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身長153センチで45キロという体重は、
見た目の観点からは「綺麗に見える美容体重」であり、健康の観点からは「健康的とされる普通体重」です。
この体型に近い芸能人には「鈴木奈々」「山田まりや」等がいます。
身長153センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 48.4kg |
| 20代 | 48.3kg |
| 30代 | 50.6kg |
| 40代 | 52.2kg |
| 50代 | 52.8kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、153センチ45キロの方は下表のように美容体重と言われる体重に最も近くなっていました。
美容体重とは、美しさと健康をどちらも兼ね揃えた体重と言われています。
 見た目と体重の関係（153センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 42.1kg |
| 美容体重 | 46.8kg |
| 標準体重 | 51.5kg |
| 肥満体重 | 58.5kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
体型が153センチ45キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、153センチ45キロの方は下表のように「普通体重」であることが判明いたしました。普通体重は痩せ過ぎもせず、太り過ぎもせず、健康的な体重と言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 43.3kg未満 |
| 普通体重 | 43.3kg以上58.5kg未満 |
| 肥満（1度） | 58.5kg以上70.2kg未満 |
| 肥満（2度） | 70.2kg以上81.9kg未満 |
| 肥満（3度） | 81.9kg以上93.6kg未満 |
| 肥満（4度） | 93.6kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「153センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は51.5キロであり、 45キロは標準体重よりも6.5キロ軽く、これ以上の過度なダイエットは健康には良くないかもしれません。
参照：若い女性の「やせ」や無理なダイエットが引き起こす栄養問題 | e-ヘルスネット（厚生労働省）
参照：日本摂食障害学会の痩せすぎモデル規制学会声明
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
153センチ45キロの場合、
BMI＝45kg ÷ 1.53m ÷ 1.53m = 19.2
という計算により、BMIは19.2になります。
前述の「美容体重」「普通体重」もBMIを元に定義されています。 ちなみに美容体重のBMIは20、普通体重のBMIは「18.5以上25未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「45キロの女性」と、これより3キロ少ない「42キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1495kcal | 1742kcal | 1990kcal |
| 30-49歳 | 1481kcal | 1728kcal | 1976kcal |
| 50-64歳 | 1400kcal | 1630kcal | 1863kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1395kcal | 1626kcal | 1857kcal |
| 30-49歳 | 1382kcal | 1613kcal | 1844kcal |
| 50-64歳 | 1307kcal | 1521kcal | 1739kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 45kg→41kg
