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161センチ64キロ女性の
見た目・芸能人・BMIを徹底調査

身長161センチで64キロという体重は、
見た目の観点からは「少しふっくらしているとされる標準体重」であり、健康の観点からは「健康的とされる普通体重」です。
この体型に近い芸能人には「誠子」「宮川花子」等がいます。

目次



 

161センチ女性の平均体重は?

身長161センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査(2017年度)を参考に計算したところ、下表のようになりました。

161センチ女性の年齢別の平均体重


年齢別の平均体重
15-19歳 53.6kg
20代 53.5kg
30代 56.1kg
40代 57.8kg
50代 58.5kg

※女性の年齢別平均BMIから算出

 

161センチ64キロ女性の見た目は?

身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、161センチ64キロの方は下表のように標準体重と言われる体重に最も近くなっていました。
標準体重とは、最も病気になりにくい健康的な体重と言われています。世間では、少しふっくらしていると見られるようです。「適正体重」「理想体重」「健康体重」とも呼ばれます。


見た目と体重の関係(161センチの場合)
モデル体重 46.7kg
美容体重 51.8kg
標準体重 57kg
肥満体重 64.8kg

上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。

 

体型が161センチ64キロ前後の女性芸能人

体型が161センチ64キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。

 
 

161センチ64キロは健康的?

日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、161センチ64キロの方は下表のように「普通体重」であることが判明いたしました。普通体重は痩せ過ぎもせず、太り過ぎもせず、健康的な体重と言えます。

健康に関する体重(161センチの場合)

名称 体重
低体重 48kg未満
普通体重 48kg以上64.8kg未満
肥満(1度) 64.8kg以上77.8kg未満
肥満(2度) 77.8kg以上90.7kg未満
肥満(3度) 90.7kg以上103.7kg未満
肥満(4度) 103.7kg以上

※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です

健康という観点では「161センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は57キロであり、 64キロは標準体重よりも7キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。

参照:肥満と健康 | e-ヘルスネット(厚生労働省)

 

161センチ64キロのBMI

BMIとはボディマス指標(Body Mass Index)の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重(kg)÷ 身長(m)÷ 身長(m)」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。

161センチ64キロの場合、
BMI=64kg ÷ 1.61m ÷ 1.61m = 24.7
という計算により、BMIは24.7になります。

参照:BMI | e-ヘルスネット(厚生労働省)

前述の「標準体重」「普通体重」もBMIを元に定義されています。 ちなみに標準体重のBMIは22、普通体重のBMIは「18.5以上25未満」とされています。

 

64キロの女性が61キロになるために必要な生活

「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「64キロの女性」と、これより3キロ少ない「61キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準(2020年版)を参考に計算してみました。

ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル(※)」によって変化します。

※身体活動レベルの目安
低い:主に座って活動している。
普通:主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い:主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ

64キロの女性が1日に必要なカロリー


低い 普通 高い
18-29歳 2125kcal 2477kcal 2829kcal
30-49歳 2106kcal 2458kcal 2810kcal
50-64歳 1991kcal 2317kcal 2650kcal

61キロの女性が1日に必要なカロリー


低い 普通 高い
18-29歳 2026kcal 2361kcal 2697kcal
30-49歳 2007kcal 2343kcal 2678kcal
50-64歳 1898kcal 2209kcal 2526kcal
 

161センチ64キロの
体重が減少した口コミ

「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。

ももも 様
  (女性/39歳/161cm)
 
体重変化 64kg→50kg  使用期間 6ヶ月
使用商品 MUSASHI
★★★★
2018年9月14日 00:30
 

友人に勧められて飲み始めました。朝イチ起き抜け、筋トレ前など。半年くらいで見違えるように痩せました。毎日の筋トレおよびプロテインも並行していたのですが、このサプリで新陳代謝が良くなったように感じます。

姉さん 様
  (女性/32歳/161cm)
 
体重変化 64kg→51kg  使用期間 6ヶ月以上
★★★★★
2017年1月26日 13:27
 

昔着ていたロリータ服をもう1度着たくて、浜田ブリトニーさんが大幅ダイエットに成功した事を知って購入。朝食を置き換えて使用。味は黒砂糖に近いかも。始めてから2週間が1番体重が落ちました。特に運動もせず、8ヶ月で昔の服が着られるようになりました!

