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身長159センチで54キロという体重は、
見た目の観点からは「少しふっくらしているとされる標準体重」であり、健康の観点からは「健康的とされる普通体重」です。
この体型に近い芸能人には「伊藤春香（はあちゅう）」「平田梨奈」等がいます。
身長159センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 52.2kg |
| 20代 | 52.2kg |
| 30代 | 54.7kg |
| 40代 | 56.4kg |
| 50代 | 57kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、159センチ54キロの方は下表のように標準体重と言われる体重に最も近くなっていました。
標準体重とは、最も病気になりにくい健康的な体重と言われています。世間では、少しふっくらしていると見られるようです。「適正体重」「理想体重」「健康体重」とも呼ばれます。
 見た目と体重の関係（159センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 45.5kg |
| 美容体重 | 50.6kg |
| 標準体重 | 55.6kg |
| 肥満体重 | 63.2kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
体型が159センチ54キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、159センチ54キロの方は下表のように「普通体重」であることが判明いたしました。普通体重は痩せ過ぎもせず、太り過ぎもせず、健康的な体重と言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 46.8kg未満 |
| 普通体重 | 46.8kg以上63.2kg未満 |
| 肥満（1度） | 63.2kg以上75.8kg未満 |
| 肥満（2度） | 75.8kg以上88.5kg未満 |
| 肥満（3度） | 88.5kg以上101.1kg未満 |
| 肥満（4度） | 101.1kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「159センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は55.6キロであり、 54キロは標準体重よりも1.6キロ軽く、これ以上の過度なダイエットは健康には良くないかもしれません。
参照：若い女性の「やせ」や無理なダイエットが引き起こす栄養問題 | e-ヘルスネット（厚生労働省）
参照：日本摂食障害学会の痩せすぎモデル規制学会声明
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
159センチ54キロの場合、
BMI＝54kg ÷ 1.59m ÷ 1.59m = 21.4
という計算により、BMIは21.4になります。
前述の「標準体重」「普通体重」もBMIを元に定義されています。 ちなみに標準体重のBMIは22、普通体重のBMIは「18.5以上25未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「54キロの女性」と、これより3キロ少ない「51キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1793kcal | 2090kcal | 2387kcal |
| 30-49歳 | 1777kcal | 2074kcal | 2371kcal |
| 50-64歳 | 1680kcal | 1955kcal | 2236kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1694kcal | 1974kcal | 2255kcal |
| 30-49歳 | 1678kcal | 1959kcal | 2239kcal |
| 50-64歳 | 1587kcal | 1847kcal | 2112kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 54kg→45kg
使用期間 6ヶ月以上 19歳で出産し、体重は12kgも増加。自然と減ったのはたった3kgで自分で痩せることは出来ませんでした。 下着とスープと定期的に通うことでウエストは70cmから58cmになり、全体的にもかなり減り体重も10kgは減りました。 私は定期的にサロンに通って、体を測って頂いたりその時の悩みとか食事制限での折れそうな心をチーフに相談しながら応援されながら痩せることができました。 商品も大好きですが、サロンに行くことが良かったんだと思います。 ネットで話題の本当かどうか分からない商品をいくつも試してみて失敗するよりは、高額だと言われているダイアナを信じて1本でやってみたほうが結果が出ると思います。 たくさんの商品を買ってみては失敗を繰り返している方が高額になると思いますね。。 ダイエットが続かない理由を考えてみるべきです。 勧誘などと言われていますが、サロンやチーフによるんだと思います。
体重変化 54kg→46kg
