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身長164センチで67キロという体重は、
見た目の観点からは「少しふっくらしているとされる標準体重」であり、健康の観点からは「健康的とされる普通体重」です。
身長164センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 55.6kg |
| 20代 | 55.5kg |
| 30代 | 58.2kg |
| 40代 | 60kg |
| 50代 | 60.7kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、164センチ67キロの方は下表のように標準体重と言われる体重に最も近くなっていました。
標準体重とは、最も病気になりにくい健康的な体重と言われています。世間では、少しふっくらしていると見られるようです。「適正体重」「理想体重」「健康体重」とも呼ばれます。
 見た目と体重の関係（164センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 48.4kg |
| 美容体重 | 53.8kg |
| 標準体重 | 59.2kg |
| 肥満体重 | 67.2kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、164センチ67キロの方は下表のように「普通体重」であることが判明いたしました。普通体重は痩せ過ぎもせず、太り過ぎもせず、健康的な体重と言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 49.8kg未満 |
| 普通体重 | 49.8kg以上67.2kg未満 |
| 肥満（1度） | 67.2kg以上80.7kg未満 |
| 肥満（2度） | 80.7kg以上94.1kg未満 |
| 肥満（3度） | 94.1kg以上107.6kg未満 |
| 肥満（4度） | 107.6kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「164センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は59.2キロであり、 67キロは標準体重よりも7.8キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
164センチ67キロの場合、
BMI＝67kg ÷ 1.64m ÷ 1.64m = 24.9
という計算により、BMIは24.9になります。
前述の「標準体重」「普通体重」もBMIを元に定義されています。 ちなみに標準体重のBMIは22、普通体重のBMIは「18.5以上25未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「67キロの女性」と、これより3キロ少ない「64キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2225kcal | 2593kcal | 2962kcal |
| 30-49歳 | 2205kcal | 2573kcal | 2942kcal |
| 50-64歳 | 2084kcal | 2426kcal | 2774kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2125kcal | 2477kcal | 2829kcal |
| 30-49歳 | 2106kcal | 2458kcal | 2810kcal |
| 50-64歳 | 1991kcal | 2317kcal | 2650kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 67kg→51kg
使用期間 6ヶ月以上 一年間ダーククレンズでの 週1ペースのファスティングで 1年間で10キロ以上ダイエット成功しました！ ザクロベリー味でしっかりおいしいし やっぱり一食置き換えとかよりも ファスティングのほうが体重しっかりおちます！
体重変化 67kg→61kg
使用期間 3ヶ月 約24時間、大さじ1を10倍の水で戻しておきます。1日1回食事前に摂取しました。食物繊維が豊富だからか、便秘が即改善されました。場合によっては水様便になることがあり、消化できずにそのまま排泄します。腹痛はありませんでした。
体重変化 67kg→61kg