りさこ 様
  (女性/31歳/161cm)
 
体重変化 64kg→52kg  使用期間 3ヶ月
★★★★★
2022年9月14日 07:20
 

コロナで外に出る機会が減り、気づけばこの半年で6キロほど太っていました。鏡で自分の体型を見てさすがにこのままではいけないと通うことにしました。3ヶ月でコロナ前よりも細くなり、この前久しぶりに会った友達に「めっちゃ痩せたよね!」と言ってもらえました♪ 運動が苦手でこれまでダイエットは続けられなかったのですが、無理に運動することなくここまで痩せることができたのは嬉しかったです!

ゆう 様
  (女性/31歳/161cm)
 
体重変化 64kg→54kg  使用期間 6ヶ月以上
★★★★
2016年2月29日 01:38
 

ダイエット補助として購入。ガッツリ頑張るのはすぐ挫折してしまうので、食べたい時、お酒を飲みたい時はお世話になっていました。 おかげで、深夜の食事になってしまう時も体重は増えず、ダイエットのよい助けになりました! もちろん、ダイエットが成功したのは運動とカロリー制限の賜物ですが。

匿名希望 様
  (女性/40歳/161cm)
 
体重変化 64kg→56kg  使用期間 6ヶ月以上
★★★
2020年11月4日 04:45
 

確かに痩せます。 体脂肪率も落ちるので体重以上に痩せて見えるので嬉しいです。 ただ、トレーニングを止めるとグングン元へと戻っていき、一年半後、前と同じ感じです。 あの100万以上の投資は…と思うと高いので、お金と時間に余裕のある方にはいいかもです

たれぱんだ 様
  (女性/38歳/161cm)
 
体重変化 64kg→57kg  使用期間 4ヶ月
★★★★
2017年7月7日 16:41
 

プロテイン系ダイエットの中では価格も安く、味も飲みやすく、続けやすいと思います。私は運動は特にしてませんが、約4ヶ月で8キロほど痩せました。量はM社やD社のプロテインドリンクよりはちょっと少なめです。

さなさな 様
  (女性//161cm)
 
体重変化 64kg→58kg  使用期間 2ヶ月
★★★★
2017年11月18日 20:46
 

少しずつですが、順調に減っています。最近は口渇もさほど感じなくなりました。ただ、耐性ができてきたのか、甘いものも食べ始めてます。食欲も湧いてきてます。なので、そろそろ効き目はストップかなと感じます。 ファイナルスリムはサプリの通販で買っています。単価が一万円近いので、まとめ買いをしたら送料が節約できるかな?とおと思ったら、逆に関税が追加でかかることがわかり、勉強になりました…あと、効き目はありますが、届いたサプリは箱を開けると、ビニールでは包装されてなくて、キャップをねじるとすぐ開封、内側はペリッと剥がす紙蓋がシーラー新密封されたものなので、本物かは疑問ですが、ファイナルスリムという商品で女性のお腹とヒマワリがプリントされているものを購入して、ダイエットに成功できています。

ゆーな 様
  (女性/20歳/161cm)
 
体重変化 64kg→58kg  使用期間 5ヶ月
★★★★
2017年5月11日 15:45
 

中学生で60キロを超えてしまった私は、母に進めらられたモムチャンダイエットをしました。 なかなかハードな運動もありましたが効果は3ヶ月程ででてきました。体重はゆるやかでしたが見た目が劇的に変わりました!おすすめです。

まみりん 様
  (女性/35歳/161cm)
 
