めてから便通は改善しました。 継続をして経過をみたいと思います。
体重変化 45kg→44kg
使用期間 1ヶ月 私は牛乳と混ぜて、朝ごはんの置き換えで飲んでいました。 味はおいしいけど毎日飲んでると飽きてくるなー と感じました。 体重はたいして変わりませんでした。 ただ、お腹まわりのお肉は多少減ったかな？って感じでした。
体重変化 45kg→44kg
使用期間 1ヶ月 すぐに空腹になって腹持ちは良くないですが、味は美味しいしです。 お値段は長く続けるのは厳しいですが、一ヶ月朝のみ置き換えていたので、たくさん買うことなくすみました。 夏場はいいですが、冬はやはり飲みたい気持ちにならなかったです。
体重変化 45kg→44kg
使用期間 1ヶ月 ネットで見つけて購入してみました。その時の口コミがまずまずでしたので少し期待していましたが、体重は思ったより減りませんでした。価格高なので止めて他を探してみます。お金に余裕がある方は継続すれば結果は出るでしょう。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 45kg→57kg
使用期間 3週間 倖田來未さんが推しているので信用して購入したが、一食置き換えでは空腹になりあまり続かない。体重も減らない。コスパ悪すぎます。お金に余裕ある人は続けられるが、高すぎてしばらく続けように高すぎて無理。定期解約したかったが、解約手続きの連絡が来なくて期限が過ぎた為返品不可と言われた。
体重変化 45kg→48kg
使用期間 6ヶ月以上 太もも一生の誘い文句にのり、契約してしまいました。次から次へと勧誘がすごい。セルライティを買って家でもした方がいいとか、タイムドロップボディを使うと痩せやすくなるといい、毎回、勧誘だらけです。お金がないのでというと、ローンを組ませようとしたり。同じ金額を出すなら、違うとこに行った方が、断然痩せます。
体重変化 45kg→48kg
使用期間 6ヶ月 マイプロテインで見つけてからずっと飲んでいます。夕食前には必ず飲んでいました。巣篭もり生活になって、しばらくは維持できていましたが、この数ヶ月気がついたら、過去最高記録を更新中でした。涙。気休め、普通の生活なら、痩せないけど太らないといったところでしょうか。
体重変化 45kg→48kg
使用期間 1ヶ月 何かのブログを見て購入しました。１日１回必ずやるようにしていました。 目立って体重が減ったりボディラインが綺麗になったりはしませんでしたが(私のやり方が悪かったかやはり続けないとだめですね) ランニングをした時に今まで走れなかった距離が走れるようになっていました。自分でもびっくりしました。やっていくうちに体力がつき痩せやすい体になっていく？と思います。
体重変化 45kg→47kg
栄養成分がとても良かったので、半年くらい前から飲んでいます。睡眠不足だったり、フルタイムで働いていて休養は取れていないわりに元気なのはその効果かな？と飲み続けていますが、最近食べ過ぎもあって太ったのと、今年初めて花粉症の症状が出て肌荒れがひどいので、そこまでの効果はないのかもと疑いはじめていてそろそろやめようかと考えています。
体重変化 45kg→47kg
使用期間 1週間以下 産後のたるんだお腹を引き締めようと購入しました。組み立て自体は簡単です。軽い動作で腹筋が出来るのに、しっかり腹筋に効いているようですが、継続しなければ意味がないと分かっていても、長続きせず・・・たまにやっては、やらなくなり、を繰り返しているため、効果は出ていません。
体重変化 45kg→46kg
使用期間 1週間以下 クーポンを利用て施術をしましたが、こちらの掲示板のように★５個つけて自作自演の投稿が多いことに妙に納得したサービスでした。 特に小錦のような先生にはビックリしました…。 ご自身でまず試されてから勧誘しなさいと言いたいです。施術の感想ですが、終始ギャンギャンうるさかったので、正直よく分かりません、 つまりハイフは「廃腐」ということです、 効き目は今のところ不明です。 安物買いの銭失い、時間浪費で大損でした
体重変化 45kg→45kg
使用期間 3ヶ月 今の体重をキープしたくて購入。 痩せはしないけど太りもしない。 カロリミットを飲んでるからと 意識して食べる量減ってたからかも？ 私は飲んでも飲まなくても 変わらなかったかもしれないので 3ヶ月で飲むの辞めちゃいました。
体重変化 45kg→45kg
