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身長165センチで78キロという体重は、
見た目の観点からは「ぽっちゃりして見える肥満体重」であり、健康の観点からは「不健康なほど太い肥満（1度）の体重」です。
この体型に近い芸能人には「アイシャ」等がいます。
身長165センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 56.2kg |
| 20代 | 56.2kg |
| 30代 | 58.9kg |
| 40代 | 60.7kg |
| 50代 | 61.4kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、165センチ78キロの方は下表のように肥満と言われてしまうようです。
 見た目と体重の関係（165センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 49kg |
| 美容体重 | 54.5kg |
| 標準体重 | 59.9kg |
| 肥満体重 | 68.1kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
体型が165センチ78キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、165センチ78キロの方は下表のように「肥満（1度）」であることが判明いたしました。肥満（1度）は不健康なほど体重が重いと言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 50.4kg未満 |
| 普通体重 | 50.4kg以上68.1kg未満 |
| 肥満（1度） | 68.1kg以上81.7kg未満 |
| 肥満（2度） | 81.7kg以上95.3kg未満 |
| 肥満（3度） | 95.3kg以上108.9kg未満 |
| 肥満（4度） | 108.9kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「165センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は59.9キロであり、 78キロは標準体重よりも18.1キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
165センチ78キロの場合、
BMI＝78kg ÷ 1.65m ÷ 1.65m = 28.7
という計算により、BMIは28.7になります。
前述の「肥満体重」「肥満（1度）」もBMIを元に定義されています。 ちなみに肥満体重のBMIは25、肥満（1度）のBMIは「25以上30未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「78キロの女性」と、これより3キロ少ない「75キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2590kcal | 3019kcal | 3448kcal |
| 30-49歳 | 2567kcal | 2996kcal | 3425kcal |
| 50-64歳 | 2426kcal | 2824kcal | 3230kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2490kcal | 2903kcal | 3315kcal |
| 30-49歳 | 2468kcal | 2880kcal | 3293kcal |
| 50-64歳 | 2333kcal | 2715kcal | 3105kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 78kg→56kg
使用期間 6ヶ月以上 サノレックスは、これだけ飲めば痩せるという薬ではなく、食欲を多少抑えてくれるだけなので、本人の努力は必ず必要です。 私は食べ過ぎが原因で徐々に太った為、食生活そのものをリセットするためにサノレックス+月曜断食という方法を選びました。 食事制限の辛さを少しでも和らげるサポートとしてサノレックスを処方してもらい、3ヶ月服用→半年休薬→3ヶ月服用で、トータル22キロ痩せました。 休薬中のリバウンドは4キロほどありましたが、焦らずに、それ以上増えないように気をつけました。 副作用は最初の1ヶ月半ほど、胃のムカつきが続きましたが、そのおかげで食べずに済んだという面もあるので結果的には悪い副作用ではなかったのでは？と思います。 今は下着や靴のサイズまで変わり、嬉しい悲鳴をあげています。
体重変化 78kg→60kg
使用期間 6ヶ月以上 ダイエットジムのリアル フィットに通い痩せる事ができました。 最初に食事指導と身体についての知識を色々教えてもらい、食事が健康的になりました。 またジムでの運動も、短時間で激しい運動を行う内容で、筋肉がついて健康的に痩せられたと思います。 仕事が忙しくなり、通う事ができずに退会してしまいました。
体重変化 78kg→60kg