体重変化 64kg→58kg  使用期間 4ヶ月
★★★
2016年11月17日 00:15
 

お酒を飲んでも酔わない、次の日に残らない!ダイエット効果もあるとラジオで聞き、お酒大好きの私には持ってこいだなと購入しました。効果はどうかな。同時に食事制限も運動もしたのでそちらの効果の方が高かったのかと。

うさ 様
  (女性/34歳/161cm)
 
体重変化 64kg→59kg  使用期間 2ヶ月
使用商品 たかの友梨
★★★★
2017年9月1日 16:07
 

当時エステ経験がなく、一番有名なたかの友梨の期間限定55000円お試しコースを申し込み施術して頂きました。 コース内容だけでは気になる所がカバーできなかった為、 単品メニューをいくつか追加しました。 1ヶ月終わった所でコースを使いきり、もう1度同じコースを同じ金額で申し込みできるとの事だったので、更に1ヶ月頑張った結果、体重は-5Kg落ちました。 全体的にサイズダウンし、一番変わったのはウエストの-9cmでした。 やってよかったと思います。 ただ、最初の1,2週間は食事管理をあまりしていなかったし、運動もしていなかった為、あまり体重は落ちませんでした。エステだけで痩せるというよりは、自分でダイエットをしつつ、そのサポートをしてもらう感じだと思います。 食事管理、運動をしはじめた3週間後からは体重もスムーズに落ちました。

Y 様
  (女性/39歳/161cm)
 
体重変化 64kg→60kg  使用期間 6ヶ月以上
使用商品 防風通聖散
★★★★
2022年3月1日 00:40
 

当たり前のことですが、これだけでは痩せません! 病院でツムラのものを処方してもらい、昼夜2回飲んでいますがかなりお通じがよくなります。 元々快便なので更によくなる感じがします。 食事内容によってはお腹を下したりすることもありますが、 脂をとりすぎたりした時に排出してくれてるのかな? これ以外に炭水化物をとる時はカロリミットを食前にとり、常時併用がシナールです。ビタミンは必須ですね。 お腹が安定する時期があるのでそのときは飲み辞め、時間をあけて再開しています。 プロテインを摂取したりたんぱく質を重視したバランスの良い食事や適度な運動をあわせて代謝をあげる努力を少しでもすれば2kgくらいならすぐに痩せられます。 最大8kg落としましたがコロナでジム通いできなくなり戻ってしまったのでまた頑張りたいと思います。

かわ 様
  (女性/35歳/161cm)
 
体重変化 64kg→60kg  使用期間 1ヶ月
使用商品 防風通聖散
★★★
2021年8月11日 02:31
 

食事改善と運動もしていたのたから何で痩せてるか分からないけど、頻尿ぽくなり水ぶとり?むくみ?はかなりましになると思う。 便秘に効果あるとゆうが、それは全く感じない。 私はダイエット中、米を食べないので便秘になってしまう。

ちょあ 様
  (女性/33歳/161cm)
 
体重変化 64kg→60kg  使用期間 1ヶ月
★★★★★
2017年10月10日 20:12
 

友達にすすめられて、大好きな焼肉を食べる前に飲んでみました。それ以降、外食やすごい食欲がある時に飲んでいます。食前に飲み忘れて食後に飲むこともしばしばありました。 今月結構食べちゃったな〜と思っていても、体重を測ると全く増えておらず。というか逆に痩せててビックリ。それ以降、必ず常備して食べすぎた時に食後に飲むようにしています。

ぽちゃこ 様
  (女性/26歳/161cm)
 
体重変化 64kg→60kg  使用期間 2週間
使用商品 からだ巡茶Advance
★★★★★
2017年7月12日 21:33
 

毎日、飲むようになってから2週間で4キロ近く減りました。 これを飲むようになった以外は特に運動も食事制限もしていません。 味もスッキリ美味しく値段も他のダイエット茶に比べたら安いので続けやすいです。 コンビニ、自販機などにも売ってあって手軽に手に入れやすいのも魅力ですね。

プイプイ 様
  (女性/34歳/161cm)
 
