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身長162センチで54キロという体重は、
見た目の観点からは「綺麗に見える美容体重」であり、健康の観点からは「健康的とされる普通体重」です。
この体型に近い芸能人には「杉山愛」「鈴木紗理奈」等がいます。
身長162センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 54.2kg |
| 20代 | 54.1kg |
| 30代 | 56.8kg |
| 40代 | 58.5kg |
| 50代 | 59.2kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、162センチ54キロの方は下表のように美容体重と言われる体重に最も近くなっていました。
美容体重とは、美しさと健康をどちらも兼ね揃えた体重と言われています。
 見た目と体重の関係（162センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 47.2kg |
| 美容体重 | 52.5kg |
| 標準体重 | 57.7kg |
| 肥満体重 | 65.6kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
体型が162センチ54キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、162センチ54キロの方は下表のように「普通体重」であることが判明いたしました。普通体重は痩せ過ぎもせず、太り過ぎもせず、健康的な体重と言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 48.6kg未満 |
| 普通体重 | 48.6kg以上65.6kg未満 |
| 肥満（1度） | 65.6kg以上78.7kg未満 |
| 肥満（2度） | 78.7kg以上91.9kg未満 |
| 肥満（3度） | 91.9kg以上105kg未満 |
| 肥満（4度） | 105kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「162センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は57.7キロであり、 54キロは標準体重よりも3.7キロ軽く、これ以上の過度なダイエットは健康には良くないかもしれません。
参照：若い女性の「やせ」や無理なダイエットが引き起こす栄養問題 | e-ヘルスネット（厚生労働省）
参照：日本摂食障害学会の痩せすぎモデル規制学会声明
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
162センチ54キロの場合、
BMI＝54kg ÷ 1.62m ÷ 1.62m = 20.6
という計算により、BMIは20.6になります。
前述の「美容体重」「普通体重」もBMIを元に定義されています。 ちなみに美容体重のBMIは20、普通体重のBMIは「18.5以上25未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「54キロの女性」と、これより3キロ少ない「51キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1793kcal | 2090kcal | 2387kcal |
| 30-49歳 | 1777kcal | 2074kcal | 2371kcal |
| 50-64歳 | 1680kcal | 1955kcal | 2236kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1694kcal | 1974kcal | 2255kcal |
| 30-49歳 | 1678kcal | 1959kcal | 2239kcal |
| 50-64歳 | 1587kcal | 1847kcal | 2112kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 54kg→46kg
使用期間 6ヶ月 置き換えはどんな商品でも同様に、今後も続けなければリバウンドしますよね。それが怖くてなかなか通常の食事には戻せません。オルビスのプチシェイクは味がフルー〇ェのようでとても美味しいですが腹持ちが良いわけではないです。夜の置き換えにはきついです。とても痩せますが
体重変化 54kg→48kg
使用期間 2ヶ月 始めは 吐気 不眠 など副作用がありますが徐々にならしていった感じです。食欲がなくなるので割と楽に落ちましたが 体力も落ちました。私は朝1 15時位に1錠を飲んでました。今はお休みをしてますが 食欲は戻りますね 笑
体重変化 54kg→48kg
使用期間 3ヶ月 痩せた友人に教えてもらいましま。 副作用がなく、少しの量で満腹になり、ストレスなく痩せました。 最初の一か月で6きろ痩せました。今3か月目ですが、今はキープ状態です。耐性がついたのかこれ以上は痩せません。 新しいものを試してみようと思います。
体重変化 54kg→48kg
使用期間 3ヶ月 ３ヶ月前、コンビニで見かけて興味本意で購入しました。 そこから体重が減ったのは減りましたが、体調を崩したり糖質制限を始めたり脂肪燃焼マッサージを始めたりなど、様々なことを同時に行なっていたので効いたかどうかはよくわかりません。 ただ、多少サボり気味になってもリバウンドはしないので、体型維持にはいいかと思われます。