使用期間 6ヶ月以上 いいと思いますよ！肉食べれない日は飲みます カルニチンは脂肪燃焼効果かなりあるので、必須です トレーニーとしてはかなり欲しい一品です これとプロテイン有れば痩せるよきっと あとビタミンCとBなどをしっかりとります
体重変化 54kg→48kg
使用期間 1ヶ月 飲むタイミングがよく分からないけどとりま薬でもないから食事のタイミングと併せて飲んでました。体重減少は実はこのサプリのおかげではなく、断食です。しかし、これを飲むと食べすぎたあと、スルスルと体重が落ちる気がします。(食べるだけ食べて、甘い努力じゃ減りませんさすがに！)
体重変化 54kg→48kg
使用期間 6ヶ月以上 正直痩せたか？と言われると難しいですね。酵素ドリンクも一緒に色々一緒に飲んでいたのでどれかがきいたのもあるとおもいますが 結果痩せましたが、………飲んでるときはお通じが良かったような気がします。ただタブレットの味が苦手
体重変化 54kg→48kg
使用期間 2ヶ月 夜は寝るだけなので、夜の食欲を抑えるためにお昼すぎに１錠飲んでいました。 食べ物だけのダイエットは必ずリバウンドするので運動もしつつ、確かに食欲はなくなり体重も減らすことができましたが、のどの渇きと倦怠感がひどかったです。 追加購入はしないかなぁ…
体重変化 54kg→48kg
使用期間 2ヶ月 授乳最終期にダイエットしました。朝昼普通に食べて、夜ご飯は4時に終わらせ、夜お腹が空いたら飲んでいました。豆乳割。まだ授乳していたので、サクサク体重は減りましたが、断乳後は元に戻ってしまいました。また始めようかな
体重変化 54kg→49kg
使用期間 6ヶ月 広告に惹かれて買いました。 酵素なら体に悪影響もないだろうというのも理由の一つです。 食事制限もしていたので、これだけの効果とは言いづらいですが、これを飲んでいる間は食べても体重に反映はしづらかったです。人によると思いますが、私は便通は良くなりました。
体重変化 54kg→49kg
使用期間 6ヶ月以上 週に3、4回やっていました。 じんわり汗をかいていく感じでした。運動不足でしたがが、少し辛いなーくらいで毎回終われました。 半年以上続けましたが、やっている間は体型も維持できていました。 産後続ける時間がなく辞めてしまったのですが、時間があればまた始めたいです。
体重変化 54kg→50kg
使用期間 2週間 産後どうしても戻らず、使ったら良かったです！ 容量が某有名な商品に比べて多めだったことが決めてで選びました！ 最初は独特な味だと思いましたが、お湯割りで飲むようにしたところゆず茶感覚で飲めるようになりました。
体重変化 54kg→50kg
使用期間 2週間 結婚式の為ダイエットしなくてはと思い友人の勧めで始めました。二週間集中的に夜だけ置き換えて飲んだらスルスル痩せて、ドレスも式直前のサイズ調整の際、サイズダウンしていてびっくりしました！ そこからあまりリバウンドもなく良かったです
体重変化 54kg→50kg
使用期間 6ヶ月以上 そんなに太っている体型ではないのですが、お腹だけがポッコリと。 そこで広告を見て購入しました。 かれこれ1年くらいになるでしょうか。 結果、変化なしです。 あと数ヶ月本品を継続してみて判断したいと思ってます。
体重変化 54kg→51kg
使用期間 2ヶ月 以前ファスティングを使用していて気に入って服用していましたが、購入出来なくなってしまった為、代替え品を探していたところ見つけました。 一錠では動悸や頭痛、不眠の症状が出てしまうので半錠にピルカッターで割って飲んでます。 食欲が緩やかになくなって良いのですが、私はこれを服用すると顎ニキビと口内炎ができてしまうことが多いです。
体重変化 54kg→51kg
使用期間 3週間 食事制限中に、カロリーをとる罪悪感で服用していました。 コレだけで痩せるとかではなく、お守り代わりにはいいのではと思います。 また、他の下剤などに比べお腹が痛くなりにくいのが高ポイントです。便秘に対する効果は穏やかだと思います。
体重変化 54kg→51kg
使用期間 3ヶ月 美味しいし、野菜中心の生活も心がけると痩せましたが、やはり飽きます。 飽きてやめたらリバウンドしました。 だんだんと、クッキーそのものが憎くなってて、 お米やパスタを食べてしまうとだめでした。 主食にはなりません。
体重変化 54kg→51kg
使用期間 3ヶ月 ＴＶショッピングのＣＭを見て、キャンペーンとおいしそうなことに惹かれて、衝動買いしてしまいました。 よくあるゼリー系の置き換えダイエットだと 変な甘さで、続ける気がしないのですが、 こちらはご飯をたべる感覚で続けられるので 私にはあっていました。 だいたい一日一食置き換えて納豆と混ぜたりして食べてます。 緩やかですが体重落ちてきました。 もうちょっと安かったらどんどん買いたいです。。
体重変化 54kg→51kg
使用期間 1週間以下 ファスティングに使用しました。飲みやすいし持ち運びも出来るので、瓶に入ってる酵素よりは便利です。 以前別の酵素でファスティングしたときは全く減らなかったので、わたしには結構効果はあると思います。 ただ、よくブログなどでアップされてるほどの減量では無かったので期待しすぎました。 解約するときは電話で勧誘もなくあっさり解約できました。
体重変化 54kg→51kg
使用期間 2週間 ２０代のころ実施して痩せたのを思い出して再挑戦。３日目あたりからスープに飽きてくる。 毎日の指定されたメニューを忠実に実施すれば確実に痩せると思う。ただ日中頭がボーとしてくるので、大事な仕事前は工夫が必要。
体重変化 54kg→52kg