体重変化 64kg→60kg  使用期間 2ヶ月
★★★★
2017年1月30日 20:58
 

2ヶ月で4キロ痩せました。ただ、週に2回から3回は通わなければならないため、続けられなくなり辞めました。 ひたすら、毎日食べた物を日記につけ、朝と夜体操して、毎日一万歩以上歩いて、そりゃ痩せますよ。余計な物を食べてたら、スタッフの方からチェックが入りますし。ずっと通ってたら、目標達成出来たかもしれません。

まめ 様
  (女性/33歳/161cm)
 
体重変化 64kg→60kg  使用期間 3ヶ月
使用商品 ヘルシア緑茶
★★★★
2016年12月1日 05:37
 

運動する前に飲んでいます。 味も好みなので飲みやすいです ほかのサプリメントも飲んでいますのでこれだけの効果かはわかりませんが、おなか周りはかなりすっきりしました。 これからも定期的に飲み続けたいと思います。

よしし 様
  (女性/36歳/161cm)
 
体重変化 64kg→61kg  使用期間 6ヶ月以上
★★★
2021年9月15日 20:15
 

朝の置き換えでコーヒーを飲んでいましたが、定期便等でレシピやアレンジ方法を送ってもらってもあまり活用できず。端的に言うと飽きてしまったと言う感じでしょうか。味はインスタントコーヒーと変わらずで、仕方ないのですが炭のカス?がコップに付着したりするのが地味に嫌でした。 体重は朝食を置き換えて6ヶ月ほどなので、3キロ落ちました。

もえ 様
  (女性/25歳/161cm)
 
体重変化 64kg→61kg  使用期間 3ヶ月
使用商品 ボノラート
★★★★
2020年1月13日 08:02
 

このサイトの口コミを見て購入しました。正直値段も高く、かなり迷いましたが楽天でポイントを併用しながら購入し、罪悪感を消しました笑 味の評価がかなり悪かったのですが、個人的にはミルク風味で飲みやすかったです。ただ、粉と水などを混ぜた後少し時間が経ってしまうと匂いや味がキツくなったように感じました。 ガンバリズムで数日やるだけですぐに1.2キロは落ちました。仕事がらお昼はそれなりに食べないといけない環境なので、その後はゆるりと続けていました。ボノラートがなくなっても、食事を気をつけていれば体重は戻らなかったです。 しかし年末年始で少し戻ってしまったので、また始めようと思います。

 

161センチ64キロの
体重が減少しなかった口コミ

「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。

蛞蝓 様
  (女性/42歳/161cm)
 
体重変化 64kg→66kg  使用期間 1ヶ月
使用商品 メタボメ茶
★★★
2020年1月26日 05:41
 

生理前過食と浮腫での体重増加を防ぎたくて購入してみました。 飲みやすく美味しいお茶でした。濃いめに入れて意識的に飲むようにしていました。トイレが近くなったような気がします。便秘ではないのですが少し普段より緩くなったように思います。体重は変わりませんでした

そよそよ 様
  (女性/32歳/161cm)
 
体重変化 64kg→66kg  使用期間 3週間
★★★
2019年8月17日 00:23
 

一食分を置き換えるつもりで購入しました。想像していたよりも味は良く、飲みやすかったです。ただ、私としてはあまり保ちがよくなかったので他のものも一緒に食べてしまい、結果的に少し体重が増えてしまいました。

匿名希望 様
  (女性/23歳/161cm)
 
体重変化 64kg→66kg  使用期間 2ヶ月
使用商品 ボニック
★★
2017年6月2日 23:16
 

定期で送ってくるジェルが高すぎる!筋肉がピクピク動くけどEMSがとにかく痛い!見た目も体重も全然効かなかった( ; _ ; )…これ毎日するくらいなら週2ジム行く方が楽だし安いのですぐ売って運動したら50kgまで痩せました。

匿名希望 様
  (女性/51歳/161cm)
 