使用期間 1ヶ月 毎食前にのんでいます。痩せた感じはしないけど、飲んでいる時の方が、飲まなかったときよりも太ることがないような気がしました。実際に、効果があるかは謎ですが、体重キープのために、お守りとして飲んでいます。
体重変化 45kg→45kg
使用期間 3ヶ月 暴飲暴食しても体重がキープできていたのは薬のおかげだと思います。食生活気をつけていた時は痩せました。 サプリメントではなくお薬なので確実に効果は出ていたように思います。私は油よりも炭水化物や糖質を摂る派だったのが合っていたのかもしれません。
体重変化 45kg→45kg
使用期間 1ヶ月 体が重たいなと感じコンブチャクレンズを購入しました。 味はマンゴーでとってものみやすくよかったのですが、体重やスタイルには変化なし。なんでも運動を適度にしないと痩せれないと改めて思いました。使用期間は3ヶ月。
体重変化 45kg→45kg
使用期間 3ヶ月 主人が大量に箱買いしたため、私も使用してみました。使用頻度は夜食を食べたときのみ。 だいたい週に3回。 味、手軽さはよいです。 ただ、効果はわかりません。 難消化性デキストリンの効果って、どうなんでしょうけ。
体重変化 45kg→45kg
使用期間 1週間 はじめてマイクロ購入しました。 種類は全種。 試しにパスタを食べた日は体重0.5キロ減。 しかし、夕飯ごろには お腹が空いて間食をしてしまいました。 空腹感を抑える効果があれば、 長続きしそうですが、、、 また来週からはじめてみます。
体重変化 45kg→45kg
使用期間 1週間以下 自分の体の状態をデータともとに解説してくれる点が良いです。自分の状態がわかるので、体験に参加してみることで、自分の身体をしり、対策を立てることができます。どこの体脂肪が高いのか、などがわかるので、どこを痩せなきゃいけないのかもわかります。
体重変化 45kg→45kg
使用期間 1ヶ月 在宅ワークが増えむくみが気になり、漢方は値段が高くて手を出せず、とりあえず手始めにとメリロートを購入しました。体重が劇的に変わることはありませんが、排尿は増えたのでむくみには効果があるようです。またむくんだ時は買うと思います。
体重変化 45kg→45kg
使用期間 1ヶ月 浮腫が取れて体重も減ったという口コミと、手軽に始められるので朝昼晩と1日3杯飲んでいましたが、特に体重の変化は見られませんでした。 トイレが近くなったりお通じが良くなることも無かったかな。 浮腫に関しては少し取れる気もしますが、体重減少に繋がるほどではありませんでした。
| 157センチ45キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 157センチ44キロ | 157センチ42キロ |
| 157センチ43キロ | - |
| 157センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 157センチのモデル体重 | 157センチの標準体重 |
| 157センチの美容体重 | 157センチの肥満体重 |
目標体重達成してからあまり気にせず食事をしていたのですが月一服用していたら3ヶ月で5㌔痩せていました。 これ以上痩せる気はなかったのですが月一服用していたら食欲が前より半分くらいになり勝手に痩せていました。運動は週2～3全身筋トレ週1踏み台昇降30分をやっていて運動中BCAA運動後プロテインを飲んでいるのも痩せた原因だと思います。 ただ自分は今鬱病を患っていてどんどん痩せいく私を見て先生からこれ以上痩せると危険だと言われてしまいました。(薬の事は内緒にしてます)ですが月一服用を辞めるつもりはありません。 ですがこれ以上落とさないように気を付けたいとは思います。こちらの商品は薬に敏感な人にはものすごく効くものだと思います。自分も薬にかなり敏感な為いつの間にか痩せてしまっていました。体重が落ちすぎたせいか最近立ちくらみ、貧血、低血圧になりこの前初めて倒れてしまいました。ですが今の体型に満足している為増やすつもりはありません。月一服用も辞めないつもりです。 今服用中の方、これから服用予定の方、この薬はかなり効きます。(全員が効くわけではありません)ダイエットの大きな味方になりますが私みたいに鬱病を患っている方などは服用には注意した方がいいかも知れません。拒食症など厄介な病気になるかも知れないからです。 自分はまだ拒食症と診断されていませんが1歩間違えれば直ぐになってしまう状況だと思います。今はキープしたい自分しか居ないのですが、今後これ以上減らないように体重管理していきたいと思います。