体重変化 54kg→49kg
使用期間 6ヶ月以上 元々運動はずっとしていましたがこれを飲み一気に４-5キロ痩せ、そこからは停滞期みたいであまり変わらなくなりました。。あまり食欲が湧かないので食べないままでも平気になることもあるが、一方でそれでも食べてるとあまり効果はない。
体重変化 54kg→49kg
使用期間 2ヶ月 29歳の頃1人目出産後に体型が戻らずパンパンで、2人目を作る前に痩せとかないと大変なことになると思い、金額も高い方がやる気も上がるだろうとマイクロダイエットをしました。結果1人目出産前に戻りダイエット成功でした。 ただ、それは若かったからだと思います。アラフォーでまたダイエットに使おうとしましたが目に見えて結果です、1箱で辞めました。代謝が高い人もしくは運動も併用しないと効果ないと思います。
体重変化 54kg→49kg
使用期間 5ヶ月 2012年頃、結婚前にダイエットしようと使用しました。 昼、夜の食事の前に飲んでましたが満腹感は特に変わらなかったように思います。が、付属の冊子に減食の指示があったので食事量をいつもよりは気持ち少なくするようにはしてました。運動は一切してないのに目標だった40㎏台まで落ちたのでまあまあ効果はあったのかな？と思います。 産後体重が戻らないのでまた使用してみようと思ってます。
体重変化 54kg→49kg
使用期間 3ヶ月 朝はこれに置き換えてひたすら運動と食事制限したから痩せました。しかしこれだけ置き換えてもあまり効果ないように思えます。 味はマンゴーが一番お気に入りです！とても甘くて美味しいです。カロリーカット豆乳で飲みました。
体重変化 54kg→50kg
使用期間 2週間 YouTubeで見て飲んでみたいと思ったから買ってみました。少し高いけどほんと美味しいし腹持ちいいし夜ご飯をこれに置き換えて運動すればきっかり痩せれます！これで痩せれない人は食べ過ぎか食べる時間が遅いか運動不足でしょう。
体重変化 54kg→50kg
使用期間 1ヶ月 何度か使用してますが、意志が強いと続けられるので効果は抜群です！続けていると、ダイエット効果だけでなく、いつも「何使ってるの？」と言われるくらい若く見られます。肌も艶々になり、体調も良く、テキパキ動けるようになるので一石二鳥です。 炭酸で割って飲むのがおすすめで、とても美味しいです。 太りにくい体になっていて、やめても、どか食いしない限り、あまり太りません。
体重変化 54kg→50kg
使用期間 2ヶ月 ダイエットのために購入。 結果、痩せはしたが、スムージーのお陰と言うより、ジョギングを頑張ったからだと思います。 味はおいしく、ダイエット時の栄養補給と考えるとよいと思いました。 腹持ちは、全くよくないので、置き換えには無理だと思います。
体重変化 54kg→51kg
使用期間 1ヶ月 こちらは、韓国の美容外科の方がラインで診断してピンク、白、グレー、黒だったかな。段階を判断して処方してくれますよ！効果は、他の食欲抑制系より便秘になりにくいです。過度の便秘があれば診断する際に相談するのが良いと思います。 私は処方量より遥かに少ない量で効果を感じていたので朝の空腹時に2分の一袋飲んだら夜まで食べ過ぎることがありませんでした。
体重変化 54kg→51kg
使用期間 4ヶ月 口コミを読み購入しました。個人的には味は美味しい方だと思います。割るときは炭酸水か水がお奨めです。それ以外では美味しいと思えなかったです。体重はそれなりに減ったので、満足していますが、飲み始めはお腹にガスが溜まり、おならが止まらず会社で我慢するのが辛かったです。総合的にみるとお奨めしたい商品です。
体重変化 54kg→51kg
使用期間 6ヶ月以上 友達に勧められて飲みました！ ちょっとお腹が痛くなるものの、夜飲んで翌朝すっきりでました！ 元々便秘気味なので三週間で3キロ痩せました！ ただその後は痩せていないので、あくまで宿便を全部だした分体重がおちる感じだと思います。 あと飲み続けるとだんだん効かなくなります(;_;) ただ一度買って試してみる価値はあります！
体重変化 54kg→51kg
使用期間 1ヶ月 食事の前に必ず飲むようにしてます。食事制限も併せて行っていたので1ヵ月3キロ落ちました。効果はよくわからないですが気休めにも飲むから食事を気をつけようという気持ちになれます。これからも継続して続けてみます。
体重変化 54kg→51kg
使用期間 1ヶ月 友人に勧められて飲みました 。 夜をぬいて置き換えで飲んでいたのですが 、そこまでお腹にたまるわけではなく夜間に空腹感に襲われることがありました 。最初の数日は我慢できましたが 、最後の方は普通に食べてしまって逆効果だったかなと思います わ最初の方で3kg痩せたあとからはそんな変化はなかったです :;(∩︎´﹏`∩︎);: でも周りからも痩せた？と聞かれることが多くなり 、やめた現在もキープできているので効果はあったんじゃないかなと思いました！！
体重変化 54kg→51kg
使用期間 3ヶ月 初めにすぐに痩せると思っていたが、すぐには痩せなかった。運動と両立して、なおかつ、他のサプリを複合した方が効果的である。さらにいうなら、飲むタイミングを大事にするべき！ひとつひとつの事を的確にこなしていけば、痩せられる。
体重変化 54kg→51kg
使用期間 3ヶ月 二十歳ぐらいに買ったきりで全然やってなかったのですが、最近太ったのとストレスからまたやることにしました。元々走ったり体を動かすのは嫌いではなかったので、楽しく続ける事も出来たし、ストレス解消にもなったし、痩せる事も出来ました。 体を動かす事が嫌いでない人には、コアリズムはもってこいだと思います。