体重変化 64kg→65kg  使用期間 3ヶ月
★★
2022年3月23日 13:58
 

更年期に入り、あっという間に5キロ太ってしまい、忙しさもあり、タブレット服用で効果があるなら、と丸3ヶ月使用しました。体重の変化なく、お通じの改善もなく、体型も変化ありませんでした。数々の有名人のコメントは、ちょっと??と思わずにはいられません。

プリン 様
  (女性/43歳/161cm)
 
体重変化 64kg→65kg  使用期間 6ヶ月以上
使用商品 BBX
★★★
2021年1月9日 22:29
 

食欲抑制効果を期待して購入しましたが、食欲を抑える効果は感じられませんでした。お通じが良くなる点は良かったのですが、たまに軟便になる事がありました。 現在も1日1回飲んでいますが体重に変化はありません。

すりむ 様
  (女性/40歳/161cm)
 
体重変化 64kg→65kg  使用期間 1ヶ月
★★
2017年8月17日 07:28
 

40さいになって、急に太り出してきて、何を食べても、太りました。のむことで、ゆだんしたのかも?食事内容はかえって、おやつを減らしてみたりしたのですが、ダメでした。運動は全然する時間がなくてしませんでした。

匿名希望 様
  (女性/49歳/161cm)
 
体重変化 64kg→65kg  使用期間 2ヶ月
★★
2017年3月21日 16:35
 

牛乳で割って飲みましたが美味しかったのでダイエットと言う感じがしなかったです。作ってしばらくするとトロミがでてゆっくりと味わう事が出来たので腹持ちは凄くいいですね。ただ、やたらお腹が張りガスがたまって苦痛でした。 体重は全く減らず増加する一方だったのでやめました。

たけこ 様
  (女性/47歳/161cm)
 
体重変化 64kg→64kg  使用期間 2ヶ月
使用商品 Wの健康青汁
★★★
2024年2月25日 23:25
 

毎日朝ごはん前に牛乳に溶かして飲んでます。苦味はそれほどなく味は飲みやすいが、溶けにくいので時々掻き回しながら飲まないといけないのがちょっとめんどくさい。飲むと少しお通じは良くなる気がします。2.箱飲んだが今のところ体重の変化は感じられないので残念です。あと一箱あるので引き続き飲み続けてみようと思います。

らくらく 様
  (女性/35歳/161cm)
 
体重変化 64kg→64kg  使用期間 1週間
★★★
2023年11月13日 02:46
 

産後太りもあいまり、年齢による代謝低下なども原因でなかなか減らないお腹まわりをどうにかしたくこちらの商品の飲用をはじめました。はじめたばかりでまだ効果はわかりませんが、まずは継続してみようと思います。

れあたん 様
  (女性/39歳/161cm)
 
体重変化 64kg→64kg  使用期間 4ヶ月
2023年11月4日 19:59
 

ネットで調べて効果が高いと書いてあったので値段は高いけど1ヶ月4万ちょいかかったけど4ヶ月続けてみたのに全く体重の変化なしだった 食欲は減って1日におにぎり1つくらいの量しかたべれなかったけど体重は全く減らずでした ほんとにお金の無駄

匿名希望 様
  (女性/55歳/161cm)
 
体重変化 64kg→64kg  使用期間 3週間
2023年9月21日 05:26
 

お試し期間の分を飲み終わる前にすぐ次のが届いたが、高いのにびっくり。何よりお試し期間と同じ可愛的な包装で送られてくるだけ。特に効果が見られないと感じたため解約を申し出ると3000円引きのコースもあるとか、お休みしてまた再開できるとかの説明、即解約しました

ポポ 様
  (女性/55歳/161cm)
 
体重変化 64kg→64kg  使用期間 2ヶ月
★★★
2023年6月26日 18:07
 

年々痩せにくくなり、体重はじわじわ増え続けるばかり。断食ぽいことをしてみたり、スクワットをしてみたり、マッサージをしてみたり。涙ぐましい努力も甲斐なく、全く体重に変化はありません。試しに飲んでみましたが、増えることもなければ減ることもない 結果となりました。

 

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