使用期間 3ヶ月 出産を機に戻ることなく年々増えていく体重に、止まらない食欲だったので病院で1錠400円(だったと思う)処方してもらいました。 最初は1週間分しか処方されず、副作用があるかどうか、効果があるかの確認。 その後3ヶ月分処方してもらいました。 私の副作用は夜中何回か覚醒したことでしたが、日中差し障ることはないレベルだったので問題なし。食欲もあまりなく、でも食べようと思えば食べられる感じでした。 また食欲が出てきているので、処方してもらいに行くつもりです。
体重変化 67kg→62kg
使用期間 3ヶ月 毎日一食に代わることはまずしんどいです。 満腹感ないし、味も不味いです。 最初は痩せたけど、すぐリーバンドしたし、 この商品じゃなくても普通にスープとかにしてもおなじ効果です。 そして、解約のはどうしても4ヶ月後しかできないから、一度のためすことができない。
体重変化 67kg→62kg
使用期間 6ヶ月以上 まず始めに、67kg→62kgになったと入力しましたが、カロリミットのお陰ではないと思っています。秋頃からよく噛んで食べるようにしたこと、11月末からレコーディングダイエットを再開したことが原因だと思ってます。 CMで存在は知っていたものの、ダイエット前は特に興味なし。 太ってから、@コスメでわりと評判が悪くなかったので飲んでみようと思いました。 初めて買ったのがいつだったか忘れましたが、かなり長い間ずっと飲んでます。下手したら一年くらい。 服用方法は、食べる直前に一食につき1～4錠とのことなので、MAXの4錠飲んでます。 といっても、三食必ず飲んでるわけでもなく、カロリー高そうだなあと思う食事や外食の時とかに主に飲んでます。 一日三食四錠飲むと電卓で計算すると1ヶ月で4500円くらいかかってしまうことを知り、決して安くないからということもあります。 肝心の効果ですが、痩せはしません。 それなのに何故☆３つかというと、飲まないよりマシだからです。 上記の飲み方の他に、食前なのでけっこう単純に飲み忘れることも多いんです。 すると、飲んだ時より、体重が増えるんです。 そういう時に、やっぱり飲んでると効果出てるんだ、と思います。 結論、痩せるサプリメントではありません。 飲まないよりマシかな、本来外食したら増えてるっぽい体重の半分くらいで済んでるっぽいな、 キープのお手伝いをする、という印象です。 副作用は特にありませんでした。 人によっては生理不順や便秘下痢などお通じに関するトラブルが起こるそうなので少し注意が必要かもです。
体重変化 67kg→62kg
使用期間 6ヶ月 味はバツグンに美味しいです。わたしはシリアルを食べていました。チョコレートやストロベリー、キャラメル？といろんな味があって飽きもきませんでした。ただ、料金が高いので、ぱっぱと痩せてちゃっちゃと止めるのがオススメです…。
体重変化 67kg→63kg
使用期間 3週間 楽して痩せようと思う意味がわからないww 食うだけ食って簡単に痩せよーって流石に無理ww 私は授乳中ですが仕事のため朝昼食べないのでこれで補ってます。 コラーゲンが入ってるってだけで購入しました！ 産後やけん痩せたちゃ痩せたけど休憩なしの立ち仕事7時間労働なのである意味これで痩せた気がしますwww 仕事復帰する前も10キロ落ちたしw よーするに栄養補助食品だからバランス良く運動したら痩せるってだけであってこれだけで痩せるかって言ったら無理に等しいと思うよww
体重変化 67kg→64kg
使用期間 6ヶ月以上 飲み始めは食欲抑制されますが、耐性がつくので、最初のうちが勝負ですね。１ヶ月で数キロ減は可能ですが、耐性がつくとある程度、自分との戦いになってきます。残り僅かなので、リピしようと思いましたが、最近値上がりして高くなっているので、もう少し安くて同じ効果があるものがあればいいなと探しています。
体重変化 67kg→64kg
使用期間 3ヶ月 Instagramで流れてきて、有名な会社だったので始めてみました。痩せ始めてはいますが、サプリが切れて飲んでない期間にも同じような効果なので(食べたら太る・制限すれば痩せる)こちらの効果を感じられなかったので止めることにしました。
体重変化 67kg→64kg
使用期間 1ヶ月 体験で週に一回を3回通いました。体のめぐりを良くする行程がおおく、むくみがちな私にあっていたのか、1回行くごとに1kgへり、ある程度気をつけたら、その後すぐ戻るようなこともありませんでした。ただ本コースはやはり金額がそれなりにすぎるので、一度お断りしましたが、自力ではやはり痩せないので通おうか検討しています。
体重変化 67kg→64kg