体重変化 54kg→51kg
使用期間 3ヶ月 以前から下半身の太さが気になっていましたがエステに通う時間がないので自宅でできるこちらを試しました。 データではなく冊子で購入したので電話帳のようなテキストが届きました。 ただ全て行うわけではなく自分に合った方法をチョイスして行います。 覚えてしまえば楽なのでしょうが一回ごとにテキストを見ながらするのは少し面倒ではありました。 そもそも時間がなく選んだ方法だったので忙しさにかまけて続けらなくなってしまいました。 根気よく続けたら必ず効果が出ると思います。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 54kg→74kg
置き換えなのでカロリーを気を付けていれば痩せます。 味は美味しい方だと思います。 筋肉が落ちるので、お肉を食べること、あと筋トレは頑張りました。 筋肉のほうが重いので体重だけに意識を向けるとモチベがさがります(笑)体脂肪、筋肉率と見た目のラインをみてました。 1ヶ月に二キロ痩せる目標でやってました。
体重変化 54kg→57kg
使用期間 3週間 やはり食事制限しなければ簡単には体重は減りませんが体のラインは引き締まります。 そして楽しいです。 ただ、次の日の体の疲れが取れず、またよくお腹が空いてしまいます。毎日の運動習慣にはなるし健康には間違いなくいいです。
体重変化 54kg→57kg
使用期間 6ヶ月 ファスティングをしようと思い酵素をネット検索して見つけました。ファスティング自体が私に合っていなかったのか6日間ファスティングしましたが、体重も減らす、お肌の調子もさほど変わらず、でした。ファスティング後も健康の為に飲み続けたのですが、可も不可もなくと言った感じでした。味はシロップのように甘いので炭酸水で割って飲んでました。
体重変化 54kg→56kg
使用期間 1ヶ月 6キロも太ってしまい、すがる思いで買いましたが、逆に安心し過ぎて食べ過ぎて体重増えました、、 お守りみたいなものかと、、 副作用は、便秘気味になりました。 これを飲んでモチベーションが高まって節制できる人ならいいと思います。
体重変化 54kg→56kg
使用期間 1週間 ボニックがほしくて高かったけど購入しました 最初は毎日使ってましたが効果ぎあまりわからず時間がすごくかかるので今は全然使ってません 自分がめんどくさがりなので めんどくさがりな人にはほんとに向いてないと思います 笑
体重変化 54kg→55kg
使用期間 3ヶ月 痩せるかな？と思い購入しましたが 置き換えはできないし 痩せないとおもいます 味は悪くありませんが 確かに便秘には 効果ありですが やっぱり 置き換えにするには もの足りません 体重も全然減らないし 定期購入で3袋ずつ、頼んでいますが 解約したいとおもいます
体重変化 54kg→55kg
使用期間 3ヶ月 定期縛りなしで500円だったのでお試ししてみたが、まず粒が大きくて飲み込み辛かった。 DVDは10分も無いのでほとんど効果のないダンス？だったし、一応２ヶ月毎日のようにやったけど全く効果無し。 昔、普通に筋トレ20分位やってた頃の方が筋肉痛になったしボディラインの引き締め効果も、目に見えて分かった。 川畑さんのトレーディングカードみたいなのもあったが、ファンではないので全く要らなかった。 ２ヶ月目から値段は羽上がるので、効果が無いと思ったら即やめた方が良いと思う。
体重変化 54kg→55kg
使用期間 6ヶ月以上 広告みて試し始めましたが良くわかりません血糖値が急に上がりらないのは良いと思い続けてますがこれまで便秘になる事はなかったから考えるに1年前からこれを飲み出して便秘になりやすくなたような？便秘になる成分は入って無いとの事で飲み続けてますが止めて見ようか迷ってます
体重変化 54kg→55kg
使用期間 1ヶ月 52キロだったのに、コロナで自宅で過ごして２キロ太ったので購入しましたが、飲んでる安心感から、また、太ったので、2回目は、解約しました。私には、合わなかったかと、思います。解約時の電話の対応は、しつこくなく、すんなり解約してくださったので、ありがたかったです。
体重変化 54kg→55kg
使用期間 1ヶ月 太り始めたので取り敢えず飲んでみよう…と。 運動も食事も普段のままで試してみました。 お通じも普段から毎日あるので、飲み始めても特に変わりなく。結局、私にとっては特に何も変わる事なくダイエットには効かなかったという事です
| 162センチ54キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 162センチ53キロ | 162センチ48キロ |
| 162センチ52キロ | 162センチ47キロ |
| 162センチ51キロ | 162センチ46キロ |
| 162センチ50キロ | 162センチ45キロ |
| 162センチ49キロ | - |
| 162センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 162センチのモデル体重 | 162センチの標準体重 |
| 162センチの美容体重 | 162センチの肥満体重 |
今まで、色々試してみてたどり着いたのがゼニカルでした。３ヶ月服用しましたが、合計で９キロくらいおちて理想的な体重に戻りました。色々な業者がある中からBTNETで２１錠タイプのをはじめに頼みました。（その後８４錠タイプに変更。） 便から食事の脂分が出てくるのでちょっと最初はちょっとびっくりしますが、すぐになれます。副作用などは殆ど無かったです。