約3年前の実績なので何カ月続けたか記憶があやふやです…4ヵ月くらい？？ 40kgに近い時は下腹がとてもすっきりで感激しました！ あまり動かない引きこもり主婦なので食事量を減らしても問題ありませんでしたが 普通に働いている方だと1食としては物足りないと思います。 この商品は美味しい味がいろいろあって飽きが来ず、 ポイントや特価期間を併用して費用も安く抑えられるのが良いですね。 ただ、2人目出産後の現在は体重が減りません（・ω・｀）。 体重が増えるのが怖くて結局ずっと置き換えダイエット的なことをしていたせいか、 体が低カロリーに慣れてしまった気がするんです…。 何かいい方法ないかな～
体重変化 45kg→42kg
使用期間 2週間 便秘がよくなるとあったが、 便も柔らかくなり普段より出なくなってきた。 (食事制限もしてたのでそのせいかもですが) 気休め程度&もったいないので いまも飲んでますが のみ終わったらリピートはしなくていいかなって思ってます。
体重変化 45kg→42kg
使用期間 3ヶ月 ダイエット中、甘いものを食べたい時に食前に飲んでいました。ダイエットで体重は減りましたが、食事制限を継続して行っていたので、これの効果で体重が落ちたかはわかりません。腸内環境を整えると書いてありますが、その効果は感じませんでした。
体重変化 45kg→42kg
使用期間 2ヶ月 沖縄旅行で食べすぎてダイエットのサポートを探していたけど、散財してお金もないので、1ヶ月あたり2万くらいのコースなら、エステよりいいかなと思って、でも電話でくよくよ（笑）相談してから申し込みました。 物販ゼロ！！！ プロテイン摂取すらマストでなかった！ 先生が毎日ラインでサポートしてくれたからやる気が続いたし、理論がしっかりしていました。44.8キロから42キロまで割とすぐ痩せました！ 先生のサポートがマジで優しくて、食べすぎたときも、凹まなくてやけっぱちにならずに済んだのも、すごくよかったです。 意思が弱めで、1人ではダイエットできるか不安な人に向いてるかも。
体重変化 45kg→42kg
使用期間 未使用 小学生の頃からひどい便秘でのたうち回っていましたが、カイテキオリゴを使い始めてあっという間に出るようになりました！ 最近は慣れてしまったのか出が悪いですが、数日開けるなりして調整しています。 メルカリで安価で売っているので凄くおすすめです！
体重変化 45kg→42kg
使用期間 1ヶ月 1週間コスミックエンザイム、豆乳、野菜ジュース、梅干しのみで過ごして3㎏減量しました。 豆乳は1日一杯、野菜ジュースは2杯までで、梅干しも大きめのものを一粒だけ。お腹が空いたタイミングでコスミックエンザイムを飲みました。 おまけで付いてくる炭酸水で割ると最初は美味しかったですが、飽きてくると不味く感じ苦痛でした。 断食後3日間はお粥だけ、この後4日間はきんぴらごぼうやひじき、野菜スープ、かぼちゃなどで過ごし、誤差程度の体重変化はあっても、リバウンドすることは無かったです。 体重が減ったのは断食のおかげだと思いますが、コスミックエンザイムがあったから倒れることもなく1週間過ごせたのだと思います。
体重変化 45kg→42kg
使用期間 2ヶ月 これを飲むと食欲が無くなります。でも、体の震えも止まらなくなります。怖くなったので半分くらいのんで捨てました。 約３キロ痩せましたが、キレイな痩せ方ではなかったです。そして結果的にはリバウンドしました。輸入のダイエットサプリは怖いです。
体重変化 45kg→43kg
使用期間 1ヶ月 壊れている機械が多いです。 有酸素ばっかりでウエイトが絶全然できない。 筋トレができないので体は引き締まりまえん。 良いところといえば価格が安いくらい。 安いから行かずに会費のみ払い続けている方も多いようです。
体重変化 45kg→43kg
使用期間 1週間以下 まだ飲み始めたばかりですが、お腹周りがスッキリしてきた気がします。 食事制限、その他の薬やサプリも飲んでいるので一概にバキュームファイバーの効果とは言えませんが飲み始めてからの方が体重の増加が抑えられている気がします。
体重変化 45kg→43kg
使用期間 1ヶ月 1日1分を2回位続けると二週間位でふとももに隙間ができ、脚痩せしました。いつの間にか使わなくなったけど、ダイエットグッズの中では即効性があり、私的には効果があったのでもう一度購入しようかと思っています。
体重変化 45kg→43kg