使用期間 4ヶ月 テレビコマーシャルでやってたのをみて、気になって購入しました。正直劇的な変化はありませんが、徐々に…という感じでした。もう少し続けていたらもっと痩せていたかもしれないかな？やはりこういうものは継続が必要なのかもしれませんね。
体重変化 67kg→64kg
使用期間 2ヶ月 副作用はないですが、気休め程度かなーと思います。太るのが怖くて食事制限を自然としていたので体重が落ちたのかなと思います。食事制限出来るのであれば別にいらないのかなと思いました。現状維持にはいいかもしれません。
体重変化 67kg→64kg
使用期間 2ヶ月 前回の投稿からの続報です。 スロージョギング開始して2ヶ月までは経ちませんが現在6〜7週間くらい。 雨でない限りは基本的に毎日6キロコースを1時間かけてやってます。 前回からしばらく、体型は締まってきたものの体重は1〜2キロの増減を繰り返しておりキープ状態が続き。。 ひょっとしてこのまま痩せないのでは…？と本当にネガティブになっていました。 ところがここ1週間でスルスルと落ち始めてきました！！ ダイエット始めて早い頃から停滞期になる人もいると聞いたこともあったので、自分がそうだったのかもしれないと思いました。 痩せなくても健康のためと思い毎日続けててよかったです。 食事制限はいっさいしてませんし、15時のおやつも食べてますし酒も毎晩軽く飲んでます。 最近足を痛めたのでもう少しゆっくりにして引き続き毎日やろうと思います。 また今度、続報します。
体重変化 67kg→64kg
使用期間 1ヶ月 購入きっかけは、痩せたと言う声をよく聞いたのと、何よりも元々太ってたダヨン氏本人が証明してたので、楽天で中古で買いました(ダンベルなし、DVD4枚組) 結婚式の友人のスピーチ1か月前で、少しでも体重を落とそうと試みた結果、3kgの減量に成功しました。それでもまだ太いですが(;_;) やり方としては、1日おきにディスク1(有酸素運動特化)のみをやっていました。土日どちらかやる場合は、ディスク1に加えてディスク4(マット運動)をしました。 食事制限は、毎日の食事に加えて必ずキャベツを食べるようにしただけです。 ディスクの内容ですが、太ももを鍛える項目が全体を通して多い様に思えます。もう少しディスク毎に特色があってもよかったのかなと思います。 しかしながら効果はあります、特にディスク1の有酸素プログラムは効果大だと思います！
体重変化 67kg→65kg
使用期間 1ヶ月 少し痩せました お腹の調子が良くなったせいかと思います 私の体質に、合っているような気がします 豆乳で飲んでいますが、溶けずらいのが難点です。 飲みにくくは無いです 気が向いた時に飲んでいます。 もう少し続けてみようと、思っています 5ヶ月で、6キロ痩せたら続けて飲みます 痩せなかったら、やめよっと
体重変化 67kg→65kg
使用期間 1ヶ月 お昼ご飯食べるのが面倒になって、こちらのベースブレッドを40個入りで購入して食べてただけですが、気づいたら体重が減っていました。 ダイエット目的ではなかったのですが、結果的に減りました。栄養バランスがいいからお腹が空かないからかも… それからも、ずっと食べ続けていますが、肌の調子なんかもいいです。 私はチョコとメイプルが好きです。
体重変化 67kg→65kg
使用期間 1ヶ月 便秘がちなので、ちょうどよく効いた感じ。 ほかのメーカーの同じような成分のものを使ったら効かなかったので、これが効いているのだなと実感しました。漢方なので合う合わないなのかとも思います。 一日に飲む粒が多いのが微妙にめんどうです。
体重変化 67kg→65kg
使用期間 6ヶ月以上 ラジオで痩せると聞いて、即電話しました。 もう1年位飲んでます。 毎日コーヒーどうせ飲むので、痩せるならと思って飲んでます。 インスタントコーヒーにしては味は美味しい方かな 気のせいか、少し痩せてきたので、 もうすこし飲んでみようと思っています
体重変化 67kg→65kg
使用期間 2週間 履き方や生地の調整が個人的には少し難しいですが、ちょっと履くだけで足首ができます。笑 ふくらはぎや太もももスッキリしています。朝の軽さが全然違います。寝ながらと書いてありますがごはん作る間とか食べてる間とかお風呂上がりとかにも履いてます。逆に寝るときは締め付けが気になって寝つきが悪いので、ちょっとしたら脱いじゃってます。笑 でもそれだけでも朝の足の軽さはかなり違います。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 67kg→70kg