使用期間 6ヶ月以上 長年(10年以上)愛用してます。痩せるためというよりは、食べる時に罪悪感を持たずに楽しく食べるために飲んでいます。 体重は大きく減りませんが、大きくも増えていないので、安心感のために、続けていこうと思っています。
体重変化 54kg→52kg
使用期間 3ヶ月 飲み始めて1週間くらいから、お通じがよくなりました。お腹のまわりが気になっていたのですが、少しスッキリしてきたように思います。あごまわりの吹き出物が減って、できにくくなってきたのが嬉しいです。続けてみようと思います。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 54kg→64kg
使用期間 6ヶ月以上 定期購入にして５年以上毎日飲んでいます。ダイエットには効果があるとは思えません。運動しないで気にせず食べてたら５年で１０ｋｇ位太りました。でもこれを飲んでなければ２０ｋｇ増えたのかも？それは誰にもわかりません(笑)。体調については良くなりました。それまでは年中風邪をひいているような虚弱だったのですが、全くひかなくなりました。喉痛い、風邪ひきそうだな…と思ったときに多めに飲むと風邪にならずに治ります。健康のために今後も続けます。
体重変化 54kg→59kg
サプリでは やはり無理かなと思い体を動かすためにと こうにゅうしました。運動不足で最初はつらかったですが 目標をきめて 毎日体重をはかり やり続けました。これは やはり 諦めないしか方法ないとおもいふるいたたせてやったところ 5キロの減量に成功しました
体重変化 54kg→58kg
使用期間 6ヶ月以上 糖の吸収を抑える効果があり、消費者庁許可・特定保健用食品なので一定の効果は確認されていて安心と思い購入しました。 一日摂取目安量は食事とともに1回1粒、1日あたり3粒とのことでしたが、高価なこともあり、麺類など糖質量の高い食事や外食時にのみ1粒ずつ摂取していました。 その状態で1年ほど経過しましたが、体重は減ることはなくむしろ増えました。 毎食後摂取していないので効果がなかったかもしれないです。 また、体重減少を謳ったものではなく、食後の血糖値を抑えて糖の吸収をおだやかにする食品のようなので、それだけでは体重は減らないということでしょうか。 今後は運動量を増やして、こつこつ減量に励もうと思います。
体重変化 54kg→58kg
使用期間 6ヶ月以上 半年以上続けないと効果がでないと思い、8ヶ月続けました。 しかしダイエット効果、美肌効果共に全くありませんでした。 リピート率が高かったことで信用してしまいましたが、それは最低3ヶ月定期購入しないと初回が500円にならないからですね…。
体重変化 54kg→57kg
使用期間 2ヶ月 ネットでみて購入をきめました！ 忙しくなるとついつい食べてストレス解消しようとしてしまうので… これだけに頼ろうとしたのがいけなかったのか、結果は逆に太りました。 お通じはすごくよくなったとかはなかったです。
体重変化 54kg→56kg
使用期間 6ヶ月以上 コロナ禍でジムが休館になったり、予約が取りづらくなり、家で出来る有酸素運動として、眠っていたステッパーを始めました。 テレビを見ながら45分間位毎日踏んでいました。 普段から運動習慣がある事や、食事を制限していなかったからかもしれませんが、体重は増えました。
体重変化 54kg→56kg
使用期間 6ヶ月以上 食べ過ぎ防止にはなりませんでした。太ももがちょっとでも痩せればと思って買いましたが夏は暑く、冬は乾燥して痒いため限られたシーズンでしか使えません。シマシマありの物を買っていたので外履きにも使えず、使いづらかったです。あとすぐ破れます。
体重変化 54kg→56kg
使用期間 6ヶ月以上 味はフツーです。お茶飲むのは好きなので、これで痩せたら最高だったのですが、やっぱり飲むだけでは痩せるどころか太る一方です。もう一年以上毎日飲んでますが痩せません。お通じも商品説明と違い、特に変わったようには感じません。
体重変化 54kg→56kg
使用期間 6ヶ月以上 痩せません。太るの止まりません。ただ、お通じは少し改善しました。飲みきったら次はないかな。 お財布にヤサシイのですごく残念です。 まー、どんどん太るっていうのも無いので、お守りがわりに飲むのはありかもです。
体重変化 54kg→56kg
使用期間 3週間 私はまだ18歳なのですが、これを飲んだにも関わらず、体重が増えてきてしまっていました。多少は食べていましたが、ファンケルのカロリミットが本当に効果があるものかどうかためしてみたかったので、、、。そうして体重が増えてしまいました。
| 159センチ54キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 159センチ53キロ | 159センチ48キロ |
| 159センチ52キロ | 159センチ47キロ |
| 159センチ51キロ | 159センチ46キロ |
| 159センチ50キロ | 159センチ45キロ |
| 159センチ49キロ | 159センチ44キロ |
| 159センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 159センチのモデル体重 | 159センチの標準体重 |
| 159センチの美容体重 | 159センチの肥満体重 |
キャンペーンで初回のみ安くなっていたので購入。 勝手に食べても太らないという感覚になり、逆に気持ちに余裕が出来てしまい、食べ過ぎて太ってしまいました。 続けてみましたが結果が出なかった為、結局は運動だと分かりました。