使用期間 1ヶ月 確かに食欲なくなって痩せました。 お腹すいてイライラも無くなりました。 ですが、1粒飲むと動悸、吐き気、冷や汗、震えがすごいのでピルカッターで半分にして飲んでました。 あと、匂いが個人的に好きじゃなかったので飲む時気になりました。
体重変化 45kg→43kg
使用期間 6ヶ月以上 飲んでる時は、正直劇的な体重の変化を感じられなかったのですが、飲まなくなってから徐々に体重が増え2kgも増えてしまいました。食欲抑制効果はないですが、食べたものを体内から出す効果はあると思います。リポドリンと併用して飲むと、私は良かったです。
体重変化 45kg→43kg
使用期間 2週間 2週間ほど1食置き換えで使用しました。 多少運動も併用しつつでしたので、効果がそれほどあったわけではないと思いますが、とても飲みやすかったです。 ただ、腹持ちはそこまで良くないので、お腹空いたら我慢してました。
体重変化 45kg→43kg
使用期間 1ヶ月 下半身のダイエットを目的に購入しました！ 実際着用してみると、股上は浅く、すぐに股にくい込む為不快感が強かったです｡それでもダイエットの為と着用を続けましたが、この商品によるダイエット効果はなかったと思います！体重が少し減少したのは一緒に食事制限やストレッチなども行っていた為だと思います。 ただ骨盤は少し矯正してくれているのかと感じました！腰痛があったのですが、着用中は若干軽減したような…
体重変化 45kg→43kg
使用期間 1週間 夜寝る前に3.4粒飲んで寝たら いつもよりトイレの回数が倍多くなりました 食べ物は塩分ができるだけ少ないものをたべていました 浮腫みは飲むとましになりました\(´ω` )/ ただ、決められた量をのむのをお勧めします
体重変化 45kg→43kg
使用期間 6ヶ月以上 数年間飲んできました。今は、止めました。 飲むきっかけは、年齢と共に代謝が悪くなってきて、体重増加したので。 冷えは改善されず。生活習慣が悪いので仕方ないかなぁと。 お風呂に浸かる30分くらい前にサプリを飲んでから入浴すると、汗は尋常じゃなくかきます。飲み過ぎた次の朝に入浴すると、浮腫みは取れました。 サプリを飲んだだけでは痩せません。 痩せたのは、食事制限と運動(GYMで) 食事制限時の栄養補助材として使ってました。 サポートセンターの方は割と親切な対応をされてます。
体重変化 45kg→43kg
使用期間 6ヶ月以上 すらっと宣言もすらっと宣言ゴールドも 長年続けて、確かに便通は良かったです。というか、独特の感覚で 常に軟便でした。 思い切って辞めたら、やはり便秘になりましたが これを飲み続けるのはとても危険だと思います。 キャンドルブッシュは センナと同じような下剤です。
体重変化 45kg→43kg
使用期間 2ヶ月 初めてこの手の類のDVDを購入し、２ヶ月ほど毎日続けていました。体重が減ったのも嬉しいですが、目に見えてクビレができたので効果はあります。ここ数年はしてなかったのですが、最近お肉がついてきたのでまた再開しています。結構場所を取るので、部屋が狭いと厳しいかもしれません。
体重変化 45kg→43kg
使用期間 1ヶ月 夕食を置き換えていました。 やはり１食を置き換えているので体重はおちます。 なので食事を戻すと体重も戻ってしまいました… ある程度の運動、置き換えを継続できる方なら効果はあると思います。 味もいろいろあるので飽きることはないのではないでしょうか。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 45kg→55kg
使用期間 6ヶ月以上 服用歴3年以上 最初はゆるく体重減量もみられたが耐久が出来たのかそれ以降、減ることはなく一時的に休止 すると食事量も変化がないのに2週間もせずに＋5キロとみるみる増えていくので急いで注文し飲み続けてます 飲まないと体重は増え続け、飲んでも維持のまま
体重変化 45kg→48kg
使用期間 3ヶ月 キャス主のブログでやってることを知り購入しました。 3ヶ月間使用し続けましたが全く効果無し、むしろ太りました。返金保証も書いてあるだけで、本当に返金されるわけではありませんでした。 お金と時間の無駄でした。
体重変化 45kg→47kg
使用期間 3ヶ月 食事前に飲むのですが飲み忘れがあったりしたせいなのか３ヶ月試さしてもらいましたが体重が少し増えました 匂いも特に気にならず大きさなどは飲みよかったです 値段もそんなに高くはないと思いますが残念ながら痩せるにはなりませんでした