使用期間 6ヶ月以上 コロナでテレワークがメインとなり、スリリンダブル購入時に、スリリンファイアとのセットが推奨されていたので、そのままセットで購入しました。 こちらは運動前に飲むと脂肪を燃焼しやすいというもので、ほぼ運動する機会がないので、犬のお散歩前に飲んでから出かけていましたが、飲まない時と比べると、確かに汗がすごく出ます。ただ、それで脂肪が減ったかというと、私が運動量以上に食べていたのが原因かもしれませんが、更にドンドン太り続けて痩せる気配が全くないので、解約しました。
体重変化 67kg→70kg
使用期間 2週間 以前にも、飲んでいたけれど6か月くらいで10キロ 太ってしまったので浮腫みもありクリスマスからお正月にかけて食事をする時に簡単に取り入れられるお茶にしてみましたが体重増加は止まってはくれませんでした。食べ過ぎてしまった事も原因だと思います。
体重変化 67kg→70kg
使用期間 1ヶ月 楽天でランキングに入っていて気になり購入。夜の置き換えにしましたが、お腹の空腹は満たされず…食べるの我慢したら逆に朝昼をすごく食べてしまい、特にお通じもよくなるわけでなく、効果なし。ストイックにやるなら効果あるかもしれませんね…
体重変化 67kg→69kg
使用期間 1ヶ月 TVを見て、芸能人(女性のモデルさん)が飲んでいるということで、購入しましたが、逆に体重が増えました。適度な運動、暴飲暴食は避けたのですか、このような結果になりました。定期便コースもそろそろやめようかと思っています。 私の身体には合わなかったようです。
体重変化 67kg→68kg
使用期間 6ヶ月 ネット上でやたらと出てくる宣伝につられて定期購入したけど、全く効果なし。食事制限とかは普段からしているけど、脂肪燃焼されている感じはゼロでした。いちおう半年ほど続けてやめましたが、未だになんだかんだと売り込みの電話がかかってくるのがウザい。
体重変化 67kg→67kg
使用期間 1週間 賞味期限切れの食品を扱うお店で投げ売りされていたので興味本位で購入。 他社の置き換えダイエットスムージーは通常、満腹感を出すためにとろみをつけたりそれなりの工夫がなされているのですが、この商品はそういう成分もなく、薄い、よくわからない味の粉末ジュースでした。定価では絶対買いたくないです。
体重変化 67kg→67kg
使用期間 1週間以下 家族が買ったけど結局飲まなかったので自分が試しました。 味はダイエット食品の中でもかなり美味しいと思いますが、これを一食代わりにするのは無理で、結局普通に食事してしまったので、カロリーを余分に取ってしまいダイエットになりませんでした。
体重変化 67kg→67kg
使用期間 1ヶ月 飲み始めてまだ1か月なので仕方ないとは思いますが、痩せる兆しは全く見えません。適当な時間に適当〜に飲んでいるからなのか…。効果的な飲み方などがあるなら知りたいです。続けるかどうかはちょっと考えてしまいます。
体重変化 67kg→67kg
使用期間 3ヶ月 すぐに効果が出るような事が書いてあったのに、1ヶ月飲んでも変化無し。解約しようと電話をしたら3ヶ月は続けてみてくださいとの事。 結局3ヶ月経っても、無しで解約しました。 特に変化もなく、結局風邪をひいて食欲なくて2キロ痩せた位です。 もう元に戻りましたけど。
体重変化 67kg→67kg
使用期間 2週間 50歳を過ぎて激太り。膝が悪くなってきたので体重を少しでも落としたくて購入しましたが、ガスがすごく出て困りました。痩せるとかの前にガスが出るので外出できないぐらいでした。まだ残っているので無くなるまでのもうか悩み中です。
| 164センチ67キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 164センチ66キロ | 164センチ61キロ |
| 164センチ65キロ | 164センチ60キロ |
| 164センチ64キロ | 164センチ59キロ |
| 164センチ63キロ | 164センチ58キロ |
| 164センチ62キロ | 164センチ57キロ |
| 164センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 164センチのモデル体重 | 164センチの標準体重 |
| 164センチの美容体重 | 164センチの肥満体重 |
これだけではなく、、 スポーツクラブに通い、ウォーキングもして、食事も気をつけた、、 結果、、１年ぐらいで２０キロ近く痩せました。 数年はリバウンドも無かったんですが、、 気を抜いた途端にリバウンドしはじめ、、今では元の体重に戻りつつあります。。 あの頑張りが、、もったいない！！ しっかりとした強い意志を持って、他の運動とも合わせて使用すれば、必ず痩せます。 ダイエットは、、、意思の問題ですよね。。