部活を引退してから運動不足が続き、日に日に体重が増えていきました。そして、最高78キロになってしまいました。恥ずかしくて水着が着れなくなってしまったことでダイエットを決意しました。 ただ仕事終わりの運動はめんどくさいので食事制限をしようと思いました。 その後自分で食事制限をしましたがうまくいかず、、、。 スリムアップスリムの10日間分のものを薬局で見つけ試して見ました。 朝、晩をプロテインにし、昼はたくさん食べました！ 夏バテで食欲も落ちていたせいで全く苦ではありませんでした。 10日間分が着れてからは抹茶、ショコラ、などさまざまな味のものを買いました。 三ヶ月続け、体重はマイナス10キロになりました。 三ヶ月間でプロテインをサボった日もたくさんありました。 友達や職場の人とご飯に行くこともたくさんありました。 三ヶ月経ち、プロテインを辞めました。 今では1日３食食べてます。 しかしリバウンドすることなく、体重はユックリではありますが痩せていってます。 前よりも食べる量が減りました。 プロテインを初めてから今ではマイナス18キロになりました。 可愛い服も着れるようになりました。 スリムアップスリムはとてもオススメです。 今年の夏もやりたいな、と思ってます。
体重変化 78kg→66kg
使用期間 3ヶ月 ダイエット目的で購入。 朝置き換え、昼夜は炭水化物抜きで腹八分目にしていました。 停滞期も何度かありましたがじわじわ痩せていきました。 私には合っていたのかもしれません。 慣れると特に空腹も気になりませんでした。
体重変化 78kg→67kg
使用期間 3ヶ月 お腹は緩くなりますが運動と食事を気おつけてとったところ効果がありました。運動は通勤時に一駅分ウォーキングしたぐらいですが平日５日間で土日は運動をしていません。マイナス9キロを達成しましたが効果がでたのは2ヶ月くらいかかりました
体重変化 78kg→68kg
使用期間 1ヶ月 食欲がなくなり運動無しで10キロ弱落ちました。小麦を抜くことを意識してたこともありますが、食事も無理に減らしてたというよりかは食べなくても平気だなって感じに意識ずいたので、ストレスなく体重が減りましたが、もとから体重まぁまぁあるので、痩せてる方に効くかはわかりません。
体重変化 78kg→68kg
使用期間 5ヶ月 昔飲んでたスーグラ。膀胱炎になって辞めたけど今回痩せたくてサノレックスと一緒に始めました まず、水を3リットル飲み一日1回風呂入れば膀胱炎にはならない。水分量少ないから濃い尿が出て膀胱炎になることに気づいた サノレックスと合わせるとみるみる体重減ってくれた。 外食もしてるし全然苦じゃないなに10キロ減った ちなみに50mgを二錠飲んでます。安いクリニックだと一錠250円ほどです まだまだ続ける！！効果大！！！
体重変化 78kg→69kg
使用期間 6ヶ月以上 肉離れのようなむくみがあったのだが、それを感じなくなった。汗をかけるようになった。トイレが増えた。 継続するのは高いけど、接触皮膚炎で運動できない自分にとっては代謝があがり気分が上がることによってドカ食いが減り１年で9キロ落ちた。財布が許す限り継続予定。
体重変化 78kg→69kg
ドラッグストアで購入。食事の量を減らしつつ、こちらを飲んだら体重が落ちました。その後いっぱい食べてもこれを飲んでいたら体重増えなくなりました。タイミングとしては、一番重い食事の前に飲むようにしています。
体重変化 78kg→71kg
使用期間 5ヶ月 産後の体重、体型が戻らず以前から気になっていたワンダーコアスマートを購入しました。 最初の１週間は５分程度１日３回を目安にしてましたが筋肉痛が凄くて… ２週間目を過ぎた頃には筋肉痛もなくなって来たので回数や時間を少しずつ増やし１ヶ月後には２㌔減!! それからも日課として続けて５ヶ月目突入です。体重の方は－７㌔減。 お腹周りはスッキリしましたが、まだまだ頑張って産前の体型に戻したいと思います。
体重変化 78kg→72kg
使用期間 1週間 味は美味しくて飲みやすかったです。ファスティングの置き換えに飲んでたので、これのみで痩せたかは疑問…
体重変化 78kg→73kg
使用期間 3週間 広告で見かけたので購入してみました。味は特には悪くはないかな。効果としては飲み始めたその日に便秘？になり、5日目くらいになると特に何もといった感じです。運動してる甲斐もあってか、5キロほど減量することができました。
体重変化 78kg→73kg
使用期間 2週間 効果がないと言っていらっしゃる方もいますが、運動も食事制限もせずに飲むだけで痩せようというのは甘すぎると思います。 4年間で50キロから75キロになり、外に出る事すら恥ずかしくなってきたのでダイエットを始めましたが10代の頃のように食事制限だけでは痩せなくなっていました。 食事制限は勿論、ルームウォーカー、ステッパー、エアロバイクを毎日少しずつやって 6/14 78.6キロ 6/23 73.7キロ になりました。 今後も継続していきます。
体重変化 78kg→74kg
使用期間 3ヶ月 低脂肪乳で溶かして飲んでいます。 元々朝食を取らないタイプですが、甘くて飲みやすいので低脂肪乳で溶かして毎朝飲んでいます。 同時に運動も始め、約3ヶ月で4kgほど体重が減りました。食事制限はそれほどしていません。夜はなるべく炭水化物を摂取しないよう気にはしている程度です。
体重変化 78kg→75kg
使用期間 1ヶ月 ランニング前に服用。週2回ペースで1カ月使用。効果としてマイナス2kg。微妙〜。でも痩せたのは間違いない。ランニングのおかげかゼリーのおかげかは不明ですが。もっと良いものがないか調査中。良いのがあれば乗り換え予定。
体重変化 78kg→75kg
使用期間 2ヶ月 口コミをみて購入しました。空腹時に飲むと胃がいたみます。食欲が落ちますね、別に胃が痛いからではなく、普通にお腹が空かなくなったのは事実です。きちんと飲み続け、むだに食べなければ痩せやすくなるのかなとおもいました。朝に軽く飲み物を飲んでからこのサプリを飲めば期待できるかも。
体重変化 78kg→76kg