体重変化 45kg→47kg
使用期間 2ヶ月 これ以上食べて太りたくないと思い購入 飲んでいれば大丈夫？という安心感から ついつい食べすぎて増量という、もっともやってはいけないパターンに汗 便秘は少し改善できたかなぁ〜ぐらい サプリだけで痩せるっていうのはないので 飲みながらも食事制限、運動頑張ります
体重変化 45kg→47kg
使用期間 2週間 痩せたいと思って定期購入しましたが、全く痩せる気配も便秘もよくなりませんでした。週１日出ればいい程度。さらにびっくりしたのがお腹は全くペッちゃんこになるところか下腹がポッコリし、体重も２週間で２キロも増えてしまいました。 今までと食事の量は変わってないしむしろ若干減らしたくらいです。 この度、体調不良で病院へ行ったところ甲状腺疾患とガンが見つかり、飲むのをやめたい旨を病院から言われたので定期購入をやめれないかの電話をした所病院はどこだ？担当医は誰だ？と再三にわたり電話対応した方に言われました。電話を受けた人の対応も横柄でかなりよくない印象でした。 絶対に４回購入した後ではないと解約できません。 解約したいなら病院へ確認するから病院名と担当医師、診断書を出すように言われました。 このような対応は初めてでびっくりしました。 なので、これから注文される方は本当に慎重になって購入したほうがいいと思います。 私もこれを機に何かを購入の時には再三の注意を払い購入しようと思いました。 今回のこの会社の対応にはとても残念に思ったのと効果が全くでないことに気が付かされました。
体重変化 45kg→47kg
使用期間 6ヶ月以上 テレビや雑誌を見て、定期購入しましたが、6ヶ月過ぎた今体重は落ちるどころか2キロ増えました。 便秘にも効き目がなく、私には全然効果ありませんでした。 すごく期待していたので、残念です。 まだ、解約してませんが今どうするか考え中です。
体重変化 45kg→46kg
使用期間 2週間 食事の前に飲んでいますがお通じが良くなった気がします。ただ体重は全く変わらないどころか少し増えました。今は筋トレをしているのでその成果が出ているからかと期待しています。食べ過ぎても安心できるお守りがわりにしています。
体重変化 45kg→46kg
使用期間 4ヶ月 浮腫が気になった時の就寝時や、日中仕事の時に履いてたりしましたが 締め付け感が強く軽く動ける感じがしました。 寝て起きたら朝の浮腫も消え、とてもよかったです！ 私は３枚＋１枚を購入しました！ ウエストがおへそぐらいで、猫背の私には圧迫されて慣れるまで少しかかりましたが 2.3日で慣れてご飯も普通に食べれるようになりました！
体重変化 45kg→46kg
使用期間 2ヶ月 こちらの口コミを見て購入しました。 デスクワークで日中は座りっぱなし 運動不足すぎて、体力がなく、 DVDを見てもまともに動けず でも継続すると日に日に少しずつ動けるようになっていっています。 代謝が悪すぎるので、息があがってふらふらでも汗がでません。 出るとしても顔と頭皮だけ・・・ 2ヶ月目にしてようやく脇や背中がしっとりする感じにはなりましたが こんな感じなので、ウエスト、二の腕、下腹 1ミリも細くなっていません。 私のように普段から全く動かず体力もなく筋肉もなく基礎代謝が悪い人は すぐ効果は出ないのだと思います。
体重変化 45kg→46kg
使用期間 2ヶ月 2ヶ月ほぼ毎日飲んでます。 週４ペースでチョンダヨンさんのエクササイズや縄跳びなどの軽い運動を一時間ほどしています。 体脂肪はほぼ変わっていません。 日によって増える日もあります。 40代、基礎代謝も悪いし、くじけそうです。
| 153センチ45キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 153センチ44キロ | 153センチ41キロ |
| 153センチ43キロ | 153センチ40キロ |
| 153センチ42キロ | - |
| 153センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 153センチのモデル体重 | 153センチの標準体重 |
| 153センチの美容体重 | 153センチの肥満体重 |
確実に痩せますが、食事のチェックや半身浴など、自分で努力するところも大きいです。また、サプリもあわせて飲めば効果が出るのでしょうが、高く回数の勧誘なども多く、痩せるために厳しいことを言われ、挫けました。