使用期間 1ヶ月 お腹周りと体重が気になり、飲みました。 粒も大きくないし飲みやすい。 時々飲み忘れもありましたが、多少食べすぎても増えすぎることはなかった気がします。 ２キロ減ったのは、運動もあったからかな。 調子を整える、という程度の効果があると思います。
体重変化 78kg→76kg
使用期間 2ヶ月 CMで見て、腹部増大が気になっていたので購入。 用法用量に書いてる通り、便秘の人向けっぽく、便通は良くなった。 続けることで多少体重は減ったので効いてはいると思う。内蔵脂肪が減ってるのかは正直わからないが、腹回りはスッキリしたような気がする。
体重変化 78kg→76kg
使用期間 1ヶ月 テレビCMを見て、ドラッグストアで購入。 朝に飲んでいました。 味が苦手で、味を感じないように一気飲みした後、さらに水を一気飲みしていました。 お腹はいっぱいになり2キロ減りましたが、美味しくなくて、やめました。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 78kg→85kg
使用期間 6ヶ月以上 ダイエットシェイクの中では味が良いです♬ 痩せるのは無理でしたけどね・・ 総合的に値段が安かったので定期購入してましたが ネットショップや店頭で見かけなくなりました。 リニューアルして再販売してもらいたいです。
体重変化 78kg→81kg
使用期間 6ヶ月以上 ダイエットには完全に失敗してますね。。 しいて言えば、たくさん飲むと排便が促進される感じはあります。ただ、それも一過性のものであり、1日1粒じゃ全く効果を感じられませんでした。 気がついたら次の分が届いてしまうので解約のタイミング逃しがちでしたが、ようやく電話が繋がり解約することができました。 残りは最後まで飲んで見たいと思います。
体重変化 78kg→80kg
使用期間 3ヶ月 年も年だし・・無理しないで中年太りを解消したいと思い購入しました。 薬局の方からはリピーターも多いとの事で、効かなくてももいいや～と軽い気持ちで購入後きっちりとに飲みました。 お正月をはさんだので、暴飲暴食気味だったのですが。。気がつくと3キロ贈・・・残念でたまりません(T_T) 便秘解消にはなりましたｗ
体重変化 78kg→79kg
使用期間 1ヶ月 テレビを見て 手軽だったのでやってみました。初め一週間で1kg痩せましたが そのうちバナナに飽きてしまいました。便通はもともと良い方だったので 便通は変わらずでした。朝は食事を取ってなかったので、体のは良かったかもしれないです 今度は夜バナナでやってみようと思っています。
体重変化 78kg→78kg
使用期間 1ヶ月 1日1回記載通り飲みました。お菓子とかを食べてる割には太らなかったので現状維持してるかなって印象です。体重は変わらなかったけどウエスト周りが少し減ったので運動もしてるけど多少効果ありの印象。飲むと体がポカポカするから燃焼してるのかも。でも続けようってならない金額と効果が目立たない。
体重変化 78kg→78kg
使用期間 2週間 ドリンクタイプの物を毎日1本、飲んでいますが、まだ２週間なので変化はみられません。 もう少し続けて変化を見てみたいです。 味は、プレーンとベリー系をその日の気分で選択しています。美味しいのはベリー系です。
体重変化 78kg→78kg
使用期間 1ヶ月 母が定期便を止めずに溜めていたので貰いました。 今1ヶ月経ちますが生活を変えずに朝晩飲んでみましたが 特に変化は起きず。 肌の調子が変わることもなければ便通が変わることもないです。 なんの変化もないので意味があるのかないのか… まだ１ヶ月だからかも。
体重変化 78kg→78kg
使用期間 1週間 朝と晩で黒と白分けて摂取してましたが、特に便通なども変わらずでした…。 便通というか宿便というかで効果が出ると思ってはなかったものの少し期待していた分とても残念でした笑 もう少し続けたら変わったのかな…？
体重変化 78kg→78kg
定期購入しない場合はブラウザバックで戻って下さい、との事だったので戻ったのに定期購入に勝手になっていた。商品を送りつけてきて後から請求どんどんしてくる。泣き寝入りだ。これ以上被害者を増やさないで。勉強代と思うしかないが非常に腹が立つ。
体重変化 78kg→78kg
使用期間 3週間 周りの人が飲んでいて、興味がわき、薬局で買ってきました。のむと下痢がひどく３日位つらいです。身体が慣れたら下痢も収まるだろうと思って続けましたが、仕事にも支障が出てくるので中止しました。体重あまり変わりませんでした‼️
| 165センチ78キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 165センチ77キロ | 165センチ72キロ |
| 165センチ76キロ | 165センチ71キロ |
| 165センチ75キロ | 165センチ70キロ |
| 165センチ74キロ | 165センチ69キロ |
| 165センチ73キロ | 165センチ68キロ |
| 165センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 165センチのモデル体重 | 165センチの標準体重 |
| 165センチの美容体重 | 165センチの肥満体重 |
8年ほど前、食事制限とコアリズムのラテンシナジーを1年間続けて20kg以上痩せました。 最初は全くついていけませんでしたが、ヘルプ機能で動きのヒントを見ながら何度も繰り返したら、1年後には映像を見なくても踊れるようになりました。 1回50分程度を頑張って続けると汗だくになります。またインストラクターのヤーナとジュリアが優しく励ましてくれるので、楽しく続けられました。ただ軽く跳ねるような動きがあるため、同じ場所で踊り続けたらフローリングの床が軋むようになりました。